Uma refeição divertida e saudável não precisa levar muito tempo! Esta pizza de muffin inglesa rápida e fácil já é agradável por conta própria, mas gastar alguns minutos extras para cortar pêssegos em formas divertidas pode torná -lo ainda mais emocionante. Além disso, como um tempo de economia de bônus, você pode cozinhar os seios de frango ou peru antes do tempo e usá-los em diferentes refeições ao longo da semana!
O poder dos grãos integrais
Alimentos integrais são embalados com fibras e sabor para fornecer energia duradoura! Eles são ricos em vitaminas B, magnésio e zinco para apoiar a imunidade e o crescimento saudáveis. Certifique -se de escolher os muffins ingleses, onde 100% de trigo integral é listado como o primeiro ingrediente a maximizar esses poderosos benefícios nutricionais!
Não se esqueça de lados nutritivos!
Você pode ficar tentado a se concentrar na entrada e esquecer os lados, mas eles podem contribuir muito para ter uma refeição equilibrada e nutritiva! Por exemplo, os lados incluídos na pizza de muffin ingleses oferecem uma porção de frutas (pêssego) com fibra saudável e “luta-nutrientes”, uma porção de laticínios (leite não gordão) para muito cálcio e uma porção de proteína ( peito de peru ou frango) para tornar esta refeição saborosa e equilibrada. A Super Crew chama os fitonutrientes de “luta-nutrientes” porque ajudam seu corpo a permanecer forte e pronto para a ação. Mergulhe no Super Crew’s Mundo e descubra como eles fazem com uma alimentação saudável deliciosa, emocionante e cheia de aventura!
Se sua entrada não estiver equilibrada por conta própria, deixe seus acompanhamentos brilharem!
Para saber mais sobre como minha receita de pizza de muffin em inglês se encaixa em um padrão de refeição saudável, confira meu Plano de refeição de 3 anos!
Pizza de muffin inglês com lados saborosos
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Ingredientes
- 1 Muffin inglês de grãos integrais
- 1/8 – ¼ xícara de mussarela ralada
- ¼ xícara molho de tomate
- ½ xícara leite sem gordura ou com pouca gordura
- 1 pêssego médio cortado em formas divertidas
- 1-2 fatias de peito de peru assado ou frango
Instruções
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Brinde a muffin inglês.
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Pré -aqueça a torradeira a 350 ° F.
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Cubra cada metade do muffin inglês com meio molho de tomate e meio ralado.
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Coloque na torradeira por 5 minutos.
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Combine com leite, pêssego e peru e divirta -se!
(2 grãos, 1,5 laticínios, 1 fruta, 1/4 de vegetais, 1-2 proteínas)
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