Enquanto o relógio atinge meia -noite de 31 de dezembro, muitos de nós abraçamos o mantra familiar de “Ano Novo, novo eu”. Oferece otimismo, um novo começo e a promessa de transformação. É difícil evitar a enxurrada de campanhas de marketing que nos incentivam a comprar a última associação à academia ou o mais novo livro de auto-ajuda para iniciar uma versão de nós mesmos que acreditamos que só podemos alcançar com essas compras. Mas antes de sermos varridos na agitação das resoluções de Ano Novo, é importante pausar e refletir: a abordagem “Ano Novo, Novo ME” é realmente a maneira mais eficaz de definir e alcançar objetivos significativos?
O problema com “Ano Novo, Novo ME”
O fascínio de “Ano Novo, novo eu” é compreensível. Um ano fresco simboliza uma lousa limpa, uma chance de acertar e deixar para trás nossas deficiências do ano anterior. Infelizmente, essa mentalidade geralmente cria uma série de problemas, principalmente quando se trata de definir objetivos realistas e sustentáveis.
Por um lado, incentiva uma mentalidade centrada em correções rápidas. Seja um desafio de 30 dias de perda de peso ou fortalecendo sua flexibilidade, a ênfase é colocada nos resultados imediatos. Mas a mudança duradoura não acontece da noite para o dia. Em vez de cultivar hábitos que nos servirão a longo prazo, muitas vezes nos preparamos para o fracasso com expectativas elevadas e irreais. Depois de algumas semanas, pressionando duro para cumprir esses objetivos inatingíveis, a motivação diminui, e ficamos desanimados. Muitos de nós voltam aos velhos caminhos, imaginando por que não podíamos fazer com que esse “novo eu” grudasse.
Outra armadilha dessa mentalidade é que ela ignora a importância do processo de mudança. A verdade é que não alcançamos nosso maior potencial comprando uma nova participação na academia ou se entregando à última moda de auto-ajuda. Crescimento pessoal, físico, mental ou emocionalvem das lições aprendidas ao longo do caminho – dos contratempos, dos desafios e das pequenas vitórias que se acumulam com o tempo. Esse processo requer paciência e reflexão.
O poder de objetivos pequenos e incrementais
Como podemos abordar a definição de objetivos de uma maneira que seja alcançável e significativa? A chave é dividir nossas ambições maiores em etapas menores e mais gerenciáveis.
Em vez de se comprometer com uma cansativa rotina diária de exercícios, tente focar em um único gol, como caminhar por 15 minutos por dia. Quando você atinge esses objetivos menores, Você ganha confiança, E isso incentiva você a gradualmente enfrentar desafios maiores. Com o tempo, você terá uma base resiliente para alcançar o próximo objetivo que você definiu para si mesmo.
Esse princípio de estabelecer objetivos pequenos e incrementais é igualmente eficaz em outras áreas da vida, como carreira, desenvolvimento pessoal ou crescimento financeiro. Se você deseja economizar dinheiro, por exemplo, comece economizando apenas US $ 50 por mês e aumente gradualmente o valor à medida que você constrói o hábito.
Métricas realistas e mensuráveis: a chave para permanecer no caminho certo
Para tornar seus objetivos ainda mais viáveis, é crucial definir métricas mensuráveis e prazos realistas. Em vez de objetivos vagos como “eu quero perder peso” ou “quero ficar mais saudável”, especifique exatamente como isso é para você. Por exemplo, “Vou beber 8 copos de água por dia pelos próximos 30 dias”. Esses benchmarks claros e específicos fornecem orientação e, como são mensuráveis, você pode acompanhar facilmente seu progresso ao longo do caminho.
Metas mensuráveis mostram as áreas que precisam ser revisitadas. Isso também impede o indivíduo que move a meta ao atingir seus objetivos. A pessoa ambiciosa pode sentir que não alcançou o suficiente; Ter uma maneira de ver tudo o que você realizou colocará todo o seu trabalho duro em perspectiva.
Abraçando o poder de lento e constante
Uma das coisas mais importantes a serem lembradas ao estabelecer metas é que vence a corrida lenta e constante. O sucesso raramente acontece como resultado de uma enorme transformação da noite para o dia. Reserve um tempo para refletir. O que está funcionando? O que precisa de mais suporte? Esteja curioso sobre por que as coisas podem estar acontecendo de uma maneira específica. O crescimento real acontece quando desenvolvemos as habilidades necessárias para manter pequenas mudanças sustentáveis ao longo do tempo. A tartaruga pode não vencer em uma corrida contra a lebre, mas a longo prazo, o ritmo constante e persistente leva a resultados duradouros.
No contexto de “Ano Novo, Novo ME”, isso significa entender que o auto-aperfeiçoamento não é uma solução rápida, mas um processo gradual. Você não precisa se reinventar de uma só vez. O poder está em abraçar a jornada e dar um passo de cada vez.
A importância do encorajamento e apoio
Finalmente, alcançar o sucesso geralmente requer mais do que apenas esforço individual. É essencial ter um sistema de suporte que o incentiva e o motiva ao longo do caminho. Seja um amigo que o responsabiliza, um mentor que oferece orientação ou uma comunidade on -line que compartilha aspirações semelhantes, o suporte pode fazer um mundo de diferença em ajudá -lo a permanecer no caminho certo.
Ao mesmo tempo, lembre -se de ser gentil consigo mesmo. O progresso não é linear e os contratempos são uma parte natural de qualquer jornada de crescimento. Celebre cada pequena vitória e aprenda com os desafios. Em vez de esperar a perfeição, concentre -se no que correu bem e abraça as coisas que não funcionaram.
Conclusão
O mantra “Ano Novo, Novo ME” pode parecer atraente, mas muitas vezes incentiva expectativas irrealistas e correções rápidas que não conseguem trocar mudanças duradouras. Ao estabelecer objetivos pequenos, incrementais e realistas, nos preparamos para o sucesso. Medir nosso progresso com métricas específicas e atingíveis ajuda a nos manter motivados. Talvez o mais importante é que precisamos de encorajamento e apoio de nós mesmos e de outras pessoas ao longo do caminho.
Então, este ano, em vez de perseguir o indescritível “novo eu”, abraça a idéia de um “crescer eu” – a pessoa que faz lições e experiências dos anos anteriores para fortalecer sua chance de alcançar o sucesso.
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor nomeado acima. Quaisquer opiniões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por Goodtherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou publicadas como um comentário abaixo.