A rede de modo padrão (DFN) é o termo da neurociência sobre as partes do cérebro que estão ativas quando você não está executando uma tarefa, então o cérebro está “descansando”. O problema é que o nosso cérebro não descansa neste estado, ele fica ativo no modo “ruminação”, o que pode ser desagradável. Portanto, a maioria das pessoas não se sente confortável apenas sentada ali, elas preferem algum tipo de estímulo como música, videogame, mídia social, etc. postagem anterior Acalme seu “modo padrão”. Eu queria saber mais sobre isso, então conversei sobre isso com Gêmeos. Isso aconteceu com o Gemini 3.0 no “modo de pensamento”, com a ferramenta de pesquisa profunda ativada, para que ele não use apenas seus próprios dados de treinamento, mas faça uma busca completa por fontes relevantes na web.
Eu estava especificamente interessado em muitas áreas de sobreposição entre as descrições da DFN e o que é chamado de “mente de macaco” pelos professores de meditação. Isso é o que acontece com a maioria das pessoas quando tentam meditar. Você recebe instruções básicas como “sente-se ereto com os olhos fechados e observe a respiração fluindo para dentro e para fora”. Mas assim que você tenta fazer isso, sua mente fica inundada de pensamentos, sobre o idiota que o interrompeu no trânsito, a coisa rude que alguém disse ontem, preocupações com sua próxima cobrança de impostos, etc. Pelo que li, isso é bastante semelhante às descrições da atividade da DFN.
Isso me levou a perguntar a Gêmeos: “os professores de meditação falam de “mente de macaco”, a tagarelice incessante que notamos em nossas mentes quando tentamos meditar. Isso parece muito semelhante à atividade da rede de modo padrão. Essa comparação é válida?”. O relatório resultante é aqui.
Achei que a pesquisa profunda fez um trabalho incrível. A resposta é principalmente sim, com algumas ressalvas. Um DFN hiperativo causa inquietação e incapacidade de relaxar em todos nós, e é ainda mais problemático em condições como o TDAH. E as técnicas de meditação para acalmar a mente do macaco também reduzem significativamente a atividade do DFN, levando a uma sensação de relaxamento.
A qualificação é que o DFN ainda tem utilidade. Do relatório: “A evidência evolutiva de primatas não humanos sugere ainda que a “mente do macaco” é uma realidade biológica enraizada num sistema “sentinela” e “simulativo” evolutivamente preservado.” Pode nos ajudar a aprender com o passado e planejar melhor o futuro. Mas “a “mente do macaco” só se torna patológica no contexto humano moderno quando rumina sobre ameaças psicológicas não relacionadas com a sobrevivência, levando ao stress crónico e à infelicidade”. Portanto, a ideia não é tentar livrar-se da atividade da DFN, mas sim treiná-la e torná-la um ajudante útil: “o macaco tagarela pode sim transformar-se num observador concentrado e tranquilo”.
A atenção plena e a meditação são ferramentas essenciais para fazer isso, e discutirei minha pesquisa sobre elas em postagens futuras.
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Sou engenheiro mecânico nascido em 1953, Ph. D, Stanford, 1980. Atuo na área de CAE mecânica há décadas. Também tenho um interesse vitalício por atividades ao ar livre e fitness. Substituí ambos os quadris e substituí uma válvula cardíaca devido a uma condição genética. Este blog narra minhas aventuras em permanecer ativo, apesar desses obstáculos no caminho.
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