Treinamento de esbarrar – BionicoldGuy

Meus problemas com a ciática estão bem adormecidos agora, então consegui aumentar meu treinamento. Eu ainda sinto um pouco de dor na minha junta direita se eu ande ou ficar muito por aí e às vezes refere -se a uma pequena dor na minha perna. Eu pesquisei como os problemas conjuntos do SI podem atravessar a ciática e parece que existem pelo menos dois mecanismos. O músculo piriforme cruza a articulação Si e pode ficar irritado, o que, por sua vez, pode afetar o nervo ciático que corre bem sob ele (ou em algumas pessoas, ele atravessa o músculo piriforme). Uma segunda maneira é que, se a articulação Si estiver inflamada, ele poderá liberar enzimas inflamatórias (citocinas) que podem atravessar para o nervo ciático próximo. Há também uma discussão detalhada de como a articulação do SI afeta a ciática em Este vídeo do YouTube. Seja qual for o mecanismo, eu nipio isso na raiz, cortando a curto ou sentado conforme necessário. Além disso, achei que ajuda a usar um cinto de articulação SI. Felizmente, nenhuma das minhas principais atividades de exercícios de ciclismo, ciclismo de braço ou treinamento com bandas de resistência causa sintomas.

Ultimamente, tenho dado um pouco mais e mais tempo em todas essas atividades e é bom. Ontem fiz 30 minutos de ciclismo fácil de braço, depois uma viagem de três horas com meu grupo local. Fomos ao final da Redwood Retreat Road, a sudoeste de Morgan Hill, uma das minhas rotas favoritas. Foi um ritmo rápido e bastante agradável a maior parte do caminho, mas estava ficando um pouco quente no final. Esta é a época do ano para usar camadas mais leves e lembrar de trazer água gelada na minha bexiga de hidratação.