Quando se trata de saúde pélvica, as mulheres normalmente não são bem educadas sobre como seus corpos funcionam.
Desde tenra idade, ensinamos que as vaginas estão sujas e uma parte vergonhosa de nossos corpos. Disseram -nos que as vaginas são fedorentas e nojentas por meninos, depois os homens mais tarde, que querem se beijar conosco, mas não se importam muito com o nosso prazer real. Quando vamos aos médicos sobre fazer xixi quando pulamos ou sexo doloroso, muitas vezes somos demitidos e disseram que essas são coisas normais que acontecem no corpo de uma mulher, então se acostume, baby.
Muitas mulheres nem sabem que seu piso pélvico é uma parte essencial de sua anatomia e que a boa saúde do assoalho pélvico pode mudar a vida.
Dr. Sara Reardon quer mudar isso.
Conhecido como “o sussurro da vagina” em Tiktok e InstagramDr. Reardon passou inúmeras horas on -line educando pessoas sobre o básico de saúde femininajá que este é um tópico que nunca nunca abordou a aula de saúde. Agora, com Seu novo livro chãoela quer dar às mulheres informações essenciais sobre a saúde do assoalho pélvico para que elas possam levar o poder de volta para seus próprios corpos.
O que o Dr. Reardon explica no livro é que a saúde do assoalho pélvico não é apenas para pós -parto ou perimenopausa Mulheres, mas que a saúde do assoalho pélvico é uma parte fundamental de bons cuidados de saúde para qualquer pessoa com piso pélvico – então, basicamente, todos nós.
Mas, para as mulheres que estão mais familiarizadas com os profissionais médicos, as iluminam sobre como seus corpos se sentem “lá embaixo”, este livro pode lhes dar informações valiosas sobre seus corpos que geralmente são ignorados por profissionais médicos.
Nesta sessão de perguntas e respostas, o Dr. Reardon responde a perguntas sobre por que a saúde do assoalho pélvico é tão importante, como você pode reconhecê -lo em si mesmo e como cuidar do seu piso pélvico – incluindo dicas para continuar se exercitando com disfunção do assoalho pélvico – para que você possa se sentir melhor em seu corpo.
O piso está fora agora. Tenha um gostinho do que esperar do livro em nossa entrevista aqui!
Naomi: Em seu livro, você escreve: “Embora assoalho pélvico Os problemas são comuns, eles não são normais. ” Você pode explicar o que você quer dizer com isso?
Dr. Reardon: Muitas mulheres experimentam problemas de piso pélvico, como vazamento urinário ou sexo doloroso após a gravidez, nascimento e menopausa. Então, sim, esses problemas são comuns, mas não são normais para o piso pélvico. vazamento ou dor E precisamos normalizar as conversas do piso pélvico para que as mulheres saibam que as soluções estão disponíveis, em vez de normalizar os problemas do piso pélvico.
Naomi: Por que você acha que criamos a crença de que os problemas do assoalho pélvico são simplesmente uma parte normal da vida para as mulheres?
Dr. Reardon: Primeiro, a maioria das pesquisas médicas sempre foi feita em homens e homens, por isso é difícil saber o que as mulheres estão experimentando e priorizar essa pesquisa. Também como mulheres, a narrativa sempre foi que esses são problemas normais, mas também não sabemos o que é normal, porque não somos educados sobre essa parte do nosso corpo. Podemos obter uma educação sexual ou educação período como mulheres jovens, mas não obtemos educação pélvica e é isso que espero alcançar com Piso.
Naomi: Quais são alguns sinais comuns de disfunção do assoalho pélvico, além de apenas fazer xixi quando você corre ou pula?
Dr. Reardon: O vazamento urinário com tosse, corrida ou salto é comum e outros sintomas comuns da bexiga são a micção frequente durante o dia ou a noite, dificuldade em iniciar o fluxo de urina ou o esvaziamento incompleto da bexiga. Outros sinais são sexo doloroso, dificuldade em alcançar orgasmos, problemas intestinais como constipação ou hemorróidas, prolapso de órgãos pélvicos e até dor lombar e dor no quadril.
NAOMI: Muitas mulheres evitam se exercitar por causa de problemas de piso pélvico, preocupados que vazem ao correr, pular ou até agachar. Mas as mulheres devem evitar se exercitar se tiverem disfunção do assoalho pélvico?
Dr. Reardon: Em vez de evitar o exercício completamente, eu realmente modificaria o exercício. Isso significa diminuir a quantidade de peso que você está levantando, a distância ou a velocidade que você está executando ou modificando os movimentos para que o vazamento, a dor ou a pressão não ocorram. Em seguida, você pode treinar seu piso pélvico trabalhando no fortalecimento, relaxamento ou coordenação e aumentando gradualmente sua velocidade ou intensidade quando o piso pélvico for mais forte e mais funcional.
Naomi: No mundo do fitness, muitas vezes há muita informação sobre saúde e bem -estar. Quais são algumas das reivindicações mais estranhas que às vezes são feitas sobre a saúde do assoalho pélvico que as pessoas devem ignorar e evitar?
