Desacelerando: o poder da pausa

Diminuir o ritmo de nossas vidas transforma o mundano em transcendente. Ensina-nos o quanto há para apreciar na simplicidade.

Anos atrás, tirei férias em Baja para visitar alguns amigos que haviam se mudado. Certa manhã, decidi dar um passeio numa praia deserta. À medida que meu ritmo diminuía devido à areia mole, comecei a notar coisas ao longo do caminho que talvez não tivesse visto se estivesse acelerando no meu ritmo habitual. Notei uma concha de formato perfeito, pedras brilhantes, cristais de areia multicoloridos. Uma pilha específica de detritos da maré chamou minha atenção. Parei para olhar mais de perto.

Ali estavam minúsculas conchas de apenas alguns milímetros de comprimento, de cores vibrantes, iridescentes e inimaginavelmente lindas. Quanto mais eu ficava agachado na areia examinando os escombros, mais requintada a cena se tornava. Até as menores conchas eram lindas, pintadas e envernizadas com cuidado, como se fossem feitas por artesãos em miniatura. Pensei que, se ficasse agachado ali por tempo suficiente, poderia ser capaz de discernir a natureza de cada grão de areia na bela pilha de detritos. Fiquei grato por não ter para onde ir, nenhuma tarefa importante a realizar. Isso me lembrou da beleza sublime de desacelerar.

A prática de desacelerar

Originalmente, familiarizei-me com a prática de desacelerar em meu primeiro retiro de meditação vipassana, há muitos anos. Foi aqui que aprendi pela primeira vez a prática formal de meditação andando. Com o passar dos dias, a prática de desacelerar começou a se infiltrar em tudo o que fazíamos – comer, escovar os dentes, lavar a louça, tomar banho, beber uma xícara de chá, praticar yoga asana.

Do lado de fora, provavelmente parecíamos um pouco estranhos, talvez um pouco sonolentos e sem brilho. Mas a experiência interior não poderia ter sido mais vibrante. Desacelerar e conectar-me com a miríade de micromovimentos que compõem cada ação me fez sentir plena e conscientemente viva.

“Somos todos viciados em sensações”, disse a autora e professora de meditação Sylvia Boorstein em um retiro que participei no Spirit Rock Meditation Center. Somos uma cultura que anseia por estímulo, uma cultura de velocidade e entusiasmo. Como povo, somos atraídos por dirigir rápido, ficar assustados com filmes, assistir esportes competitivos e ouvir música alta. Essas coisas são emocionantes e estimulantes para nós. Alimentar nosso hábito de sensações nos ajuda a nos sentirmos mais vitais.

Como a rapidez pode obscurecer o momento

Os yoga sutras definem yoga como “o assentamento da mente no silêncio.” Quando aceleramos em nosso ritmo habitual, nossas ações tornam-se mecânicas. Nossas mentes estão em qualquer lugar, menos no presente. Mas é no momento presente que nossas mentes podem ficar em silêncio. Quando desaceleramos, podemos vislumbrar mais facilmente a mente silenciosa, o céu infinito da consciência.

Da mesma forma que o emaranhado de detritos na praia pode transformar-se numa paisagem fantástica, as sensações de viver no nosso corpo-mente podem ser bastante convincentes. Mas temos que desacelerar para experimentá-los. Do ponto de vista da clareza, o que vemos, sentimos, ouvimos, tocamos, cheiramos e saboreamos pode ser uma celebração.

Através da prática silenciosa de ioga e meditação, descobri que as energias sutis que se movem pelo corpo são fascinantes. Quando estamos dispostos a desacelerar o suficiente para olhar profundamente, novos mundos se abrem para nós, que são profundamente satisfatórios e estimulantes.

No entanto, praticar a desaceleração num retiro de meditação, onde é uma parte vital da prática, é bem diferente de tentar acalmar a velocidade da nossa vida diária. Na cultura ocidental do século 21, ter uma agenda lotada é considerado um sinal de virtude. Reservar um tempo para relaxar é considerado um sinal de fraqueza ou preguiça.

