Um punhado de nozes é um dos mais saudáveis e mais convenientes Grab-and Go lanches. Eles podem ser facilmente pré-pizados em porções de lanches de 100 calorias, jogadas em uma bolsa, armazenadas em sua mesa no trabalho, esgueiradas em um cinema e comidas sempre que o monstro suspenso ameaça atacar.
Ao contrário de alguns lanches crocantes não tão nutrários (estamos olhando para você, batatas fritas), as nozes são ricas em proteínaAssim, fibrae gorduras saudáveis – Todos ajudam a sustentar um sentimento de saciedade ou plenitude. Nozes têm bastante benefícios à saúdetambém, incluindo ajudar impedir a obesidade.
Mas não enlouqueça sobre nozes ainda. Todas as variedades de nozes são ricas em calorias, por isso é fácil exagerar acidentalmente no seu lanche crocante da tarde. Além disso, as nozes são frequentemente assadas em óleo ou sufocadas em sal ou açúcar, o que pode aumentar significativamente a gordura, as calorias e o sódio em cada porção e anular qualquer benefício nutricional que possam ter. Opte por nozes cruas ou assadas e assadas e seco quando você está tentando fazer a escolha mais saudável de lanches.
Para ajudá -lo a reconhecer como é uma parte saudável de nozes e evitar consumir mais calorias do que o esperado, criamos este prático guia visual que mostra como são 100 calorias de diferentes tipos de nozes.
OK, agora Você pode enlouquecer!
Quantas nozes são 100 calorias?
8 metades de noz = 105 calorias
Quantas amêndoas são 100 calorias?
Quantos caju são de 100 calorias?
Quantos pistaches são 100 calorias?
Quantas macadâmias são 100 calorias?
Quantas nozes são 100 calorias?
10 metades de nozes = 103 calorias
Quantas nozes são de 100 calorias?
Quantas nozes do Brasil são 100 calorias?
3 nozes do Brasil = 99 calorias
