Sabemos que os 72.000 Nadis do nosso corpo são responsáveis por transmitir prana (força vital) para diferentes partes do corpo. Porém, devido às impurezas presentes em alguns Nadis, nem todos estão ativos neste processo.
Para transportar o Prana de forma eficaz e despertar a Kundalinio Nadís primeiro precisa ser ativado e purificado.
Ida e Pingala Nadis pode ser ativado através de técnicas de respiração voluntária.
- Quando inspiramos e expiramos apenas através do narina direitaele ativa Pingala Nadi.
- Da mesma forma, respirar através do narina esquerda ativa Ida Nadi.
O despertar de Sushumna Nadi só pode ocorrer quando existe um equilíbrio perfeito entre Ida e Pingala.
A menos que este equilíbrio seja alcançado, o Sushumna permanece fechado e o poder da Kundalini permanece adormecido.
Este estado de equilíbrio só é possível quando os Nadis menores, muitas vezes chamados de Nadikas aquele ramo de Ida e Pingala é purificado através de práticas apropriadas.
Purificação de nadis
De acordo com o Geranda Samhita, Nadi Shuddhi Pranayama (purificação dos canais de energia) deve ser praticada antes de se envolver em técnicas avançadas de yoga, especialmente Pranayama. Quando os Nadis (canais de energia) estão obstruídos com impurezas, PranaShakti (energia vital) não pode fluir suavemente. Isso restringe todos os benefícios da respiração e da meditação.
Portanto, limpar os Nadis é um passo crucial antes de iniciar qualquer prática séria de pranayama.
Dois métodos de purificação de nadi:
Samanu: método de purificação mental
Samanu é uma técnica meditativa para purificar os Nadis usando o controle da respiração e o canto de mantras. Veja como isso é executado:
Realizando a Purificação Samanu
Samanu é executado sentado em Postura Padmasana. Lembrando-se do professor, deve-se contemplar Mantra Vayu Bija (inhame यं) cheio de energia e cor de fumaça,
- Inspire pela narina esquerda repetindo o Vayu Bija Mantra 16 vezes. Isso é chamado como Pooraka.
- Mais tarde a respiração deverá ser contida por um período de 64 repetições do Mantra. Isso é chamado Kumbhaka.
- A expiração deve ser feita pela narina direita lentamente, repetindo o Bija Mantra por 32 vezes. Isso é chamado Rechaka.
A raiz do umbigo é a sede do Agni tattva (elemento fogo). Acendendo o fogo daquele lugar é preciso juntar-se ao Prithvi tattva (elemento terra) com ele e tem que contemplar a luz mista.
- Ao repetir o Agni Bija Mantra (ram रं) por 16 vezes, a inalação deve ser feita pela narina direita.
- A retenção da respiração é realizada por 64 repetições do mesmo Bija Mantra.
- A expiração deve ser feita pela narina esquerda com a repetição do Bija Mantra por 32 vezes.
Depois deve-se fixar o olhar na ponta do nariz e contemplar o reflexo luminoso da lua enquanto entoa o Mantra Bija (Tham ठं).
- Inalação pela narina esquerda repetindo o mantra Bija (Tham ठं) por 16 vezes;
- mais tarde, a respiração deve ser retida repetindo o Bija Mantra 64 vezes;
- Enquanto isso, deve-se imaginar ou contemplar que o néctar que flui da lua na ponta do nariz flui por todos os Nadi e assim os purifica.
- Posteriormente, a expiração da respiração deve ser feita pela narina direita contemplando o mantra Prithvi bija (lam लं) repetindo 32 vezes.
Por estes 3 Pranayamas, é explicado que os Nadis são purificados.
Hathayoga Pradeepika, um tratado sobre Hathayoga explica o sinal de Nadi Shuddhi da seguinte forma;
O corpo torna-se esguio e brilhante, a pessoa será capaz de reter a respiração por mais tempo, o fogo gástrico torna-se mais ativo, o som interior pode ser ouvido de dentro e o indivíduo pode desfrutar de uma saúde perfeita.
