Transformação do dia: Nneka perdeu 95 libras. Sua jornada não foi apenas sobre derramar peso. Era sobre recuperar sua confiança e ser saudável. Depois de lutar desde a infância, ela estava cansada de evitar fotos devido a se sentir desconfortável e não documentar sua vida. Através da disciplina, determinação e desejo de realmente se ver, Nneka transformou sua vida e descobriu uma força que nunca soube que tinha.
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Instagram: @nnekaatto
Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação era eu mesma. Eu queria fazer isso por mim e provar a mim mesmo que poderia fazer isso. Eu quero viver em um corpo enérgico, livre de dor e vibrante.
Mas o mais importante, eu comecei isso porque queria gostar o caminho Eu olho em fotos e vídeos. Eu lutei com a obesidade durante toda a minha vida, desde a infância. E sinceramente, eu não estava feliz com minha aparência. Eu fingia que estava, mas no fundo, fiquei aterrorizado com a câmera. E eu não queria mais viver assim. Eu não queria chegar ao fim da minha vida e me perguntar: “Onde eu estava?” Se eu não deixar as pessoas tirarem fotos minhas, ou se me sentir desconfortável em conseguir meu fotoTomado, eu sinto que estou completamente Apagando -me da minha vida. E eu não queria isso.
Então, mesmo quando as coisas ficaram difíceis, eu continuei. Continuei tirando fotos de mim mesmo e ver meu progresso me inspirou. E agora, estou realmente impressionado com o que vejo. Porque eu sei o que foi necessário para conseguir isso. E isso me faz apreciar ainda mais minha aparência.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Abraçava totalmente um estilo de vida com pouco carboidrato e meu corpo está prosperando em uma dieta cetogênica. Embora muitas pessoas possam comer com segurança uma quantidade maior de carboidratos e ainda manter um físico mais enxuto, eu não sou uma dessas pessoas. Meu corpo luta com a metabolização adequada uma quantidade maior de Carboidratos, então reduzi drasticamente a quantidade de carboidratos que como diariamente. Minha dieta agora consiste principalmente em proteínas (carne, aves, frutos do mar, ovos), vegetais não amamentados, gorduras inteiras, adoçante de frutas de monge orgânico e adição ocasional de farinha de coco, laticínios de gordura e bagas. Eu raramente janto e prefiro cozinhar meu ter comida.
Qual é a sua rotina de exercícios?
Eu criei o hábito de resolver todos os dias por uma hora. Sem dias de descanso! Foi um processo gradual; Eu trabalhei até isso, começando com apenas 10 a 15 minutos por dia até que minha resistência melhorasse. Eu levanto pesos duas vezes uma semanafazendo uma rotina de treinamento de força de corpo inteiro que projetei. E eu kickbox cinco vezes por semana. Todos Meus exercícios são adequados para joelhos e de baixo impacto (sem pular, correr ou exercícios de alto impacto), e eu faço tudo em casa.
Com que frequência você trabalhou?
Eu treino todos os dias, sete dias por semana. Eu amo mover meu corpo!
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era 301 libras. Meu peso atual é de 206 libras. Perdi 95 libras, mas meu objetivo é perder 110 libras (ou mais).
Qual é a sua altura?
Tenho 5’5 “ou 165 cm de altura.
Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou sua transformação?
Comecei minha jornada em maio de 2024 aos 37 anos e levei nove meses para perder 95 libras.
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, eu nunca sofri a perda de peso cirurgia, ou tomou quaisquer suplementos ou medicamentos. Minha perda de peso é 100% natural: dieta, exercício e mentalidade.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Aprendi o quão forte sou, não apenas fisicamente, mas mentalmente. A perda de peso é mais um desafio mental do que um físico. Mudar seus hábitos e estilo de vida começa com “Mudando de idéia”. Depois de fazer isso, é mais fácil lidar com tudo o que aparecer no seu caminho.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso?
Em primeiro lugar, você deve querer isso. Você precisa mudar seus hábitos, seu estilo de vida e seu corpo. Porque se você não quiser, isso não acontecerá, não importa o quanto você possa “querer”.
Esse Desafiará você, e o sucesso que você deseja não acontecerá da noite para o dia. É difícil, mas o bom é… você também. E você vale a pena – você vale tudo isso. Ninguém mais pode dar isso a você, exceto você. E este será o maior presente que você poderá dar a si mesmo. Eu prometo.