Você faz seu exercício, mas você não obtém resultados desejados? Tu manques de temps, mas tu airais quand même te muscler, développer to endurance et’t’intrainer régulièrement ? Joel Freeman à la solução.
Embarque para Trem de Velocidade de 25 Minutos, um programa de musculação de 8 semanas que vai ajudar, passo a passo, à faire de réels progrès, que é o ponto de partida.
Joel dispensa seu treinamento desde a sala de ginástica em casa, onde suas sessões são eficazes e seus conselhos de especialistas para ajudar a executar cada movimento com uma postura perfeita e um mínimo de material. Terminei a perda de tempo, as incertezas, a frustração e os abandonos. Este programa de treinamento permite descansar na boa voz.
Como funciona o trem de velocidade de 25 minutos?
Joel permitiu obter resultados no conjunto do corpo em apenas 25 minutos por dia, 7 dias por semana, durante 8 semanas. Graças ao treinamento por volume ciblé, ele combina os tempos sob a tensão, os intervalos baseados no tempo e a sobretaxa progressiva para desenvolver a eficácia da musculação e da resistência. Além disso, é necessário fazer perguntas. Mais tempo perdido.
Tout ce dont tu as besoin, ce sont des haltères légers, moyens et lourds, assim como as bandas de resistência elásticas. Joel não negligenciou nenhum músculo e ajudou a esculpir um físico equilibrado, com postura perfeita, etc., sem treinamento e bênção.
Que tal ser o ponto de partida, você pode até fazer com que seus objetivos sejam uma realidade.
No caminho para obter resultados!
Então, o trem de velocidade de 25 minutos é diferente?
Este é o programa de Joel Freeman mais eficaz neste momento. O treinamento ocorre durante a duração e não em um número fixo de repetições. Este método permite descansar a sensação das sensações que proporcionam o movimento e concentrar-se na postura e na boa execução.
As sessões de treinamento evoluíram com você e você foi desafiado com intervalos de exercício mais longos e períodos de repouso mais cortes. Este programa é adaptado e grandioso no mesmo tempo que você.
Aos outros programas de Joel, como LIIFT4® ou LEVANTE MAIS™integre o HIIT em várias sessões de treinamento, o 25 Minute Speed Train combina a musculação com o condicionamento metabólico para otimizar os resultados. (É um elemento de cardio, mas não em intervalos de alta intensidade.)
Além disso, as sessões de treinamento de LIIFT4 e LIIFT MORE são baseadas nas repetições e incentivam a alma das cargas lourdes. Com os intervalos baseados no tempo do Trem de Velocidade de 25 Minutos, você pode precisar de pesos mais leves. Não se preocupe, você se sente confortável quando sente a sensação de bruxismo e desenvolve seus músculos e sua resistência!
Este é sempre o estilo característico de Joel, mas destinado a pessoas que têm um emprego de tempo encarregado e um veloz faire de réels progrès, rapidamente.
Como são as sessões de treinamento?
Joel criou um programa completo de 8 semanas que compreende 48 sessões de treinamento únicas, mais 2 sessões de recuperação que alternam cada semana.
Você treina 7 dias por semana: 5 sessões de musculação, 1 de cardio e abdômen, e 1 de mobilidade e flexibilidade. Chaque sessão de 25 minutos cible le haut, le bas, les abdos ou l’ensemble du corps, et tu toucheras tous les les groupes musculaires, y compris les plus petits, au moins deux fois par semaine.
O resultado? Uma transformação total do corpo em menos de tempo, com uma estrutura também durável e eficaz.
Alto corpo
Desenvolva seus músculos e sua resistência muscular no nível dos músculos, das espadas, da cintura, do bíceps e do tríceps.
Baixo do corpo
Defina e reforce os quadríceps, os fessiers, os ischio-jambiers e os mollets.
Todo o corpo
Os movimentos compostos e complexos permitem desenvolver a musculação, a resistência e a estabilidade.
Cardio e abdômen
Faça seus abdominais, oblíquos e a parte inferior dos ombros queimando uma tonelada de calorias.
Mobilidade e flexibilidade
Aumente a amplitude de movimento das articulações, reduza e mova-se totalmente, favorecendo uma recuperação ativa.
Onde está o trem de velocidade de 25 minutos?
Este programa foi concebido para todos aqueles que podem obter resultados e que não perdem tempo. Il convient parfaitement aux personnes qui aiment les défis, recherchent une estrutura et veulent s’entraîner de forman régulière sans’épuiser.
