Avaliado clinicamente por Dr.pediatra da Rady Children’s Health Orange County
Você – sim, você! – pode ajudar a proteger você e outras pessoas contra doenças temporada de gripe. Basta seguir estas etapas:
- Lave as mãos frequentemente, especialmente antes de comer e depois de tossir, espirrar ou assoar o nariz.
- Mantenha seus espirros e tosses para você (use um lenço de papel ou o cotovelo em vez da mão).
- Mantenha as mãos longe dos olhos, boca e nariz.
Você pode ter ouvido tudo isso antes. Mas a temporada de gripe é um ótimo momento para realmente começar a fazer essas coisas. Seguindo essas dicas, você poderá evitar ficar doente e prevenir germes de se espalhar e deixar outras pessoas doentes.
O que há com mãos germinadas?
Você notou algo nas dicas acima? A maioria deles envolve suas mãos. Em primeiro lugar, é assim que muitos germes entram em nosso corpo – seja um resfriado, uma doença estomacal ou uma gripe. Os germes ficam em nossas mãos e nós as colocamos nos olhos, nariz e, principalmente, na boca.
Às vezes você simplesmente não consegue evitar. Você tem que pegar seu sanduíche, passar fio dental e fazer coisas assim. Nossas mãos também têm muitas oportunidades de tocar nossos olhos e nariz.
Verifique suas habilidades de lavar as mãos
O melhor hábito de todos esses bons hábitos é lavagem das mãos. Ao lavar as mãos, você enxagua os germes que pode ter pegado aqui ou ali. Quando você faz isso antes de comer, por exemplo, evita que esses germes cheguem ao seu corpo, onde podem deixá-lo doente.
Claro, você sabe que deve lavar as mãos. Mas certifique-se de fazer tudo certo:
- Use água morna (nem frio nem quente) ao lavar as mãos.
- Use o sabonete que quiser. Alguns sabonetes vêm em formatos e cores legais ou têm um cheiro agradável. Sabonetes antibacterianos podem ser usados, mas sabonetes comuns funcionam bem.
- Faça um pouco de espuma em ambos os lados das mãos, nos pulsos e entre os dedos. Não se esqueça de lavar as unhas. Este é um lugar onde os germes gostam de se esconder. Lave por cerca de 15 a 20 segundos – o tempo que leva para cantar “Parabéns pra você” duas vezes.
- Enxágue e seque bem com uma toalha limpa.
- Se não houver pia por perto, use desinfetante para as mãos.
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