Transformação do dia: Lisa compartilha como ela perdeu 67 libras. Depois de perder entes queridos para doenças relacionadas à saúde e de frente para ela ter Lutas físicas, ela sabia que era hora de fazer uma mudança. Desde a mudança de seus hábitos alimentares até a elaboração de seis dias por semana, Lisa adotou um estilo de vida mais saudável. Sua jornada é uma prova do poder de consistência e paciência.
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Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Uma visita inesperada ao médico ortopédico serviu como o surpreendente catalisador da minha jornada de perda de peso. Em 2021, enquanto trabalhava em casa, comecei a sentir dor significativa no joelho esquerdo, que já havia sido submetido a uma cirurgia em 2011. Minha principal preocupação era que a cirurgia havia falhado de alguma forma, levando -me a agendar uma consulta com meu especialista em ortopédico. Eu previ que ele me diria que eu precisava de outra cirurgia para resolver esse novo problema.
Fui ao escritório, pisei na balança e foi surpreso pelos números. Para ser sincero, a última vez que me pesava, eu tinha 230 libras. Fiz minha consulta sem a necessidade de cirurgia importante que eu havia previsto, apenas para saber que tive um caso leve de artrite. Enquanto eu senti uma sensação de alívio em relação ao meu diagnóstico, ainda estava lutando com os números na balança, sabendo que precisava fazer um sério mudar. No entanto, em vez de chegar a um acordo com o que eu precisava fazer, deixei esse compromisso, fui para minha subsídio favorito e pedi um submarino de peixe frito, batatas fritas e um grande bebida. Levei duas semanas após a consulta para finalmente fazer um compromisso genuíno à minha saúde e comece a se exercitar.
Depois de experimentar a perda de duas irmãs para o câncer e a morte do pai de meus filhos por causa de seus sérios problemas de saúde, senti um forte desejo de me tornar uma versão mais saudável e melhorada de mim mesmo. Quando eu queria desistir, incentivar palavras da minha família me manteve motivado. Quando comecei a perder o excesso de peso, eu Me vi precisando Para comprar roupas e sapatos novos. Eu perdi tanto peso em meus pés, eles realmente deslizariam pelo meu sapato!
Ver essa transformação me encheu de tanta emoção e mais motivação. Eu sempre gostei de fazer compras, então essa nova oportunidade de comprar tamanhos menores era verdadeiramente emocionante.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Mudei meus hábitos alimentares adotando uma dieta pescatária e comendo mais vegetais e frutas frescas. Além disso, aumentei minha ingestão de água, certificando -se de beber Não menos que 64 onças por dia. Também comi ovos para proteínas e reduzi significativamente minha ingestão de alimentos processados. Eu preparo mais minhas refeições em casa e limito meu jantar fora e bebendo vinho ou refrigerantes a ocasiões especiais. eu não completamente negar -me porque gosto de doces. No entanto, desenvolvi a prática de moderação com meus hábitos alimentares.
Qual é a sua rotina de exercícios?
Inicialmente, comecei andando por uma hora por dia. Depois de cerca de um mês, decidi que precisava começar a fazer mais. Comecei a malhar seis dias por semana. Em três desses Dias, eu faço aeróbicos aquáticos, força/condicionamento e Pilates. Para adicionar um poucoDivertido para minha rotina, alimento a dança dois dias por semana. Uma vez por semana, se o tempo permitir, vou andar a seis quilômetros para casa do trabalho.
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Tenho 5’7 ″ e meu peso inicial foi de 272 libras. Agora estou com 205 libras com o objetivo de chegar a 185 libras.
Quando você começou sua jornada?
Comecei minha jornada em março de 2021. No entanto, não foi até 2022 que comecei a ter perda de peso notável.
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
A cirurgia para perda de peso não faz parte da minha jornada.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é que nem todo mundo apóia sua jornada quando você decide ficar mais saudável. Eu tive que me concentrar, ser consistente e paciente, e avançar mesmo quando eu o pilotei.
Que conselho você gostaria de compartilhar com mulheres que querem perder peso?
O sucesso não vem da noite para o dia; É gradual, mas vai acontecer. Todos os dias, quando olho para onde estava e onde estou, vale todo o trabalho duro, suor e lágrimas. Você pode fazer isso cercando -se com uma comunidade de pessoas positivas que elevarão, motivarão e animam você pelo seu objetivo.
Para qualquer um quem vive na área de Baltimore e Quer conectar ou precisa de palavras de encorajamento, estou no IG: @Queenl283.