Ao longo dos anos, aprendi da maneira mais difícil:
Fazer a coisa certa da maneira errada ainda pode machucá -lo.
Eu quase cometi esse erro quando comecei a procurar a suplementação de magnésio.
Peguei a primeira garrafa de “magnésio” que encontrei na minha cooperativa local-sem perceber que nem sequer a forma que meu corpo poderia usar.
E eu vi inúmeros pacientes fazendo algo semelhante ao fio dental: compensando -o demais até que caia completamente da rotina diária.
Esses pequenos erros ocultos sabotam silenciosamente nossa saúde.
Felizmente, eles são fáceis de corrigir quando você souber o que procurar.
Erro #1: pegando o magnésio errado da prateleira
Você já sabe que o magnésio é fundamental para sua saúde.
Mas nem todo magnésio é o mesmo.
A maioria das pessoas apenas pega a garrafa mais barata – geralmente óxido de magnésio – que mal é absorvido pelo seu corpo.
Mesmo se você estiver usando glicinato de magnésio (uma forma melhor), você ainda está perdendo – porque seu corpo precisa de diferentes tipos de magnésio para diferentes trabalhos:
- Acalmando o sistema nervoso
- Apoiando sono profundo
- Fortalecendo ossos e esmalte
- Reduzindo a inflamação sistêmica
É por isso que eu pessoalmente tomo esta marca– Contém 7 formas diferentes, não apenas uma.
(E é testado de terceiros para a pureza-algo que muitas outras marcas ignoram.)
Quando você acertou a magnésio, os efeitos ondulam em todo o seu corpo:
- Durma mais fundo
- Construa dentes mais fortes
- Proteja seu coração e cérebro
- Abaixe seus níveis de estresse
A deficiência de magnésio já é uma das deficiências mais comuns e invisíveis – de nutrientes do mundo.
Corrigi-lo agora pode à prova de futuro sua saúde.
Erro #2: Pensando que o óleo de peixe cobre todas as suas necessidades ômega
Existe um ácido graxo essencial recém -descoberto – C15: 0 – que o óleo de peixe não lhe dá.
C15: 0 ajudará você a envelhecer mais devagar, reparar suas células e se sentir mais jovem de dentro para fora. É crucial para a resistência à membrana celular, produção de energia mitocondrial e redução da inflamação celular.
Dietas modernas (mesmo as “saudáveis”) quase sempre estão perdendo. A maioria dos suplementos de óleo de peixe faz não conter C15: 0 -Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3 (EPA, DHA), mas Miss C15: 0 inteiramente.
A correção:
As fontes naturais mais altas de C15: 0 são leite completo, queijo e manteiga.
Eu tomo este suplemento diariamente, porque eu teria que beber muito leite de gordura para obter o suficiente C15: 0 por dia.
Os benefícios:
- Células mais fortes e mais resilientes
- Inflamação mais baixa
- Coração mais saudável, cérebro e metabolismo
- Envelhecimento biológico mais lento
Erro nº 3: Lixo excessivo compensado
O segundo erro que vejo o tempo todo?
Tornando o fio dental mais difícil do que precisa.
Os pacientes investem em fluxadores de água volumosos que ficam sem uso sob a pia.
Ou eles lutam com fio dental escorregadio no final de um dia longo e cansativo.
Eu também recomendava fluxadores de água – até que eu percebi que a maioria das pessoas parou de usá -las.
O uso do fio dental precisa estar simples para se tornar um hábito diário.
É por isso que sou um grande fã de utensílios de uso do fio dental como este.
- Transforma o fio dental em uma operação fácil e de uma mão
- Sem beliscão, sem desordem, sem desculpas
- É eficiente, limpo e fácil de permanecer consistente com
Consistência é o que importa para impedir:
- Doença gengival
- Inflamação sistêmica
- Riscos cardiovasculares e cerebrais ligados à má saúde bucal
Os benefícios sistêmicos são enormes – mas somente se você o tornar sustentável.
A linha inferior
Não é o suficiente para fazer as coisas certas.
Você tem que fazê -los da maneira certa.
- Obtenha magnésio de várias formas absorvíveis (como esta marcaque eu tomo todos os dias)
- Fio dental facilmente e diariamente com uma ferramenta simples que você realmente usará (como Esteque eu uso diariamente)
- Tome C15: 0 a envelhecer mais lento e ajude suas células a reparar (eu tomo esta marca diariamente)
Às vezes, não se trata de se esforçar mais – trata -se de ficar consistente com algumas coisas que realmente importam.
Espero que o e -mail de hoje o inspira a fazer alguns pequenos ajustes – o tipo que será recompensado com saúde e vitalidade maciças nos próximos anos.
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