Transformação do dia: Tamicka’s O alerta veio depois que sua pressão arterial aumentou o pós-parto, colocando-a em risco de derrame ou ataque cardíaco. Com duas crianças que contam com ela, ela sabia que era hora de fazer uma mudança. Desde março, ela está perdida 39 libras através de exercícios consistentes e foco na recomposição corporal.
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Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Fiquei motivado a perder peso quando tive que ter meu medicamento para pressão arterial aumentado devido ao eclâmpsia pós -parto. Minha pressão arterial continuava lendo alto, e ter um derrame ou ataque cardíaco foi um verdadeiro medo. Eu tenho uma criança de três anos e uma criança de um ano e quero ter uma ótima qualidade de vida para mim e para eles. Eu queria parar de odiar encontrar roupas para vestir, porque nada se encaixa certo. Eu também queria parar de ficar cansado o tempo todo, especialmente com crianças tão ativas.
Quero ser forte, ter resistência e estar aqui o maior tempo possível para estar lá para meus filhos. Eu sabia que precisava assumir o controle da minha vida e fazer algo que nunca fiz. Pela primeira vez, estou 100% comprometido com a aptidão. Estou ansioso pelos meus treinos e não gosto de perder. Este é um novo modo de vida para mim, e estou feliz por ter feito a mudança.
Eu estava quase um ano após o parto. Eu tive duas cesarianas e diástase reti. Eu tive que trabalhar para restaurar meu núcleo e queimar gordura. Comecei os dois primeiros meses andando quase todos os dias e mantendo um déficit calórico moderado. Então eu adicionei treinamento de força há pouco mais de um mês em cima da caminhada. Também aumentei as calorias para que eu estivesse com um leve déficit calórico em vez de moderado.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Comecei a comer uma dieta rica em proteínas, moderada e com baixo teor de carboidratos. Eu não como mais doces ou doces. Eu tive isso talvez três vezes nos últimos meses, em pequenas quantidades.
Qual é a sua rotina de exercícios?
10k Walking e Treinamento de Pesos Divididos de três dias. Estou focado na recomposição corporal. Meu objetivo é ganhar músculos e perder gordura. Passei a maior parte da minha vida sendo muito acima do peso. Eu queria evitar a pele solta o máximo possível e manter o colágeno.
Com que frequência você trabalhou?
Eu trabalho cinco a seis vezes por semana.
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
220 libras a 181 libras
Qual é a sua altura?
5’6 ″
Quando você começou sua jornada?
Março de 2025
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sem cirurgia.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Com a ajuda de Deus e de manter o foco, posso alcançar o que quiser na vida. Aprendi a tentar a coisa difícil e que tenho que me fazer feliz.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso?
Nem todo dia será super energizado e motivador. É aí que a disciplina entra em ação. Estabeleça uma rotina onde você sabe que precisa fazer isso, e seu corpo responde mesmo quando você não sente vontade.