Super treinador Lacee Green está de volta com um novo mini-programa para ajudá-lo a atingir seu metas de passo todos os dias. Walk Week fornece uma maneira estruturada e divertida de ajudá -lo a incorporar a caminhada em sua rotina – a qualquer momento, qualquer lugar.
Aqui está a realidade: a maioria dos adultos luta para cumprir as metas recomendadas do CDC de 7.000 a 10.000 etapas por dia (aproximadamente 3,5 a 5 milhas). A caminhada moderada pode ajudar a diminuir a pressão arterial, melhorar a saúde cardiovascular e as articulações e ajudar a manter um peso saudável. Também pode ajudar a melhorar seu humor e aumentar seus níveis de energia.
Portanto, a Lacee está trazendo sua energia e positividade contagiosa a este programa fácil de seguir para ajudá-lo a transformar sua saúde com cinco exercícios de caminhada simples e fáceis de seguir que iniciantes e exercícios avançados podem desfrutar. Cada treino ajuda a priorizar o movimento em sessões de 15 a 30 minutos- não é necessária esteira!
Por que devo tentar andar na semana?
Você sabe como a vida pode ficar ocupada. Às vezes, é difícil sair para dar uma caminhada rápida, muito menos em uma rotina completa de exercícios. Mas a Walk Week é um programa curto com apenas alguns exercícios que você pode fazer sempre que precisar – em seu próprio tempo, em seu próprio espaço, para que você possa facilmente atingir sua contagem de etapas recomendada e aproveitar o Benefícios para a saúde da caminhada regular.
Se você já está andando e se exercitando diariamente ou está apenas começando, a Lacee ajudará você a se sentir apoiado e motivado do início ao fim.
Como são os exercícios?
A Lacee projetou os exercícios da Walk Week para se encaixar facilmente na sua rotina diária. Sem esteiras, passes de academia ou clima ensolarado – apenas alguns halteres leves (cerca de 1 a 3 libras) e alguns metros de espaço para treino no conforto de sua própria casa.
Aqui está um rápido colapso dos exercícios que você pode esperar:
- 15 min Fitness Walk: Esta sessão de 15 minutos de ritmo rápido é perfeito para quem inicia sua jornada de caminhada. Ele foi projetado para se encaixar em uma agenda movimentada, enquanto inicia a queima de calorias e aumenta os níveis de energia.
- 15 min de condicionamento físico com pesos: Adicione um elemento de resistência à luz à sua caminhada com pesos manuais. Este treino se concentra na combinação de movimentos constantes com a tonificação da parte superior do corpo, tornando -o ideal para ajudar a aumentar a queima de calorias em geral.
- Andar de 30 minutos de condicionamento físico: Leve-o para o próximo nível com um treino de 30 minutos que cria resistência. Esta sessão de intensidade moderada mantém sua frequência cardíaca elevada, perfeita para a saúde cardiovascular e resistência aprimorada. Você se sentirá realizado e energizado até o final!
- 20 min Fitness Cardio Walk: Pouco tempo, mas quer um grande impacto? Esta sessão de cardio de alta energia combina andando com rajadas de movimento mais rápido para elevar sua frequência cardíaca. É uma maneira divertida e eficaz de incendiar as calorias e melhorar os níveis de condicionamento físico rapidamente.
- 30 min de velocidade de fitness caminhada: Perfeito para dias chuvosos ou quando você está preso em ambientes fechados, esta sessão se concentra em técnicas de caminhada em ritmo acelerado. Ele foi projetado para imitar a caminhada de velocidade ao ar livre, aumentando a saúde do coração e a força das pernas.
Quem é Lacee Green?
Empreendedor, AFAA Certified Personal Trainer, instrutor de fitness do Grupo Certified Certified e mãe orgulhosa, Lacee Green está comprometido em mostrar que a aptidão vem em todas as formas, tamanho e cor, e que todo corpo é bonito. Lacee é o criador de apenas para iniciantes, apenas para iniciantes para iniciantes e Apenas para envelhecimento ativo. Com sua positividade contagiosa e mais de uma década de experiência ajudando as pessoas a viver suas melhores vidas, não há dúvida de que você deixará seus treinos no topo do mundo!
Onde posso acessar o mini-programa e quando está disponível?
A Walk Week já está disponível no Bodi! Nenhuma compra adicional necessária, basta usar o seu ativo Assinatura Bodi Para acessá -lo na página de programas.