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Preocupante se o seu bebê se encaixará na sua pélvis incrivelmente compreensível, mas aqui está algo que pode lhe trazer tranquilidade: verdadeiro desproporção cefalopelvica (CPD)onde um bebê fisicamente não pode se encaixar na pélvis, é extremamente raro. De fato, isso só afeta sobre 1 em cada 250 nascimentos.
Portanto, as chances estão a seu favor – e há realmente coisas que você pode fazer durante a gravidez e o trabalho de trabalho para criar mais espaço na pélvis e se sentir mais confiante em sua capacidade de dar à luz.
Vamos quebrar um pouco isso e falar sobre como sua pelve funciona e quais posições você pode explorar durante o pressionamento para dar ao máximo espaço para o seu bebê.
Sua pélvis não é consertada – ele se move!
A pelve é frequentemente considerada uma estrutura sólida, mas isso não é muito preciso. É composto de vários ossos e articulações que ter mobilidadeespecialmente graças ao hormônio Relaxin, que suaviza os ligamentos durante a gravidez. Essa mobilidade pode funcionar a seu favor durante o nascimento –especialmente durante o estágio de empurrão.
Um movimento importante que queremos incentivar durante o empurrão é Nutação do sacro. É quando o topo das dicas do sacro para a frente e o O cenário muda para trás. Por que isso importa? Porque a nutação ajuda a criar mais espaço no saída pélvicaque é a rota de saída que seu bebê toma durante o nascimento. Quando o cenário se move para trás, há mais espaço entre o sacro e o osso pubiano – exatamente para onde seu bebê precisa ir.
Criando espaço durante o empurrão: quais são suas opções?
Vamos falar sobre como trabalhar com seu corpo –não contra isso– Durante o estágio de empurrão. Certas posições naturalmente incentivam a nutação do sacro, permitindo mais espaço e potencialmente uma descida mais fácil para o bebê. E sim, muitas dessas posições podem ser usadas Mesmo se você tiver um epidural!
Nas suas costas – com um pequeno elevador
Enquanto empurrar suas costas é muito comum nos partos hospitalares, tende a achatar o sacro e restringir o movimento. Mas há um truque simples que pode fazer uma grande diferença.
Enrolar dois pequenos panos (cerca de ½ a 1 polegada de espessura), prenda as pontas com elásticos e coloque um sob cada lado da sua pélvis—Tre está onde estão seus ossos sentados. Esses pequenos elevadores atuam como uma plataforma, elevando a pélvis apenas o suficiente para livre o sacro para Nutate.
Mesmo com uma epidural, esse ajuste pode ajudar a abrir a saída pélvica. Quer criar ainda mais espaço? Tentar girando internamente suas coxas– Simplesmente vire os joelhos um pouco para dentro. Isso pode ampliar os ossos do SIT e dar ainda mais espaço.
Limindo lateral com rotação interna
Outra grande posição de epidural está deitada de lado. Nesta postura, o sacro é livre para se mover, e você pode adicionar facilmente rotação interna da perna superior, inclinando suavemente o joelho para baixo.
Isso cria mais largura entre os ossos do SIT e ajuda a abrir a saída pélvica. Bônus: é uma posição confortável e repousante para trabalhos longos e fáceis de apoiar com travesseiros ou seu parceiro de nascimento.
Mãos e joelhos ou de quatro
Se você puder se mudar para uma posição de mãos e joelhos-especialmente com a ajuda da sua equipe de apoio-, essa pode ser uma maneira maravilhosa de maximizar a mobilidade pélvica. Muitos camas de hospital são ajustáveis, para que você possa enfrentar a cabeça elevada da cama e Alcance seus braços para cima para o topo.
Essa ação de alcance não é apenas para conforto. Levantar seus braços ativa o Músculos Latissimus dorsique se conecta ao Fáscia toracolombar e indiretamente para o sacro. Essa tensão suave ajuda a Incentive a nutação do sacro.
E não se esqueça – você ainda pode trazer rotação interna Aqui, virando os tornozelos para fora um pouco. Esse pequeno movimento ajuda a abrir ainda mais a saída.
Usando uma barra de agachamento
Muitos camas de hospital vêm equipadas com um barra de agachamentoentão pergunte ao seu provedor ou enfermeira se isso estiver disponível. Durante uma contração, você pode pegar a barra e entrar em agachamento e depois descansar entre as contrações.
O agachamento leva profundamente as pernas à flexão e permite que o sacro se mova livremente. Também usa a gravidade para sua vantagem e amplia a saída pélvica– Uma combinação fantástica para incentivar a descida e a rotação do seu bebê.
Pensamentos finais: confiança e comunicação
Ver a variedade de maneiras de apoiar a mobilidade pélvica e criar mais espaço durante o empurrão pode ser incrivelmente empoderador. Seu corpo foi projetado para isso e compreensão Como trabalhar com sua anatomia pode ajudar a tornar a experiência mais suave.
Uma última sugestão: tenha uma conversa com seu prestador de cuidados com antecedência sobre suas preferências por empurrar posições. Às vezes, os provedores dizem que você pode pressionar “qualquer posição”, mas quando chega a hora, eles padrão estão voltando para facilitar a “captura” do bebê. A comunicação clara com antecedência pode ajudar a garantir que suas preferências sejam respeitadas e suportadas.
Você tem isso – e sua pélvis provavelmente tem espaço mais do que suficiente para nascer seu bebê.
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Recursos úteis
Podcast: Por que alguns bebês voam para fora e alguma barraca com Lindsay McCoy
Ioga e exercícios para ampliar Sua pélvis para nascer
Fonte
Associação de Gravidez da América; Desproporção cefalopelvica (CPD)