Como disse Joel: « Le temps. On dirait qu’il y en ait moins de nos jours, pas vrai ? Mais eu vou dar a todo o mundo a possibilidade de fazer quando mesmo uma sessão de treinamento eficaz e atingir seus objetivos em matéria de saúde e fitness. »
Que você pratique a halterofilia após um certo tempo ou que você seja novato em matéria de musculação, este programa conta com seu nível de experiência. A abordagem de Joel consiste em desenvolver a massa muscular maior, estimular a resistência e melhorar a postura.
Comentário Trem de velocidade de 25 minutos va-t-il m’aider à atteindre mes objectifs ?
Com o método de treinamento por volume ciblé de Joel, você solicitou seus músculos com a boa intensidade em cada dia, usando técnicas adequadas como o tempo de tensão e a sobretaxa progressiva para desenvolver seus músculos, sua resistência e sua definição.
Cada sessão de 25 minutos envolve grupos musculares específicos de acordo com uma sequência programada que permite evitar os platôs e manter uma progressão constante.
O programa é estruturado para descanso regular, com um coaching em tempo real da parte de Joel, novas sessões de treinamento durante todos os dias e um planejamento que evolui com vocês.
Que seu objetivo é ganhar massa muscular maior, perder a gordura ou simplesmente descansar os músculos sem passar horas na sala de ginástica, este programa te faz tudo o que você precisa, em menos de tempo que você não consegue.
De que material você precisa?
Você simplesmente precisa de halteres longos, médios e altos, além de faixas de resistência elásticas. Isso é tudo!
Que lugar ocupa a nutrição no trem de velocidade de 25 minutos?
Para tirar a melhor parte do treinamento, é essencial alimentar o corpo da boa forma.
Para um suporte diário de superalimentos, Shakeologia é a solução ideal para combinar as principais carências nutricionais com proteínas, adaptógenos, probióticos e fibras para manter a energia, a digestão e a massa muscular maior.*
Uma assinatura do BODi oferece acesso ao trem de velocidade de 25 minutos, além de dois planos alimentares saudáveis:
Correção de porção é uma abordagem estruturada de controle de porções que permite que você não faça perguntas sobre a alimentação graças a um sistema de recipientes simples de código colorido. Ao controlar as porções e equilibrar os macronutrientes para alinhar o tônus muscular e cardio, você desenvolverá a massa muscular maior, estimulará a resistência e obterá resultados rápidos e duradouros.
Mentalidade 2B simplifique a nutrição graças ao método flexível Faites-en tout un plat !, que ajuda a gerenciar os macronutrientes totalmente nutritivos para o corpo para os exercícios de musculação e cardio. Sem dar prioridade a vegetais, proteínas equilibradas e glúcidos inteligentes, esta abordagem favorece o desenvolvimento muscular, uma energia constante e um estímulo a longo prazo na matéria de fitness.
Quais são os complementos alimentares recomendados para o trem de velocidade de 25 minutos?
Pour t’aider to tenir jusqu’au bout de cada série com intensidade, bois Energize antes de cada sessão de treinamento. Com beta-alanina, café em dose fraca, proveniente de extratos de ervas e grãos de café, e de quercetina, ajuda a estimular a energia, melhorar a concentração e retardar a fadiga.*
Após as sessões de treinamento, bois Recover. Ele contém 20 g de proteínas de alta qualidade, além de AACR e extrato de granada para ajudar a melhorar a recuperação muscular, favorecer o crescimento muscular e ajudar a gerenciar as dores musculares induzidas pelo exercício, para que você possa recuperar cada dia mais forte.*
Quem é Joel Freeman?
Joel é o criador dos programas BODi de sucesso LIIFT MORE™10 rodadas™ e LIIFT4®assim como o criador de CORE DE FORCE®. Como pessoal de treinamento certificado pelo NASM e com mais de 20 anos de experiência, ele se especializou em sessões de treinamento eficazes e sem elegância que oferecem resultados máximos. Se as indicações forem claras, ele se aproximará diretamente e terá experiência no domínio da musculação para ajudar pessoas inomináveis a transformar seu corpo e a liberar seu potencial atlético. Com o trem de velocidade de 25 minutos, ele propõe seu programa mais eficaz para o dia, também bem nos termos de tempo que nos resultados.
Como acessar o trem de velocidade de 25 minutos?
O trem de velocidade de 25 minutos estará disponível na biblioteca do BODi em 10 de junho. Você pode ver gratuitamente com ta assinatura à BODi ou o download separado para apenas 119,95 $ para ver ou mesmo baixar através do aplicativo BODi.
Despeje mais informações, consulte a página do FAQ.