Transformação do dia: Tangie perdeu mais de 70 libras. Os resultados são o que a manteve dedicada a um estilo de vida saudável que mantém seu sentimento empoderado e confiante ao se aproximar de 50. Ela compartilhou conosco como transformou seu corpo e mentalidade.
Mídia social:
Estou em todos os meios de comunicação sociais como @TangietheBody E Tangie o corpo no Facebook.
Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação sempre foi o resultado. Eu prospero em ver músculos no espelho e ver meu trabalho duro valer a pena. Hoje em dia, porém, sou motivada pela visão de ter um físico durão nos meus últimos anos. Trata -se de redefinir a aparência do envelhecimento. Vou pegar minha reflexão e pensar: “Uau, tenho quase 50 anos e pareço incrível.” Isso é incrivelmente empoderador e me mantém avançando, mesmo nos dias difíceis. Para mim, Não é apenas sobre o agora; Trata -se de definir um padrão para mim e mostrar aos outros o que é possível em qualquer idade.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu me concentro em comer uma dieta equilibrada centrada em proteínas magras, muitos vegetais e carboidratos complexos. Com o tempo, aprendi a priorizar alimentos inteiros e densos de nutrientes que alimentam meu corpo e apoiam meus objetivos de condicionamento físico. Não segui um plano específico. Em vez disso, encontrei o que funciona para mim através da consistência, tentativa e erro. Também presto atenção aos tamanhos das porções e pretendo manter minhas refeições simples, satisfatórias e alinhadas com meus objetivos. Não se trata de restrições – trata -se de alimentar meu corpo de uma maneira que me ajude a sentir e a executar o meu melhor.
Qual é a sua rotina de exercícios?
Minha rotina de exercícios tem tudo a ver com consistência e empurrar meus limites. Eu levanto pesos pesados cinco a seis dias por semana, concentrando -se na construção da força e esculpindo meu corpo. Dividi meus treinos em dias de duas pernas, dois dias de empurrões (peito, ombros e tríceps) e um dia de tração (traseiro e bíceps) para atingir todos os grupos musculares. Em três daqueles dias, acrescento cardio – geralmente na esteira ou elíptico – para aumentar minha resistência e manter meu coração saudável.
Com que frequência você trabalhou?
5-6 dias por semana
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 250 libras. Meu peso mais baixo foi de cerca de 165 libras. Meu peso atual é de 180 libras.
Qual é a sua altura?
5’4 ″
Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou sua transformação?
Fiz uma cirurgia para perda de peso em 16 de setembro de 2019. (Manga gástrica) que venho ganhando, perdendo e mantendo há mais de 5 anos.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é que não há linha de chegada quando se trata de fitness. É uma jornada contínua e, honestamente, é isso que a torna tão gratificante. Em vez de perseguir um objetivo final, eu abracei o processo e o fiz de um modo de vida. Para mim, trata -se de aparecer todos os dias para ser o meu eu mais feliz, mais saudável e mais forte. Saber que sempre há espaço para crescer e melhorar me mantém motivado e empolgado com o que vem a seguir.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso?
Meu conselho é encontrar inspiração nos outros, mas não caia na armadilha de comparar sua jornada com a de qualquer outra pessoa. O caminho de todos é único, e o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você, e tudo bem. Concentre -se no que é bom para o seu corpo e o que se alinha com seus objetivos. Seja paciente consigo mesmo, celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho e lembre -se de que a consistência é mais importante do que a perfeição.