A estrela da realidade, Dylan Efron, faz o possível para se manter em ótima forma, para que quando a natureza chamar – literalmente – ele esteja pronto para partir.
“Gosto de praticar esportes”, diz Efron ao Músculo e condicionamento físico exclusivamente. “Há uma quadra de tênis do lado de fora do meu hotel agora mesmo, e eu fui até lá e estava tentando rebater bolas. Eu jogo vôlei de praia e futebol, e tento praticar o máximo de esportes possível para me manter solto e depois malhar o máximo que posso. Só quero estar pronto para quando essas oportunidades surgirem, porque, como aquela aventura de escalada, é difícil o suficiente para que, se eu não estivesse em forma, não seria capaz de fazê-lo.”
Depois de conquistar sua primeira escalada em Utah entre 2017 e 2018, o entusiasta de atividades ao ar livre já era um grande caminhante, o que lhe deu vontade de levar as coisas para o próximo nível. E em maio de 2026, ele estabeleceu a meta de escalar as rochas vermelhas em Moab, UT, e graças ao seu regime de seis dias por semana e dieta rica em proteínas, ele conseguiu entrar imediatamente.
“Meus amigos (disseram): ‘Ei, vamos fazer isso’”, explica Efron. “Estou em boa forma. Acho que permanecer o mais saudável possível e pronto para qualquer coisa é o objetivo.”
Crescendo ao lado de seu famoso parceiro de viagens Zac Efronos irmãos aprenderam desde cedo quanto do mundo havia para explorar. O jovem de 34 anos só precisava se esforçar para conquistar a subida de quase 90 graus de Moab.
“Eu frequento parques nacionais desde que era criança e via pessoas lá fora e pensava, ‘Oh, eu quero fazer isso algum dia’, e então percebi, ‘Oh, eu poderia fazer isso hoje, se eu quiser’, o primeiro Dançando com as estrelas diz o finalista. “Eu só tenho que aprender. E então isso me levou ao highlining, fazendo a mesma coisa. Eu estava escalando e via alguém fazendo highlining e pensava, ‘OK, quero fazer isso a seguir.’ Acho que é apenas saber que temos a habilidade e dar o primeiro passo para querer aprender alguma coisa.”
Como Dylan Efron subiu ao topo
Depois de ser informado por um guia de escalada que “não era bom o suficiente” para enfrentar Moab, Efron começou a trabalhar para melhorar.
“Acho que é apenas prática”, diz Efron, que recentemente fez parceria com Jardim da Vida para lançar seu Clear Whey Protein. “Nada acontece da noite para o dia. Quanto mais você faz isso, mais fácil fica. É como se eu não escalasse por um tempo, meus dedos são a primeira coisa que começa a ceder.
Mas quanto mais você faz isso, mais calosidades, então mais fortes seus dedos ficam. Para mim, nunca fui um aluno louco. É consistência. Sobre Dançando com as estrelas, Eu não era um dos melhores dançarinos naturais, mas acredito fortemente que pratiquei mais do que qualquer um lá.”
Efron admite que para esta escalada em particular, ele não mudou sua rotina habitual e só bateu uma vez em uma parede de escalada interna para se preparar. Uma coisa que ele fez foi certificar-se de que estava visando os músculos certos para a caminhada, que incluía uma caminhada de uma hora, uma subida de três horas e uma caminhada de volta de uma hora.
“É novamente uma tentativa de equilíbrio”, acrescenta Efron. “Então, eu faço pernas provavelmente duas vezes por semana e depois a parte superior do corpo, definitivamente faço mais costas do que peito e braços. Estou tentando me concentrar nos grandes grupos musculares e no cardio porque mesmo na caminhada, meu coração provavelmente estava a 160 batimentos por segundo. Isso foi uma coisa desafiadora. E então apenas força e flexibilidade, essas são as mais importantes para mim.”
Efron admite que existem alguns medos e ansiedades que surgem quando você está tão alto segurando nada além de uma corda e ele foi capaz de se livrar da borda literalmente.
“O highline, fiquei com muito medo”, diz Efron. “A escalada, a primeira subida foi mais difícil do que eu pensava, então fiquei um pouco nervoso porque comecei a ter cãibras e precisei de alguns eletrólitos.
Mas depois disso comecei a escalar de forma mais inteligente.”
A nutrição é uma grande peça do quebra-cabeça geral das escaladas bem-sucedidas de Efron, e é por isso que ser um “Gartender” e ajudar o Garden of Life a lançar seus novos kits de smoothies parecia a escolha perfeita.
“É apenas ter uma boa dieta”, diz Efron sobre sua alimentação. “Para mim, whey protein é o melhor porque preciso de muita proteína. Acho que depois de cada treino, para ter certeza de que meu corpo está nutrido. Acho que quando era mais jovem malhava sem ingerir proteínas e fiz alguns exames de sangue quando estava fazendo triatlos e percebi que precisava de mais proteína, mais especificamente whey protein, e percebi o poder da nutrição em geral.