Tentando obter mais proteína no seu dia? Este viral Tigela de queijo cottage de carne moída A receita é a maneira mais saborosa de fazer isso! A salgada carne moída de taco, batata doce assada, queijo cottage, mel quente e abacate, é uma combinação surpreendente, mas super deliciosa, que é ultra gratificante.
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A tigela de refeição cheia de proteínas que levou a Internet pela tempestade.
Eu tenho experimentado muitas receitas virais de alta proteína ultimamente, de Sorvete de proteína para Ovos de queijo cottage. Mas essas tigelas de queijo cottage de carne moída são as que eu mais faço!
- Com 46 gramas de proteína por porçãogorduras saudáveis do abacate e fibra da batata -doce, esta receita de tigela de carne moída é saudável e cheia de coisas boas.
- O abacate e queijo tipo cottage Adicione uma cremosidade fantástica a essas tigelas e a garoa de Mel quente torna deleto! (O queijo cottage, mel quente e combinação de abacate entrou na minha rotação regular de lanches. Para economizar dinheiro, eu uso o meu próprio Receita de mel quente!)
- O Carne moída é macio e suculento, com pasta de tomate, cebola e especiarias tex-mex para fazer o sabor um pouco como Tacos de carne moída.
- O batata -doce são caramelizados e crocantes nas bordas, com um sabor doce e terroso mais concentrado.
Coloque tudo junto e você terá uma refeição deliciosa e cheia de proteínas!
Tigelas de queijo cottage de carne moída para preparação de refeições
As tigelas de carne moída são um ótimo almoço ou jantar de preparação para refeições, e eu as aproveito dessa maneira há algumas semanas. Veja como eu preparo e as embalamos:
- Faça as batatas -doces. Você pode fazer Cubos de batata -doce de fritadeira ou Batata doce assada forno.
- Faça a carne moída. Brown -o em óleo com cebola, pasta de tomate e temperos.
- Embale sua porção aquecida. Divida as batatas -doces e a carne moída em um recipiente com as batatas -doces de um lado e a carne moída do outro.
- Prepare seu abacate. Pincele as fatias de abacate com suco de limão ou azeite para retardar o processo de oxidação ou apenas corte -o logo antes de servir – depende de você.
- Embale sua porção fria. O queijo cottage e o abacate vão em um recipiente separado. Você pode regar o mel quente e polvilhar flocos de pimenta vermelha apenas no queijo cottage ou adicioná -lo aos dois recipientes.
- APROVEITAR. Aqueça a carne moída e a batata -doce, depois empurre -as para um lado do recipiente e coloque no queijo cottage e no abacate. Coma sua tigela de queijo cottage de carne moída com entusiasmo!
Mais tigelas de refeição
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- Para outra receita de tigela de refeição de carne bovina, tente estes inspirados no Tex-Mex Tigelas de bife.
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As tigelas de queijo cottage de carne moída são carregadas com proteína e ótimas para preparação de refeições. Mel quente, abacate e batata -doce os tornam deliciosos!
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Assado ou fritar a batata -doce: Se assar no forno, pré -aqueça a 400 ° F (se estiver usando uma fritadeira, não precisar pré -aquecer). Em uma tigela média, misture a batata -doce com óleo, sal e pimenta. Transfira para a cesta de fritadeiras de ar ou espalhe para uma assadeira em uma camada uniforme. Frite ao ar a 400 ° F por 12 minutos, agitando a cesta algumas vezes por toda parte, até que as batatas estejam macias e escurecendo nas bordas (ou assar no forno por 15 a 20 minutos, passando pela metade).
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Brown a carne: Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione o óleo. Quando o óleo estiver quente, adicione a carne, cebola, pasta de tomate, pimenta em pó, cominho, alho em pó, sal e pimenta preta. Cozinhe, usando uma colher de madeira resistente ou espátula à prova de calor para quebrar a carne. Continue dourar até que a carne seja cozida, cerca de 7 minutos.
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Monte as tigelas: Faça uma cama de batata -doce no seu prato. Cubra com uma colher de carne, uma colher generosa de queijo cottage, abacate fatiado, uma grande garoa de mel quente e pitada de flocos de pimenta vermelha. Aproveite imediatamente.
- Para armazenar: Leve à geladeira a carne moída e a batata doce em um recipiente e o restante dos componentes em um recipiente separado. A carne e as batatas durarão até 3 dias na geladeira.
- Para reaquecer: Aqueça a carne moída e a batata doce em uma frigideira antiaderente ou no microondas.
Servindo: 1tigela com 1/3 de xícara de queijo cottageCalorias: 559KCALCarboidratos: 47gProteína: 46gGordo: 21gGordura saturada: 6gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 12gGordura trans: 1gColesterol: 97mgPotássio: 1407mgFibra: 8gAçúcar: 12gVitamina A: 27727IuVitamina C: 8mgCálcio: 144mgFerro: 6mg
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