Na verdade, é divertido participar de atividades que estimulam. Mas viver num estado de atividade constante, sem tempo para abrandar ou parar, não é um estado de equilíbrio. É a partir da base do equilíbrio – o ponto central em constante mudança entre a ação e o descanso – que vivemos mais graciosamente no mundo.

Desacelere, desestresse

É discutível que o estresse seja a praga do nosso tempo e da nossa cultura. Muitos de nós mantemos o ritmo acelerado de nossas vidas por meio da adrenalina. Nossas glândulas supra-renais e nosso sistema nervoso trabalham horas extras para nos manter no caminho certo. As supra-renais têm como objetivo nos ajudar em situações estressantes ocasionais, e não no ataque constante de uma agenda lotada. Sem descanso ocasional, eles se desgastam. Quando eles se desgastam, ficamos cansados ​​e estressados.

O movimento lento pode alterar o nosso equilíbrio fisiológico de uma forma que reabastece o nosso sistema nervoso. Roger ColePh.D., é professora de ioga e pesquisadora especializada em fisiologia do relaxamento, sono e ritmos biológicos. Ele estuda os benefícios dos movimentos lentos, como ioga e tai chi, no sistema nervoso humano.

“Eles fornecem informações constantes, suaves e agradáveis ​​ao sistema nervoso a partir de sensores cinestésicos no corpo (receptores de estiramento do fuso muscular, órgãos tendinosos de Golgi, sensores de posição articular)”, diz ele. “Tal como quando recebemos uma massagem, isto pode ajudar a induzir o relaxamento reflexo dos músculos e fazer-nos sentir mentalmente seguros, reduzindo a resposta de ‘luta ou fuga’ do cérebro (e, assim, reduzindo os níveis de hormonas do stress que circulam na corrente sanguínea).”

Como desacelerar pode realmente torná-lo mais produtivo

Talvez os benefícios fisiológicos da desaceleração possam até aumentar a nossa capacidade de realizar o que precisamos fazer. Quando reservo um tempo todos os dias para abandonar minha agenda e fazer algo completamente não relacionado ao trabalho ou para não fazer nada, volto às minhas responsabilidades com mais clareza e equanimidade. Alguns dias podem permitir uma hora de desaceleração; outros talvez não.

Nos dias mais programados, posso fazer algo simples. Isso pode incluir:

• dando uma caminhada tranquila ao redor do quarteirão
• praticando alguns asanas de ioga
• lavando a louça com atenção
• brincando com meus gatos
• saboreando meu jantar
• bebendo conscientemente uma xícara de chá

Não importa o que eu faça. O que importa é que me permito visitar plenamente o momento, vivenciar sua riqueza e beleza. A quantidade de trabalho que realizo é menos importante do que o espírito e o cuidado que coloco no que faço. Diminuir o ritmo de nossas vidas transforma o mundano em transcendente. Ensina-nos o quanto há para apreciar na simplicidade.

Sobre Charlotte Bell

Charlotte Bell descobriu o yoga em 1982 e começou a lecionar em 1986. Charlotte é autora de Mindful Yoga, Mindful Life: A Guide for Everyday Practice e Yoga for Meditators, ambos publicados pela Rodmell Press. Seu terceiro livro é intitulado Hip-Healthy Asana: O Guia do Praticante de Yoga para Proteger os Quadris e Evitar Dor nas Articulações SI (Publicações Shambhala). Ela escreve uma coluna mensal para a revista CATALYST e atua como editora do Yoga U Online. Charlotte é membro do conselho fundador da GreenTREE Yoga, uma organização sem fins lucrativos que leva ioga a populações carentes. Música de longa data, Charlotte toca oboé e trompa inglesa na Salt Lake Symphony e no sexteto folk Red Rock Rondo, cujo DVD ganhou dois prêmios Emmy.