Este smoothie de energia de limão é brilhante, cremoso e repleto de bagas mistas e limão fresco. É naturalmente adoçado com mel e banana-perfeita para um lanche saudável e adequado para crianças ou café da manhã!
Por que amamos este smoothie de energia de limão
Temos feito esse smoothie de limão de limão todos os fins de semana há meses, e se tornou a arma secreta de nossa família para aquelas manhãs loucas da escola. Você conhece os que – quando todo mundo está correndo, alguém não consegue encontrar sua mochila e o café da manhã parece impossível?
Este smoothie literalmente leva 5 minutos para fazer, e meus filhos realmente perguntar para isso. O limão ilumina todas as bagas congeladas da maneira mais incrível, e o iogurte grego o torna cremoso o suficiente para que até a minha criança do meio sensível à textura o beba sem reclamar. Além disso, eu amo que seja naturalmente adoçado com apenas banana e um toque de mel – sem coisas artificiais estranhas aqui.
- Solução de café da manhã com uma mão: Perfeito para manhãs movimentadas quando as crianças precisam comer em movimento. Sem pratos, sem limpeza, basta agarrar e saborear.
- Equilíbrio de sabor aprovado para crianças: O limão corta a torta da baga sem ser muito cítrica, enquanto a banana acrescenta doçura natural que as crianças adoram.
- Preparação para o freezer: Faça os pacotes de smoothie com antecedência com frutas congeladas pré-pizadas e, em seguida, adicione líquidos e misture.
- Campeão de Nutrição Hidden: O iogurte grego adiciona proteínas, as bagas embalam em antioxidantes e você pode se esgueirar em verduras sem que ninguém perceba.
Dicas exigentes comedor que realmente funcionam
- Comece com sabores familiares
Se seus filhos hesitarem em frutas, use principalmente morangos a princípio e adicione gradualmente mirtilos e framboesas.
Algumas crianças odeiam sementes de baga. Coe o smoothie através de uma malha fina filtro Se necessário, ou siga apenas morangos e banana até que estejam prontos para mais.
Deixe as crianças ajudarem a medir os ingredientes e pressionar o botão do liquidificador. Quando eles ajudam a conseguir, é muito mais provável que beba.
Sirva em suas xícaras favoritas com canudos divertidos. Eu juro que meu filho mais novo pensa que qualquer coisa tem um gosto melhor através de uma palha encaracolada!
Adicione um punhado de espinafre fresco antes de misturar. Eu prometo que você não gosta, mas você verá uma ligeira tonalidade verde. Chame de “smoothie de super -herói” e observe -os beber.
Dicas mágicas para fazer famílias ocupadas:
Porção fora das frutas congeladas, fatias de banana e até o iogurte grego em sacos de congeladores. Rotule com os ingredientes líquidos necessários e as datas de mistura.
Mantenha o limão pré-batizado na geladeira (dura dias) e use a mesma garrafa de aperto de mel para medir rápido.
Esta receita faz 4 porções, então faça o lote completo, mesmo que você não precise de tudo. O smoothie extra fica na geladeira por até 2 dias – apenas mexa antes de servir.
Despeje o smoothie restante em moldes de picolé para um lanche depois da escola que parece um deleite, mas na verdade é saudável.
Receitas de smoothie mais saudáveis para crianças:
Smoothie de energia de limão
Este smoothie naturalmente doce e cremoso tem gosto de verão em um copo e furta em todas as coisas boas também!
Porções: 4
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Para um liquidificador, adicione o leite de amêndoa, iogurte grego, suco de limão, raspas de limão, mel e extrato de baunilha.
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Adicione as bagas congeladas, banana e gelo (se estiver usando) na parte superior.
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Misture no alto por cerca de um minuto ou até ficar suave e cremoso.
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Prove e adicione o mel adicional para adoçar, se necessário, ou adicione um toque de leite de amêndoa para uma consistência mais fina. Adicione a proteína em pó se estiver usando e misture novamente por mais 30 segundos ou até combinar.
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Despeje em copos e sirva imediatamente.