Preparar -se para um próximo implantação militar pode ser estressante. Preparando -se para sair pode causar uma série de emoções e ansiedade sobre os militaresespecialmente se você nunca fez isso antes. Esteja você sendo implantado pela primeira vez ou no dia 15, ter um plano sólido significa uma transição mais suave quando você sair para que você possa voltar à vida em casa com problemas mínimos.
Nossa lista de verificação abrangente de pré-implantação cobre tudo o que você precisa saber e fazer antes de sair. Seguir nossas sugestões reduzirá substancialmente seu estresse para que você possa se concentrar no seu trabalho.
Continue lendo para aprender a se preparar para a implantação. Estamos abrangendo questões importantes, como questões de saúde, finanças, bem-estar emocional e assuntos pessoais. Sentir -se pronto para ir ajuda a aliviar a ansiedade e torna a saída de implantação mais gerenciável.
1.
Uma das suas principais preocupações de pré-implantação deve ser sua saúde física e mental. Comece com um check-up médico completo para resolver quaisquer problemas de saúde para ajudar a se preparar para o seu serviço militar.
Outras coisas relacionadas à saúde a serem cientes incluem:
- Vacinas: O governo exige vacinas antes da implantação para protegê -lo de certas doenças, infecções ou ataques de guerra biológica.
- Medicamentos e suprimentos: Pense em medicamentos prescritos ou itens essenciais de saúde que você pode precisar durante sua implantação. Verifique as datas de vencimento e verifique se você tem medicamentos suficientes de balcão (OTC), como aspirina ou remédios para alergias.
- Considerações de saúde mental: As preocupações com a saúde mental continuam a subir para homens e mulheres do serviço militar. Nova pesquisa descobriram que a saúde mental é a maior causa de estadias hospitalares e a segunda maior causa de encontros médicos para membros do serviço ativo, e é por isso que a conclusão de avaliações e a descoberta de cuidados adequados é essencial antes do seu serviço militar.
Se você está lutando com sua saúde mental, a hora de procurar ajuda é antes você sai. Considere marcar uma consulta com um terapeuta para discutir seus problemas de saúde mental e explorar o Benefícios da terapia.
2. Preparativos legais
Passando por documentos legais e obter seus negócios em ordem pode proporcionar tranqüilidade enquanto você se foi. Atualize documentos importantes, mantenha -os organizados e acessíveis e deixe sua família ou entes queridos saber como acessar suas contas e informações. A revisão de determinados documentos garante que seus desejos sejam homenageados e que as pessoas designadas possam tomar decisões por você, se necessário.
Os preparativos legais ou documentos para cuidar de incluir:
- Vontade ou confiança: Crie ou atualize sua vontade ou confiança para refletir quaisquer alterações recentes em dependentes, ativos ou beneficiários.
- Procure (POA): POAs permitem nomear alguém em quem você confie para tomar decisões financeiras, comerciais ou de saúde, se não puder fazê -lo por conta própria.
- Ordens militares: Dê ao seu cônjuge, parceiro ou familiar uma cópia de seus pedidos de implantação para que eles saibam onde você estará e quanto tempo você se for. Isso os ajudará a ajudar em qualquer emergência. Seus pedidos também terão detalhes de contato importantes.
- Documentação legal: Se viajar para o exterior, verifique se o passaporte é válido e pergunte se você precisa de um visto. Armazene esses e todos os outros documentos em um local seguro e deixe cópias com a família ou um amigo de confiança. Esta etapa o salvará de possíveis complicações legais durante sua implantação.
3. Planejamento financeiro
Os aspectos financeiros da implantação podem ser incrivelmente estressantes se você não se preparar com antecedência. Ao planejar com antecedência, você pode evitar algumas armadilhas comuns que muitos membros do serviço enfrentam – como pagamentos ausentes ou atrasados.
Fique por dentro de suas finanças:
- Criando um orçamento
- Configurando pagamentos automáticos para contas
- Dando a alguém em que você confia no acesso total a recursos financeiros
- Configurando depósito direto
- Estabelecendo um fundo de emergência para despesas inesperadas
4. Assuntos familiares e pessoais
Saber que você ainda tem responsabilidades familiares e pessoais, mesmo quando está longe, pode ser difícil. Discuta agora quem gerenciará emergências ou questões que possam surgir em sua ausência e não ignore as tarefas menores que podem se transformar rapidamente em grandes questões. Se você tem um cônjuge militar Ou a família em casa, garantindo que eles tenham o apoio e os recursos de que precisam pode ajudar a aliviar o fardo enquanto você estiver fora.
Pense em questões como:
- Cuidados com crianças ou idosos
- Cuidado com animais de estimação
- Planos de comunicação
5. Equipamento e equipamento
Verifique-e depois verifique duas vezes-você tem todo o equipamento e equipamento que precisará. Seu uniforme, equipamento de proteção e outros itens essenciais devem estar prontos e em boas condições.
Verifique se os seguintes estão atualizados, trabalhando e atendem aos padrões em suas ordens:
- Laptop
- Telefone
- Equipamento de proteção
- Comprimido
- Carregadores
- Adaptadores
- Baterias de backup
6. Comunicação e permanecendo conectados
Durante a implantação, permanecer conectado aos entes queridos é essencial para o bem-estar mental e emocional … ambos os seus e deles. Configure um plano de comunicação que descreve o básico, como a frequência com que você se conecta e quais métodos usará para manter contato. Criar esse plano de check-in de grupo de suporte pode aliviar significativamente os desafios de implantação, criando um ambiente confortável enquanto você estiver no exterior.
