Este Smoothie de Espinafre, Manga e Maçã é um smoothie verde brilhante e naturalmente doce, perfeito para crianças e adultos. Feito com manga suculenta, maçã crocante e um punhado de espinafre, combina com uma bebida cremosa e refrescante com gosto de fruta – não de vegetais!
Por que as famílias adoram este smoothie
Este smoothie de espinafre, maçã e manga é um dos favoritos porque é nutritivo e fácil de amar. É uma ótima maneira de comer folhas verdes e, ao mesmo tempo, manter os sabores adequados para crianças. Se você precisa de um café da manhã rápido, um lanche depois da escola ou uma guloseima saudável, este smoothie fica pronto em minutos e oferece nutrição e sabor.
- Naturalmente doce sem adição de açúcar
- Embalado com frutas e verduras
- Rápido de fazer (5 minutos!)
- Ótimo para comedores exigentes
- Perfeito para café da manhã ou lanches
A manga acrescenta doçura e cremosidade naturais, enquanto a maçã equilibra o sabor e o mantém fresco e leve.
Dicas para o melhor smoothie de espinafre e manga com maçã:
- Misture primeiro o espinafre com o líquido para obter uma textura mais lisa.
- Use manga congelada para obter doçura e cremosidade naturais.
- Escolha uma variedade de maçã doce como Fuji ou Honeycrisp.
- Comece com menos líquido e adicione mais conforme necessário.
Variações fáceis:
Este smoothie é flexível e fácil de personalizar.
Torne-o sem laticínios
- Use leite de amêndoa, leite de aveia ou leite de coco.
Adicionar Proteína
- Iogurte grego
- proteína em pó
- manteiga de nozes
Adicione mais verduras
Aumente a nutrição
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Smoothie de espinafre e manga com maçã
Este Smoothie de Espinafre, Manga e Maçã oferece nutrição e sabor para um café da manhã rápido, lanche depois da escola ou uma guloseima saudável!
Porções: 2
- 1 xícara 1 xícara de espinafre fresco, embalado
- 1 xícara pedaços de manga fresca ou congelada
- 1 maçã, sem caroço e picada
- 3/4-1 xícara leite (lácteo ou vegetal)
- 1/2 banana opcional, para mais cremosidade
- 1 colher de sopa sementes de chia opcional
- Gelo opcional, para textura mais espessa
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Coloque o espinafre, a manga, a maçã, o leite e os ingredientes opcionais no liquidificador. Bata em fogo alto até ficar completamente homogêneo e cremoso.
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Adicione mais leite se necessário para uma consistência mais fina ou gelo para um smoothie mais espesso. Despeje em copos e sirva fresco.