Dr. Reardon: o incrível sobre a Internet e as mídias sociais agora é que há uma riqueza de informações, mas, como você menciona, muito disso é por indivíduos não credenciados e não apoiados pela ciência e pela pesquisa. Certas coisas, como a ideia de que o quão apertado as calças estão ou fazer xixi no chuveiro podem causar problemas no piso pélvico, ou que sentado em uma cadeira de Kegel vibratória ou cozinhando seu vapor de vulva e vagina para corrigir seus problemas de piso pélvico, são todos os mitos. A assistência médica do assoalho pélvico é muito mais sutil e é importante reconhecer a diferença entre bem -estar e saúde e que algumas dessas práticas podem fazer com que seus problemas piorem mais e melhorarem.
NAOMI: Por que existe um estigma por aí falando sobre a saúde das mulheres, principalmente sobre saúde vaginal e pélvica?
Dr. Reardon: Como mulheres e meninas jovens, nunca somos educados sobre essa parte do nosso corpo e muitas conversas podem circular em torno da crença de que é fedorento ou grosseiro ou privado ou inapropriado de falar. Portanto, se surgirem problemas, podemos nos sentir envergonhados ou envergonhados de discuti -los ou nem saber onde ir para obter ajuda. Eu sempre digo Queremos normalizar as conversas do piso pélvico em vez de normalizar os problemas do piso pélvico. Essa parte do corpo é como qualquer outra parte do corpo e merece cuidados proativos, preventivos e oportunos, em vez de descartar problemas normalmente.
Naomi: O que você deseja que toda mulher soubesse sobre seu chão pélvico?
Dr. Reardon: Começando com o básico, acho que a maioria das mulheres pode nem saber que elas têm um piso pélvico. E que, em todas as etapas da vida de uma mulher, da menstruação a se tornar sexualmente ativa, da gravidez ao pós -parto e da perimenopausa e muito além da menopausa, seu cuidado do assoalho pélvico requer algo diferente. Seu piso pélvico está conectado ao suporte central, função da bexiga e intestinal, função sexual, menstruação, parto e menopausa. Se você estiver com problemas nessas áreas, seu piso pélvico provavelmente está envolvido e precisar ser abordado. Não importa quanto tempo você tenha experimentado um problema de piso pélvico, nunca é tarde para obter ajuda. O progresso é possível. Além disso, os Kegels não são o santo graal dos cuidados com o assoalho pélvico. Os Kegels são para fortalecimento do piso pélvico e muitas mulheres precisam de relaxamento do assoalho pélvico, para que a realização de Kegels possa realmente piorar um problema se não for o tratamento apropriado.
Naomi: Se alguém pensa que pode ter disfunção do assoalho pélvico, que etapas devem tomar para melhorar sua saúde do assoalho pélvico?
Dr. Reardon: Eu começaria a procurar tratamento e opções imediatamente. Esses problemas normalmente não melhoram com o tempo e, por mais que você espere para resolvê -los, mais difícil ou mais oportuno, pode ser para ver o progresso. O melhor da medicina agora é que você tem opções que pode procurar pessoalmente cuidar de um terapeuta de piso pélvico, você pode fazer uma sessão de telessaúde, você pode fazer um programa de exercícios on -line como o V-Hive, ou você pode ler meu livro Piso Para começar a obter dicas e orientações para fazer em casa.
Naomi: A saúde das mulheres é frequentemente negligenciada pelos médicos e sua dor demitida. O que podemos fazer para defender melhor por nós mesmos nessas situações?
Dr. Reardon: Os prestadores médicos geralmente não perguntam sobre esses problemas, por isso é importante que os trave à tona e, se eles forem demitidos como normal ou somos instruídos a dar mais tempo, eu levaria mais difícil para obter uma indicação a outro provedor médico me procurar ou verificar proativamente com um terapeuta do assoalho pélvico. Infelizmente, muitos prestadores médicos não foram educados sobre como rastrear, consultar ou tratar esses problemas. Não deixe ser demitido ser o fim da sua história; Você recebe apenas um piso pélvico e precisa defender seus cuidados.
Naomi: Por que parecia tão importante para você escrever este livro?
Dr. Reardon: Uma em cada três mulheres terá uma questão de piso pélvico em algum momento da vida. O vazamento urinário é mais comum que a osteoporose, diabetes e hipertensão. No entanto, é menos provável que as mulheres recebam tratamento para um problema de piso pélvico. Não é que esses problemas não existam, é que, como comunidade médica, não estamos priorizando abordando -os. Eu espero que isso Piso Não apenas ajuda as mulheres a serem mais instruídas sobre seus corpos, mas também que seus prestadores médicos entendem uma compreensão de como apoiar melhor as mulheres e sua saúde pélvica ao longo da vida.
Então, se algo parecer lá embaixo, não de encuse de ombros – seu piso pélvico merece sua atenção e você merece cuidados que realmente ouve. –Naomi