Smoothie de mirtilo de morango (Heathy e refrescante) - alguns cozinheiros - myhealthynutrient.com. All rights reserved.

Esse Smoothie de banana de mirtilo de morango A receita é a mistura cremosa perfeita de sabores frutados! É um lanche saudável ou café da manhã feito em minutos.

Como especialista em receitas com mais de 50 receitas de smoothie, estou sempre procurando variações divertidas de sabor. Então, como um giro no meu mais popular Smoothie de morango Receita, aqui está o meu smoothie perfeito de mirtilo de morango!

Misturar as bagas com banana faz um purê roxo com um sabor deliciosamente frutado e doce e textura cremosa. Quando eu consegui, meu filho tinha 3 anos e exclamou: “Isso é muito bom!” Agora que ele tem 8 anos, eu fiz de novo com ele e ele coroou o seu smoothie favorito “The Berry Twist Energy” e ele pode fazer isso sozinho. É o favorito da família e esperamos que você também o ame!

Ingredientes nesta receita de smoothie de mirtilo de morango

Fazer o smoothie perfeito é mais difícil do que você pensa! Muitas vezes, quando saímos de receita, acabamos com uma bebida muito grossa, muito aquosa ou muito azeda. Aqui está o que você precisa para este smoothie de mirtilo de morango para o sabor e textura certos (ou Salte para a receita):

Morangos congelados e mirtilos: As bagas congeladas são perfeitas para smoothies: elas adicionam a textura gelada certa e são fáceis de armazenar. Melhor ainda, eles são muito mais baratos que as bagas frescas, criando um smoothie mais econômico.
Banana: A maior parte do nosso Receitas de smoothie Use banana à temperatura ambiente, para que você não precise se lembrar de congelá -las! A banana faz a textura cremosa certa. Você também pode substituir Banana congeladaou deixe de fora e use 2 datas de Medjool!
Iogurte grego: O iogurte grego acrescenta proteínas e possui probióticos ao vivo que podem melhorar a saúde intestinal.
Leite: Use qualquer leite ou leite não lácteo que desejar. Substitua a água ou o suco se você não tiver nenhum em mãos.
Xarope de bordo: As bagas congeladas podem ser bastante azedas mais do que as bagas frescas maduras. O sabor precisa de um pouco de adoçante; portanto, use xarope de bordo, mel ou xarope de agave.
Gelo: Um pouco de gelo faz uma textura macia e espumosa para esta receita do smoothie.
Canela: Este tempero acrescenta um pouco de força extra que torna este smoothie ótimo! Sinta -se à vontade para cortá -lo de volta se quiser que seja mais um sabor de apoio.

Tornar -o livre de laticínios

Adoro smoothies com iogurte grego porque adiciona uma dose pesada de proteína, tornando o smoothie mais recheio e dando -lhe textura cremosa. (Meu filho é intolerante à lactose, mas ele pode lidar com pequenas quantidades de iogurte e esse smoothie funciona para ele.) Mas é fácil fazer com que este é baseado em uma planta! Veja como fazer um smoothie vegano de mirtilo de morango:

Faça -o como uma variação do nosso smoothie de banana de morango. Vá para o meu Smoothie de banana de morango Receita e substitua 1 xícara de mirtilos congelados por metade dos morangos congelados.
Substitua o leite não lácteo pelo leite e omita o iogurte. Nosso leite não lácteo favorito para usar em smoothies é Leite de aveiaAssim, mas leite de amêndoa Também funciona bem. Comece com a substituição da quantidade de leite na receita e omitindo o iogurte completamente, adicione mais líquido conforme necessário para que o smoothie se misture.

Mix-ins para este smoothie de mirtilo de morango

A melhor parte das receitas de smoothie é que a receita é um modelo! Este smoothie de mirtilo de morango é delicioso como está, mas é ainda mais divertido adicionar mixagens e adores. Aqui estão algumas das nossas idéias favoritas:

Sementes de chia. Aumente o proteína à base de plantas e fibra com sementes de chia! A adição de 2 colheres de sopa à receita fornece 4 gramas de proteína e 11 gramas de fibra (veja isso Chia Smoothie de sementes).
Manteiga de noz. Adicione uma dose de manteiga de noz para outro adder de proteínas! Uma colher de sopa de manteiga de amendoim é uma boa quantidade para proteína extra sem um forte sabor de nozes e adiciona 4 gramas de proteína.
Mais iogurte grego: Adicione ainda mais proteína, misturando -se em um iogurte extra de ½ xícara, a gosto.
Coco. Adicione um punhado de flocos de coco ou uma garoa de leite de coco para um sabor tropical.

Variações de frutas divertidas

Você também pode usar este smoothie como modelo para outros smoothies de bagas! Aqui estão algumas idéias de combinações de bagas que funcionam bem juntas:

Smoothie Blackberry de morango: Troque em amoras congeladas.
Smoothie de framboesa de morango: Troque em framboesas congeladas ou frescas.
Smoothie de mirtilo de framboesa de morango: Substitua ½ xícara de framboesas congeladas por ½ xícara de morangos.
Smoothie de banana de mirtilo: Experimente o meu Bluga de mirtilo Smoothie.

Ou tente algumas das minhas outras variações favoritas de smoothie de morango abaixo (o meu favorito é o chocolate!):

Notas alimentares

Esta receita de smoothie é vegetariana e sem glúten. Para vegan, baseado em plantas e sem laticínios, revise as substituições acima.

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