Mantenha -se conectado aos entes queridos durante a implantação com estas opções significativas:
- Ligações telefônicas: Configure um plano de chamada internacional para que você possa verificar a qualquer momento.
- Bate -papos de vídeo: Fique cara a cara com a família através do WhatsApp, Zoom ou outros aplicativos.
- E-mail: Use plataformas seguras ou criptografadas para compartilhar atualizações com segurança.
- Cartas: Notas manuscritas de casa podem ser um impulso sincero.
- Pacotes de atendimento: Um pacote atencioso cheio de lanches favoritos ou itens pessoais pode trazer conforto e conexão a quilômetros de distância.
“É crucial manter a comunicação regular com a família e os entes queridos, a fim de ter um sistema de apoio durante o serviço ativo, o que ajudará a sustentar sua saúde mental”.
7. Preparação de bem-estar mental e emocional
Recente Pesquisas sugerem que menos de 20% dos membros do serviço ativo buscam ajuda para preocupações com a saúde psicológica. Ser implantado é fisicamente e emocionalmente tributável, e os resultados-geralmente transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)-podem ser de longo prazo. Um estudo descobriram que os veteranos podem ter problemas significativos de saúde mental até 4 décadas Após a exposição ao combate.
“A implantação é um dos lados mais estressantes da vida militar para membros do serviço e suas famílias. Pesquisas mostram que a implantação pode levar a pobre Saúde Mental para Militar pessoal e suas famílias, incluindo problemas de saúde comportamental em crianças, taxas de divórcio mais altas para casais e maior risco de suicídio. ”
A preparação com antecedência ajudará a mitigar o risco de TEPT militar e melhorar a resiliência para que você tenha um forte sistema de suporte e ferramentas de enfrentamento ao retornar.
Uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde mental é ver um terapeuta. Na terapia pré-implantação, você aprenderá habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a lidar com estresse militar e o impacto do combate ou outras partes da implantação. Plataformas on -line como o TalkSpace tornam a terapia conveniente, acessível e eficaz, o que pode ser especialmente benéfico quando você tem uma longa lista de coisas para lidar antes de sair. O TalkSpace oferece opções de terapia flexível adaptadas aos membros do serviço e veteranos, tudo do conforto do lar, para que você possa sair sabendo que é apoiado emocionalmente durante toda a sua implantação.
8. Consciência e treinamento cultural para implantação
Aprender sobre as normas culturais na região para a qual você está sendo destacado é crucial para construir relacionamentos positivos, adaptar e promover o respeito. Você pode até ter sensibilidade cultural obrigatória ou treinamento de idiomas antes de ir.
Além disso, você pode:
- Pesquise costumes locais
- Esteja ciente dos protocolos de segurança
- Aprenda sobre riscos potenciais
9. Lista de verificação de embalagem
Ter uma lista de verificação de pré-implantação ajuda a garantir que você não esqueça de nada. Ao embalar, organize suas malas para que você possa acessar rapidamente quaisquer itens importantes necessários – como seu ID, contatos de emergência e documentos de viagem.
Certifique -se de embalar o seguinte:
- Documentos: Seus ordens militares, passaporte, vistos e registros médicos devem ser embalados em um local seguro e fácil de acessar.
- Roupas: Traga seus uniformes, roupas apropriadas para o tempo e calçados confortáveis-verifique se todos os itens atendem aos regulamentos.
- Suprimentos médicos: Não se esqueça de suas prescrições, um kit de primeiros socorros e produtos de higiene.
- Itens de conforto: Você pode querer fotos, livros, cartões ou outros itens pessoais para ajudá -lo a gerenciar saudades de saudades e manter uma mentalidade positiva.
10. Lista de verificação final
Antes de sair, revise esta lista de verificação – mais de uma vez – para garantir que você fez todos os preparativos necessários e não tenha esquecido nada.
Confirme o seguinte:
- Todos os compromissos médicos e odontológicos estão atualizados e não serão necessários durante o seu tempo fora.
- Seus documentos legais são assinados e acessíveis; Alguém sabe onde está.
- Você criou e passou por um plano de comunicação com os membros da família.
- Os acordos financeiros, como pagamentos automáticos, são configurados.
Mantendo -se mentalmente forte durante a implantação com o Talkspace
Ser implantado é exigente-fisicamente, emocionalmente e mentalmente-mas com as ferramentas e suporte de pré-implantação certos, você pode manter sua saúde mental antes, durante e depois de ser implantada.
O Talkspace oferece Terapia on -line para veteranos e membros do serviço de serviço ativo, facilitando a conexão com profissionais de saúde mental licenciados e experientes quando e onde é conveniente. Se você tem ansiedade, está se sentindo deprimido em sair ou está achando difícil ajustar quando estiver de volta, o Talkspace fornece suporte confidencial e contínuo que o ajudará a isso.
Além disso, Talkspace A terapia on -line é coberta pelo Tricare e outros planos de seguro, tornando a terapia mais acessível e acessível para os membros do serviço. Verifique sua cobertura do Tricare e obtenha suporte hoje.