Dentro: Quer saber se seus filhos deveriam tomar café? Aqui estão os conselhos sobre café e crianças, incluindo como a cafeína afeta crianças, limites recomendados e alternativas de cafeteria.
Seu filho já pediu um gole do seu mocha?
Ou seu adolescente entrou com um Venti gelado caramelo Macchiato com extra-whip?
E você se perguntou: Isso é … ok?
Mais crianças do que nunca estão tomando café hoje em dia, em parte graças às cafeterias em todos os cantos (diabos, o ensino médio do seu adolescente pode até vender café!).
Então está tudo bem? E quanto é demais?
Crianças e café: o que os pais devem saber
Por que as crianças estão tomando café?
Então, por que as crianças estão tomando café em primeiro lugar?
- Eles estão cansados. Muitos adolescentes não dormem o suficienteAssim, Graças ao horário de início da escola, horários lotados e tempo de tela tarde da noite. Um café da manhã ou Frappuccino pode parecer uma solução rápida para aumentar seus níveis de energia.
- É social. As cafeterias são pontos de encontro, e pegar bebidas geladas é agora um passeio social.
- Tem um gosto bom. O café não é mais um sabor amargo e adquirido. Com todos os xaropes, aromas e chantilly, parece mais uma sobremesa.
- A cultura do café é popular. Não é surpresa que as crianças queiram no ritual, e tomar café pode parecer “adulto” para as crianças.
Quanta cafeína é demais para as crianças?
Embora os EUA não tenham diretrizes oficiais para a ingestão de cafeína infantil, Health Canada estabeleceu limites diários máximos para faixas etárias e miligramas de cafeína por dia:
- 4 – 6 anos: Não mais que 45 mg/dia (sobre a quantidade em um mini mocha frappuccino)
- 7 – 9 anos: Não mais que 62,5 mg/dia (sobre a quantidade em uma baunilha alta de cafe Frappuccino)
- 10 – 12 anos: Não mais que 85 mg/dia (sobre a quantidade em um grande cluster de cacau de caramelo frappuccino)
Para comparação, uma xícara de café de 8 onças contém cerca de 100mg de cafeína.
Se uma criança tem várias bebidas com cafeína, como refrigerante, bebidas de café e bebidas energéticas -, pode empurrá -las pelo limite com bastante facilidade. Apenas um bebida energética coloca as crianças sobre esses limites diários recomendados.
O que isso significa para a saúde? A rrevisão de pesquisa concluiu que “o consumo típico de cafeína moderado” em crianças e adolescentes é relativamente seguro – mas que altas doses (mais de 400 mg por dia) podem causar “danos fisiológicos, psicológicos e comportamentais”, especialmente para crianças com problemas de saúde mental e problemas cardíacos .
Como a cafeína afeta as crianças?
Não há tanta pesquisa sobre cafeína e crianças quanto com adultos. Mas sabemos que a cafeína é um medicamento que funciona como estimulante. E como as crianças são menores que os adultos, os efeitos da cafeína tendem a ser mais fortes para elas.
De acordo com o Academia Americana de Pediatriaos efeitos colaterais da cafeína nas crianças incluem:
- Batimento cardíaco rápido ou irregular
- Pressão arterial elevada
- Respiração rápida
- Ansiedade
- Náusea
- Inquietação
- Diarréia
- Perda de sono
Certas crianças podem ser mais sensíveis à cafeína, diz a AAP. Estes incluem:
- Crianças com condições cardíacas ou pulmonares, já que a cafeína acelera a freqüência cardíaca e a respiração
- Crianças que tomam medicamentos estimulantes para o TDAH, que podem ter mais problemas de sono e humor com cafeína
- Possivelmente meninos porque mais meninos do que meninas visitam o pronto-socorro para problemas relacionados à cafeína
Crianças e adolescentes que lutam contra a ansiedade (e, infelizmente, muitos jovens fazem hoje), já que a cafeína pode intensificar sentimentos de nervosismo e pânico.
As crianças podem se tornar viciadas em café?
Como adultos, as crianças podem se tornar dependentes da cafeína. O consumo regular de cafeína pode levar à dependência da cafeína e a sintomas de abstinência de acionamento, como dores de cabeça, irritabilidade e até sentimentos semelhantes a gripes por um tempo, se eles pararem de usá-los.
Em casos extremos, a overdose de cafeína pode acontecer. Os centros de controle de veneno recebem regularmente chamadas sobre cafeína. Embora felizmente ainda incomum, visitas relacionadas à cafeína ao ER entre os alunos do ensino médio dobrou Entre 2017-2023.
Sintomas de leve overdose de cafeína são mãos trêmulas e dor de estômago. A overdose grave pode levar a pressão alta e convulsões.
Quanta cafeína está em bebidas populares de café?
