É natureza humana querer se sentir validada em seus sentimentos e experiências, e a terapia é uma ótima avenida para se sentir entendido. No entanto, nossas perspectivas, culturas e perspectivas únicas geralmente afetam nossas emoções e lutas, o que significa que a terapia também deve ser pessoal. Os terapeutas culturalmente competentes entendem melhor as qualidades e identificadores que o tornam único, como raça, gênero, orientação sexual, religião e muito mais. Abaixo, mergulhamos na importância do aconselhamento culturalmente competente e como você pode tirar proveito disso.
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Competência cultural explicada
Você pode sentir que outras pessoas não entendem seus valores, crenças ou experiências. É aqui que entra as considerações culturais. Competência cultural é um conjunto de conhecimentos, habilidades e atitudes de que alguém, como um provedor de saúde mental, pode se inscrever para responder efetivamente e trabalhar com pessoas com diversas origens.
Quando usado adequadamente, a competência cultural tem um lugar em quase todos os setores, desde a saúde até a educação até os negócios e o serviço social. Na terapia, um terapeuta culturalmente competente pode ser fundamental para ajudá -lo a se sentir seguro e apoiado, especialmente ao compartilhar sentimentos ou emoções vulneráveis. Para algumas pessoas, os cuidados culturalmente competentes podem significar entender as experiências através de uma lente de raça ou sexualidade. Para outros, pode significar considerar antecedentes regionais ou linguagem falada durante os cuidados. Independentemente de seus identificadores únicos, esses elementos podem afetar suas abordagens de comunicação, Estilos de anexogatilhos, e respostas emocionais.
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Por que a terapia culturalmente sensível é importante
O principal objetivo do seu terapeuta é ajudá -lo a se sentir validado, compreendido e equipado para gerenciar suas emoções com as ferramentas certas. Terapia culturalmente competente significa fornecer um nível adicional de consideração e contexto às suas sessões. As experiências de todas as pessoas são diferentes, mas abaixo estão alguns exemplos de como podem parecer cuidados culturalmente sensíveis:
- Quando seu terapeuta procura Entenda termos e palavras que você usa da sua cultura que não são considerados inglês padrão
- Ajudando você a desfazer as microagressões que você experimentou por causa de sua raça ou sexualidade
- Validando sua perspectiva sobre um tópico através da lente da sua expressão de gênero
- Discutindo o que uma condição de saúde mental significa para você, dependendo da sua religião ou cultura
Como a interseccionalidade atende à terapia
As experiências emocionais ou difíceis das pessoas podem ser colocadas em camadas e envolver mais de um elemento de identidade – Isso é chamado de “interseccionalidade”. A compreensão da interseccionalidade é importante para você e seu terapeuta, porque reconhecer os identificadores e experiências únicos das pessoas promove políticas aprimoradas, abordagens de saúde, práticas de autocuidado e recursos. Existem muitos exemplos de interseccionalidade e como isso se relaciona com a saúde mental, mas a seguir são apenas alguns exemplos:
- Você pode estar se sentindo que seus colegas de trabalho estão tratando você injustamente por causa de sua raça. Você também pode ter medo de falar com seu gerente, porque você é uma mulher e assume que é melhor se ficar quieto. Suas identidades como uma pessoa negra e uma mulher se misturam para criar essa experiência única.
- Você é uma mulher trans na faculdade que também é muçulmana e usa um hijab para cobrir o cabelo por causa de suas crenças religiosas. Você pode se sentir desconfortável na escola, porque alguns colegas de classe o provocam por usar um hijab e também o incorretamente. Suas identidades como mulher trans e uma pessoa muçulmana afetam seus desafios pessoais nesse cenário.
Encontrar um terapeuta culturalmente competente que o entende em vários níveis é crucial para ajudá -lo a atender às suas necessidades de saúde mental em camadas e se sentir seguro durante suas sessões. O terapeuta certo o convencerá através de diferentes práticas de auto-reflexão para abordar suas identidades e antecedentes exclusivos. Ao escolher um terapeuta, certifique -se de perguntar a eles suas áreas de especialização, teste como se sente ao descompactar certos tópicos com eles e faça perguntas significativas durante as sessões iniciais de admissão para ter certeza de que pode criar um relacionamento eficaz.
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Goodtherapy facilita a descoberta do seu terapeuta ideal
Encontrar um terapeuta em que você confia pode ser difícil, mas a Goodtherapy facilita. Nosso Filtros de pesquisa ajudam você a encontrar profissionais que entendem sua formação e aplicam cuidados culturalmente competentes às suas conversas. Basta filtrar sua pesquisa com informações como:
- Localização
- Tipo de tratamento
- Telessaúde ou centro de tratamento
- Especialidade do terapeuta
Além disso, você pode usar nosso Terapia para a página de indivíduos bipoc encontrar um terapeuta que entenda suas diferentes camadas e experiências. Estamos comprometidos em fornecer recursos inclusivos para os indivíduos bipoc obter a ajuda que eles merecem.
Obter a ajuda que você merece não precisa ser complicada. Nossos profissionais licenciados e altamente classificados estão preparados para oferecer cuidados personalizados e culturalmente informados, para que você possa ser a melhor versão de si mesmo.
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