Por que é tão difícil mudar nossos hábitos – mesmo quando sabemos o que fazer? Se você já lutou para manter seus objetivos de saúde, encontrar motivação ou se libertar da auto-sabotagem, você não está sozinho. A verdadeira razão que a mudança parece impossível não é sobre força de vontade ou disciplina – é sobre seu cérebro.
Em Este episódioestamos mergulhando profundamente na neurociência da mudança de comportamento com Dr. Kyra Bobinetum especialista líder em formação de hábitos. Ela quebra como uma parte minúscula, mas poderosa do seu cérebro – a habenula – pode alimentar sua motivação ou desligá -la completamente. E, o mais importante, ela compartilha exatamente como trabalhar com Seu cérebro, em vez de contra ele para fazer mudanças duradouras.
Esqueça os conselhos desatualizados que dizem que você precisa de mais autocontrole ou disciplina rígida para ter sucesso. Dr. Kyra apresenta o Método de mentalidade iterativauma abordagem apoiada pela ciência que ajuda a se libertar dos ciclos de falha e, finalmente, criar hábitos que se mantêm-sem vergonha, frustração ou Burnout.
Se você já se viu caindo no Know-Do Gap (onde você saber o que você deveria estar fazendo, mas simplesmente não consigo fazer É), este episódio é uma lista obrigatória. Você sairá com uma nova perspectiva sobre motivação, construção de hábitos e por que o fracasso é realmente uma ilusão.
Pronto para reconstruir seu cérebro para o sucesso? Vamos mergulhar.
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Eis por que estamos obcecados com este episódio
✅ O mecanismo cerebral que controla todos os seus hábitos (e por que você nunca ouviu falar disso antes)
✅ Por que “mais força de vontade” não é a resposta para a mudança de comportamento
✅ O maior erro que as pessoas cometem ao tentar criar novos hábitos
✅ Como se libertar do Know-Do Gap e agir sem esforço
✅ Por que o fracasso é uma ilusão – e como mudar sua mentalidade pode mudar tudo
Não perca este episódio se …
➡️ Você luta com motivação e consistência em seus objetivos de saúde ou fitness
➡️ Você tentou e falhou em construir novos hábitos e se sentir preso em um ciclo sem fim
➡️ Você acredita que não tem a disciplina para fazer mudanças duradouras
➡️ Você se sente frustrado toda vez que “bagunçar” e quer parar a auto-sabotagem
➡️ Você quer uma abordagem apoiada pela ciência para fazer recorrer seu cérebro para o sucesso
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O que você aprenderá neste episódio:
🎯 Como o Habenula controla a motivação – e por que pode estar sabotando você
🎯 O Método de mentalidade iterativa E por que é o real Chave para mudança de hábito duradoura
🎯 Por que a maioria das estratégias de formação de hábitos falha (e o que realmente funciona)
🎯 Como reformular os contratempos para que eles não atrapalhem seu progresso
🎯 A verdade sobre a mudança de comportamento a longo prazo-e por que leva mais tempo do que você pensa
🎯 Como trabalhar com A fiação natural do seu cérebro para construir hábitos que grudam
Sobre o Dr. Kyra Bobinet
Kyra Bobinet, MD, MPH, perseguiu e estudou apaixonadamente a verdade sobre a mudança de comportamento por quase três décadas como médico, líder de saúde pública, executivo de saúde e especialista em comportamento. Um premiado inovador em saúde e líder de pensamento, o Dr. Bobinet tem um MD da Escola de Medicina da UCSF e um MPH da Universidade de Harvard.
Ela pertence ao Stanford Medical School Aim Aim Lab, onde ensinou a mudança de comportamento em saúde, e é CEO/fundadora da Fresh Tri, uma empresa de software comportamental com base na mais recente neurociência da formação de hábitos e mudanças duradouras.
Seu primeiro livro mais vendido, Vida bem projetadaé uma coleção de ciência do cérebro e comportamento globalmente influente.
O Dr. Bobinet é um membro inscrito da banda de Leech Lake de Ojibwe em Minnesota. Ela gosta de meditação, equitação e herbalismo e vive com sua família e professores de animais e plantas nas montanhas de Santa Cruz.
Recursos e links:
🔗 Conecte -se com o Dr. Kyra Bobinet LinkedInAssim, Instagrame o site dela
📖 Pegue o livro dela: O cérebro imparável: a nova neurociência que nos liberta do fracasso, facilita nosso estresse e cria mudanças duradouras
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