Yoga 101: Ahimsa – Sacatalidade Dinâmica

Há muito debate no mundo dos blogs/mídias sociais sobre o que é o yoga e não é. O yoga popular é frequentemente visto como uma versão acelerada do Yoga Asanas (posturas). Embora um acampamento menor, mas tão vocal, vê o Yoga como um sistema inteiro que inclui meditação e prática diária da vida. Como praticante de ioga de quase 40 anos, caio no segundo grupo. Se eu tivesse que escolher um aspecto como a base mais básica do yoga, eu escolheria Ahimsa.

Ahimsa é o primeiro dos Yamasque compreende o primeiro dos oito membros do yoga, de acordo com os sutras do Yoga. Os iamas são diretrizes morais/éticas para viver conscientemente. Ahimsa é geralmente definida como não prejudicial. É um bom começo, mas é mais do que isso. SUTRA Scholar Alistair Shearer chama isso de “paz dinâmica”.

Eu amo essa definição. Em vez de simplesmente evitar danos, a frase sugere participação ativa na vida de uma vida pacífica. Para mim, também implica um estado cultivado de paz interior. Podemos agir desse estado interior de paz em nossa prática de ioga e em nossas vidas.

Ahimsa no tapete de ioga

Podemos praticar ahimsa dentro ou fora do tapete. Aqui estão algumas maneiras de explorar Ahimsa no tapete:

• Verifique seus julgamentos: Todos nós chegamos à prática de ioga com certas qualidades físicas genéticas e habituais. Algumas das qualidades são propícias a certas poses. Alguns deles podem impedir nossa capacidade de praticar algumas poses. Somos todos diferentes. Comparando -se com os outros da classe pode tirar a alegria e a espontaneidade do seu yoga. Observe os momentos em que você se julga em comparação com os outros – positiva ou negativa. (Então tome cuidado para não se julgar por julgar!) Observe como é. Em vez disso, sintonize sua experiência interna na pose. O que você pode aprender?
• Verifique sua respiração: Em última análise, nossa prática de ioga deve reabastecer nossas energias. Mas muitas vezes, empurrar e esforçar -se no tapete pode realmente esgotar nossas energias. A maneira mais confiável que encontrei para monitorar meu esforço é fazer o check -in com a minha respiração. Se estou praticando na minha vantagem inteligente, minha respiração será relaxada e profunda. Se eu estiver empurrando contra os limites do meu corpo, minha respiração parecerá superficial e restrita. Respirar profundamente nas posturas de ioga é o que nos permite sentir essa energia calma incomparável depois de terminarmos o Savasana (a pose de relaxamento). Se a sua respiração estiver restrita, recue e faça menos.
• Verifique seu alongamento: O yoga é mais eficaz quando seguimos uma estratégia “menos é mais”. A cultura ocidental adora a intensidade e a mentalidade de “sem dor, sem ganho”. Não é disso que se trata a prática do Asana. A dor é um sinal de que podemos estar causando danos. Atenda a um alongamento leve a moderado, que lhe dá espaço para explorar.

Cultivar a paz dinâmica

Ahimsa fora do tapete é uma prática enorme. Você pode passar o resto da sua vida apenas se concentrando nesse single Yama. No meu livro, Ioga consciente, vida conscienteEntro em muito mais detalhes sobre algumas das maneiras de praticar a Ahimsa, mas aqui estão algumas idéias:

• Pense antes de agir: O mais complicado de Ahimsa é que a ação não prejudicial pode diferir dependendo da situação. Deixe de lado a avaliação das ações como “boas” ou “ruins”. Em vez disso, ao considerar tomar uma ação, pondere se você acredita que sua ação tem potencial para causar danos ou trazer felicidade. Além disso, reflita suas intenções. Você está pensando em tomar medidas por raiva, ganância, ciúme ou algum outro estado mental ininterrupto? Ou você está tomando medidas por compaixão, bondade, generosidade ou algum outro estado hábil? O discurso consciente é uma enorme área de exploração. Aqui estão algumas idéias para refinar seu discurso.
• Cultive a paz dinâmica: Quando nossas ações estão alinhadas com nossa integridade, e nossas escolhas são hábeis, naturalmente nos sentimos mais pacíficos. Portanto, praticar a sugestão acima pode ajudar bastante a cultivar a paz dinâmica. Mas também podemos fazer isso em nossa prática de meditação e ioga. Você pode praticar as sugestões de “Ahimsa na ioga”. Você também pode reservar um tempo para praticar meditações de atenção plena e bondade. Por fim, queremos que o estado da paz dinâmica esteja de onde vemos, para que a AHIMSA guie nossas ações naturalmente.
• Considere suas escolhas: Podemos expressar ahimsa em nossas escolhas de estilo de vida. Por exemplo, podemos optar por comprar produtos que são amigáveis ​​para a Terra. Ou podemos escolher se deve ou não comer animais. Isso é complicado, muitas vezes repleto de julgamento. Para alguns de nós, a escolha é fácil porque ficar sem carne é bom. Para outros cujos corpos prosperam em produtos de origem animal, a escolha informada pela AHIMSA pode ser consumir carne. Para começar, escolha uma área pela qual você se sente apaixonado – vivendo pequeno, envolvendo -se em causas de caridade, estar disponível para amigos ou familiares em dificuldades. Existem muitas maneiras de cultivar a paz dinâmica em sua vida. O que você se sente apaixonado?

Informe -nos como você cultiva ahimsa, dentro e fora do tapete.

Sobre Charlotte Bell

Charlotte Bell descobriu o Yoga em 1982 e começou a ensinar em 1986. Charlotte é o autor do Mindful Yoga, Mindful Life: Um Guia para a Prática Eduosa e Yoga para Meditadores, ambos publicados por Rodmell Press. Seu terceiro livro é intitulado Hip saudável Asana: o guia do praticante de ioga para proteger os quadris e evitar a dor nas articulações do SI (publicações de Shambhala). Ela escreve uma coluna mensal para a revista Catalyst e atua como editora do Yoga U Online. Charlotte é membro do conselho fundador da Greentree Yoga, uma organização sem fins lucrativos que traz ioga a populações carentes. Músico ao longo da vida, Charlotte toca oboé e chifre inglês no Salt Lake Symphony e Folk Sextet Red Rock Rondo, cujo DVD ganhou dois prêmios Emmy.