Como o autocuidado para a mobilidade apóia a saúde de todo o corpo
O autocuidado para a mobilidade desempenha um papel crítico na manutenção de padrões de movimento saudáveis, na prevenção de lesões e na restauração do equilíbrio no corpo. Para o professor deste mês, conversamos com Erin Wen, um terapeuta manual osteopático (OMT) e especialista em movimento com mais de 15 anos de experiência. O trabalho de Erin se concentra na integração estrutural, respiração e liberação miofascial, ajudando as pessoas a construir força de dentro para fora.
Nesta entrevista, ela compartilha idéias sobre saúde do assoalho pélvico, técnicas de mobilidade e como o autocuidado suporta a saúde do movimento a longo prazo. Esteja você se recuperando de uma lesão, gerenciando a dor ou procurando melhorar o desempenho, sua experiência oferece tocas práticas para qualquer pessoa que priorize o autocuidado para a mobilidade.
Entrevista liderada por Meghan Ruger com mais de 25 anos de experiência de dança, começando em Dallas, Texas, e agora viajou para o país se apresentar e ensinar. Depois de anos de movimentos repetitivos de dança, a dor de Meg nos ombros, mãos e pés ficou aliviada pelo método Roll Model®. Esse novo conhecimento inspirou Meg a completar mais cursos de fitness; Ela continuou a levar a certificação de professores do Body By Breath and Yoga Up® para compartilhá -lo com seus alunos e despertar seu amor pela anatomia.
Entrevista com Erin Wen, OMT
Descobrindo uma paixão pelo ensino
Meg: Há quantos anos você ensina?
Erin Wen: Mais de 15 anos
Meg: Por que você começou a ensinar?
Erin Wen: Eu cresci dançando (jazz e balé). Quando percebi que não faria uma carreira na dança, comecei a praticar ioga, me apaixonei por ela e completei um treinamento de professores durante minha graduação.
Meg: Qual é a sua dica número 1 para professores?
Erin Wen: Ensine o que lhe interessa!
Meg: Como você encontrou sintonizações de ajuste?
Erin Wen: Comecei a usar bolas de liberação miofascial, e a aptidão apareceu no meu Instagram.
Meg: Como nosso treinamento de certificação Yoga Tune UP® afetou suas ofertas?
Erin Wen: Ele mudou completamente a maneira como eu ensino e abordo o yoga. Agora uso muitas técnicas de rolagem na aula e com meus clientes.
A ciência da medicina osteopática
Meg: O que é medicamento osteopático?
Erin Wen: É uma modalidade de tratamento que envolve manipulações suaves das articulações e músculos, integrando todo o corpo para o funcionamento ideal.
Meg: Você pode compartilhar um pouco sobre sua jornada para a terapia manipulativa osteopática?
Erin Wen: Durante meu tempo na Índia, infelizmente fiquei doente e fui diagnosticado com febre tifóide. Depois de passar por um intensivo tratamento de antibióticos, experimentei fraqueza, estagnação, perda de cabelo, apetite reduzido, inchaço e acne por vários meses. Durante esse período, um amigo íntimo recomendou que eu veja um osteopata – um campo com o qual não havia sido familiarizado.
Recebi intensos tratamentos osteopáticos para o meu sistema digestivo e fiquei tão fascinado pela prática que mergulhei na clínica, oferecendo assistência e aprendendo com os profissionais. Apesar de inicialmente sentir uma aversão às cidades, um forte impulso interior me obrigou a buscar um mestrado em osteopatia e naturopatia, que completei em 2018 no British College of Osteopatic Medicine. Também completei o curso da fundação no Instituto de Osteopatia Clássica no Reino Unido e obtive minha certificação Doula da escola de instruções originais com a Brittany Jade.
Em 2019, tive a oportunidade de passar vários meses em Manos Abiertas, um centro de nascimento natural em Ciudad Vieja, Guatemala. Lá, forneci tratamento osteopático e ajudei mulheres durante toda a gestações e nascimentos. Em 2022, completei um curso intensivo no piso pélvico feminino com Martin Beaudoin, promovendo meu interesse pela saúde das mulheres. Como profissional dedicado, priorizo o bem-estar de meus clientes, concentrando-se na integração estrutural e adotando uma abordagem abrangente para promover a saúde ideal.
“Não fique preso ao pensar que há apenas um“ certo ”ou“ errado ” – a criação e o aprendizado da evolução. Com a rapidez com que a tecnologia está avançando, sempre há um novo avanço, então fique aberto. Existem muitas respostas certas. ” – Erin Wen
Como a força do núcleo se relaciona com o piso pélvico
Meg: Como a força do núcleo se relaciona com a função do assoalho pélvico?
Erin Wen: Tudo está interconectado; Somos uma combinação de nossas compensações e nossos pontos fortes. As linhas fasciais do piso pélvico começam na parte inferior do corpo e se conectam ao abdômen, o que significa que a função de um afetará a outra. Também conectado através da respiração, nosso piso pélvico às vezes é chamado de “diafragma pélvico”. Aprender a respirar corretamente – ou incorretamente – pode afetar a função do assoalho pélvico e do núcleo. (Leia sobre terapia do assoalho pélvico)
Conselho para o núcleo pré -natal e pós -parto e saúde do assoalho pélvico
Meg: Que conselho você dá aos indivíduos pré -natais e pós -parto que trabalham para restaurar seu núcleo e piso pélvico?
Erin Wen: Antes de pensar em restaurar, faça uma avaliação de um terapeuta do assoalho pélvico. Muitas vezes, estamos fixados em ter que consertar ou corrigir coisas, mas nosso piso pélvico é interno – faz parte de nossos corpos que às vezes é considerado estranho para nós. Ter alguém avaliando seu piso pélvico antes de mergulhar no fortalecimento é realmente importante. (Aprenda sobre o fortalecimento do piso pélvico)
Meg: Como a terapia manipulativa osteopática pode suportar a cura da diástase reti?
Erin Wen: Comece trabalhando nas áreas acima e abaixo da região afetada para trazer integração para a área. É importante entender se houve um histórico de ativação ou atividades musculares inadequadas que acrescentam muita tensão ao corpo. A cura é multidimensional; Reservar um tempo para entender a biomecânica e o corpo emocional de uma pessoa fazem parte do processo.
As principais toca de Erin e o que vem a seguir
Meg: Qual é a informação que você deseja que todos soubessem de sua educação e experiência?
Erin Wen: Não fique preso ao pensar que há apenas um “certo” ou “errado” – a criação e o aprendizado evoluem. Com a rapidez com que a tecnologia está avançando, sempre há um novo avanço, então fique aberto. Existem muitas respostas certas.
Meg: O que podemos esperar a seguir?
Erin Wen: Estou trabalhando na minha plataforma on -line, oferecendo mais workshops e possivelmente planejando um retiro para 2026 na Costa Rica.
Incorporando autocuidado e mobilidade em sua rotina
A incorporação de técnicas de autocuidado e mobilidade em sua rotina diária não precisa ser complicada. Como Erin destaca, entender as conexões dentro do corpo-da respiração à fáscia-pode levar a movimentos mais eficazes e força a longo prazo.
Se você está usando um bola de massagem Para alívio direcionado ou incorporar técnicas osteopáticas em sua rotina de autocuidado, pequenos ajustes podem levar a grandes resultados.
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