Aqui está a quantidade de cafeína em algumas bebidas populares da Starbucks (todos os tamanhos são de 16 onças, a menos que indicado):
| Starbucks bebe | Conteúdo de cafeína |
| Café regular | 315-390 mg |
| Caramelo Macchiato | 150 mg |
| Espresso (tiro de 1,5 oz) | 150 mg |
| Mocha de chocolate branco | 150 mg |
| Java Chip Frappuccino | 105 mg |
| Caramelo Frappuccino | 90 mg |
| Mocha de chocolate branco Frappuccino | 80 mg |
| Chai Latte gelado | 95 mg |
| Matcha Latte | 65 mg |
| Café de descafeino | 25 mg |
E aqui estão alguns de outras correntes (todas são 16 onças, a menos que indicado):
| Bebida | Conteúdo de cafeína |
| Panera Cappuccino (16 onças) | 126 mg |
| Canera Iced Caramel Latte (20 oz) | 126 mg |
| Dunkin Donuts Frozen Coffee (médio) | 295 mg |
| Dunkin Donuts Iced Macchiato (médio) | 284 mg |
| Dunkin Donuts Coffee regular (médio) | 210 mg |
| Dunkin Donuts Cappuccino gelado (médio) | 166 mg |
Que outros alimentos e bebidas contêm cafeína?
Existem outras fontes de cafeína além de sorvete, gengiva e até água com cafeína! Aqui está uma amostra de alimentos e bebidas e seu conteúdo de cafeína:
| Comida/bebida | Quantia | Cafeína Contente |
| Ghost pré-treino em pó | 1 colher | 300 mg |
| Energia primária | 12 onças | 200 mg |
| Run Gum Extra Strength Energy Goma | 1 peça | 100 mg |
| Mio Energy (aromatizante da água) | 1/2 colher de chá. espremer | 60 mg |
| Energia de vitamina | 20 onças | 50 mg |
| Energia monstro | 16 onças | 160 mg |
| Mountain Dew (dieta ou reg) | 12 onças | 54 mg |
| Jelly Belly Extreme Sport Beans | 1 oz | 50 mg |
| Ben & Jerry’s Coffee Toffee Bar Crunch Ice Cream | 2/3 xícara | 49 mg |
| Honesto t meio chá e meia limonada | 16 onças | 46 mg |
| Dannon Lowfat Coffee iogurte | 5.3 oz | 40 mg |
| O chocolate ao leite de Hershey | 1 bar | 10 mg |
Opções sem cafeína e cafeína
Se seu filho quiser algo da Starbucks, aqui estão algumas escolhas com menos cafeína ou sem cafeína.
- Crème de baunilha (grande): 0 mg
- Caramelo brûlée crème: 0 mg
- Strawberry Crème Frappuccino: 0 mg
- Caixa de leite de chocolate orgânico do horizonte: 0 mg
- Chip Double Chocolaty Frappuccino (alto): 10 mg
- Crumble de biscoito de chocolate Frappuccino (Grande): 25 mg
- Iced Passion Tango Tea (Grande): 0 mg
- Chocolate quente (Grande): 25 mg
E aqui estão algumas opções da Panera:
- Chocolate quente: 0 mg
- Chá de hibisco de romã: 0 mg
- Smoothie de manga: 0 mg
As bebidas da cafeteria são quase cafeína?
Cafeinado ou não, as bebidas do café ainda podem ser carregadas com açúcar adicionado. Muitas dessas bebidas contêm mais açúcar do que uma lata de refrigerante regular.
| Bebida | Gramas de açúcar | Colher de chá de açúcar |
| Starbucks Grande Caramel Frappuccino | 55 g | 13,75 TSP |
| Starbucks grande mocha de chocolate branco | 53 g | 13.25 TSP |
| Starbucks Grande Java Chip Frappuccino | 60 g | 15 colher de chá |
| Dunkin donuts congelados French Vanilla Swirl Coffee Coolatta (Pequeno) | 70 g | 17.5 TSP |
| Dunkin Donuts baunilha chai (médio) | 46 g | 11.5 TSP |
| McDonald’s McCafé Mocha (12 onças) | 42 g | 10,5 colher de chá |
| Panera congelada caramelo (médio) | 66 g | 16.5 TSP |
| Pea Chai Chai Chai (médio) Panera Chai | 40 g | 10 colher de chá |
A linha inferior
Um cafeteria ocasional não é um grande negócio para a maioria das crianças e adolescentes.
Mas eles podem estar recebendo cafeína em muitos lugares, inclusive em bebidas energéticas, em pó pré-treino e até chiclete, hortelã e água. Isso pode somar ao longo de um dia.
A cafeína em quantidades mais altas pode levar a dependência, problemas de sono, nervosismo e outros problemas de saúde. E algumas crianças são mais sensíveis aos efeitos.
Portanto, é inteligente saber quanto cafeína seu filho ou adolescente está ficando em geral e ajudá -lo a descobrir se isso pode estar afetando seu sono, humor ou saúde de alguma forma.
Se seu filho gosta de bebidas de café, aqui estão algumas coisas para tentar ou sugerir:
- Encomende tamanhos menores
- Escolha opções de descafeinado ou cafeína inferior
- Peça apenas uma bomba de xarope para obter bebidas com sabor para reduzir o açúcar, mas mantenha -o doce
- Faça versões de bricolage em casa com menos açúcar (como este Starbucks Vanilla Steamer)
- Obtenha bebidas à base de leite que também fornecem crianças e adolescentes com cálcio e vitamina D