Se o processo não for praticado de maneira adequada, resultará em vários distúrbios no Prana, levando a muitos tipos de doenças.
Nirmanu: purificação física de nadi (técnicas de shatkarma)
Enquanto Samanu usa o poder do mantra e da respiração, Nirmanu concentra-se em práticas de limpeza física de iogaconhecidos coletivamente como Shatkarmas. Essas técnicas são essenciais para remover toxinas do corpo e eliminar bloqueios nas vias energéticas.
Técnicas comuns de Nirmanu (Shatkarma):
- Dhauti – Limpeza do trato digestivo
- Basti – Limpeza do cólon iogue
- Neti – Limpeza da passagem nasal (geralmente com um pote Neti)
- Nauli – Agitação abdominal para massagear órgãos internos
- Trataka – Olhar focado para limpar os olhos e a mente
- Kapalabhati – Respiração rápida para purificar os pulmões e energizar a mente
Despertar de Sushumna Nadi
A palavra Sushumna refere-se a um estado de felicidade suprema, uma mente tranquila e imperturbável, enraizada na consciência profunda.
A consciência da respiração própria é de primordial importância para o despertar de Sushumna. Este estado de felicidade mental só pode ser alcançado quando a respiração flui através de ambas as narinas sem ser perturbada, equilibrada e com facilidade.
Escola de meditação Swami Rama
Compreendendo o processo de despertar
- Uma pessoa deve estar livre de apegos externos, os sentidos devem ser retraídos para dentro de si, desligando-se dos seus objetos de percepção.
- Então Ida Pingala e Sushumna Nadis não devem ser perturbados para que se sente confortavelmente mantendo o pescoço, a cabeça e o tronco retos.
- As etapas envolvem concentração na ponte entre as sobrancelhas (Bhrikuti) e execute Pranayama junto com Jalandhara Bandha e medite sobre o Chacras um por um a partir de Mooladhara para Chakra Sahasrara junto com o canto de Bija Mantras.
De acordo com o Swara Yoga, o primeiro passo para o despertar de Sushumna envolve aprender a mudar o fluxo da respiração com a nossa capacidade mental de acordo com o nosso desejo, sem os dedos colocados no nariz. Isto só pode ser alcançado pela prática regular de concentração e Sadhana por um determinado período.
Uma vez alcançada a concentração de tal nível, haverá um fluxo livre de respiração em ambas as narinas de maneira uniforme e atingirá um estado de êxtase chamado Sukha manamente livre de preocupações.
Nesse estado, o praticante pode sentir a sensação de fogo, como se uma corrente de ar quente fosse soprada pelos canais. Os Chakras vibram com a energia Prânica e a força primária é despertada. Mais tarde, através da prática regular, este estado ajudará a avançar para o nível de obtenção dos estágios mais elevados de autoconsciência, conhecimento da verdade absoluta e, finalmente, alcançar a salvação, que é o propósito final do Yoga.
Swami Satyananda Saraswathi explica até mesmo a prática de alguns exercícios específicos Asanas estimula os Chakras. Por exemplo;
Outros Asanas regulam e purificam os Nadis, facilitam a boa condução do Prana por todo o corpo. Os Chakras estimulados geram impulsos que despertam o Sushumna Nadi.
Cuidado
Todas essas práticas devem ser seguidas sob a orientação de um Guru renomado.
O Yoga prescreve restrições dietéticas estritas durante tais práticas. Aconselha-se moderação na dieta e desencoraja-se pular refeições. Apenas Sattvik Ahara (alimentos puros) devem ser consumidos – como ghee, leite, arroz, cevada, grama verde, grama preta, banana, jaca, pepino e vegetais de folhas verdes.
Alimentos Rajasik e Tamasik aqueles que são picantes, salgados, picantes, fritos, torrados ou fermentados (como coalhada, soro de leite e itens à base de palma) – devem ser evitados durante o processo de purificação dos Nadi.