Você provavelmente está pensando: “Ótimo, exatamente o que eu preciso quando estou tentando perder peso, um mergulho irresistível com calorias e gordura para chips de caloria e gordura (e não podem parar em um) chips . ” Mas você não precisa se desesperar com os aperitivos quando tem essas receitas de mergulho saudáveis e sem culpa!
Estamos servindo 20 receitas de mergulho saudáveis que são perfeitas para lanches e comemorar. Esses quedas saudáveis do aperitivo acalmarão todos os seus medos. Eles são todos saborosos, mas são totalmente favoráveis à dieta. (Um casal é destinado a imersão de sobremesa!) Além disso, eles podem ajudá -lo a comer mais vegetais.
O segredo para fazer a delícia de baixa calça é apimentar. Este mergulho tem tudo! Misture uma colher de sopa de tempero de “tudo o bagel” em uma mistura de iogurte grego sem gordura (cargas de proteína de enchimento), creme de queijo com baixo teor de gordura e alguma mostarda picante de dijon para criar este lanche simples. Em seguida, traga os vegetais fatiados e os biscoitos de grãos inteiros! Duas colheres de sopa são iguais a uma porção e relógios em apenas 32 calorias.
Obtenha o Tudo receita de mergulho de bagel.
Esse mergulho simples não é apenas aprovado pelo NutriMystem, mas também foi desenvolvido por um membro do NutriSystem! Tudo o que você precisa é de um processador de alimentos, uma lata de grão de bico, um abacate, uma colher de sopa de coentro finamente picado, sal e pimenta. Use-o como um mergulho ou espalhe-o em pão integral para torradas de abacate amigável à dieta.
Obtenha o Receita de mergulho de bico de abacate.
Faça um favor a si mesmo: não salve este para Cinco de Mayo. O milho está disponível o ano todo, então faça-o para qualquer evento especial! É o lanche familiar perfeito para assistir futebol. Charam duas xícaras de milho em uma frigideira (ou em uma churrasqueira, também o ano todo) e combina-se com jalapeno, coentro, cebola vermelha picada, abacate em cubos e cotija ou queijo feta. Sirva com um molho feito de suco de limão, alho picado, suco de limão e pimenta preta. Retire -o com vegetais ou lascas de grão integral ou use -o para top tacos.
Obtenha o Receita de mergulho de milho mexicano.
Esta receita faz mergulhar para uma multidão! Com alguns swaps inteligentes, ele se torna uma das nossas receitas de mergulho saudáveis favoritas. Além disso, é fácil de fazer! Comece com uma xícara de iogurte grego sem gordura, adicione algumas meias de queijo azul, cebolinhas em fatias finas, salsa picada fresca e molho picante de búfalo. Sirva com aipo e palitos de cenoura. A receita faz 10 porções a 24 calorias cada.
Obtenha o Receita de mergulho de queijo azul búfalo.
Feito com peru moído magro, uma lata de feijão frito e pimenta verde em cubos assados no seu fogão lento, esse mergulho é fácil e enchimento. Temperado com pimenta em pó, cominho, páprica e coberto com cheddar com baixo teor de gordura, é tão bom quanto qualquer mergulho mexicano que você já teve, mas você não pagará o mesmo preço quando se pesar. A receita faz oito porções 221 calóricas. Servir com Nutrisystem-Chips aprovados, como a nossa receita para Tortilha de frittilha de ar chips.
Obtenha o Receita de mergulho de queijo de pimenta magro.
A abóbora é mais do que apenas uma decoração de torta e Halloween. Na verdade, é uma abóbora comestível e, como outras abóboras, é rica em vitamina A. No seu supermercado, eles são vendidos como abóboras de cozinha e fazem a base deste hummus interessante que combina cubos de abóbora, alho, sal e cominho que são assados em o forno até dourar. Misture com um pouco de suco de limão e água até que a mistura seja consistência do hummus.
Obtenha o Powerhouse Pumpkin Hummus Receita.
Tivemos que incluir este doce deleite nesta lista de receitas de mergulho saudáveis! Segure os vegetais e traga os morangos ou os biscoitos de Graham! Embora haja uma lata de feijão preto nesta receita de mergulho, que serve 18, é tornada doce com a adição de datas de Medjool, o cacau em pó processado holandês, a manteiga de caju e um smidge de xarope de bordo. Com 81 calorias por porção, faz um mergulho leve que está cheio de fibras.
Obtenha o Receita de merda de sobremesa de brownie de feijão preto.
Amantes de alho, alegrem -se! Este hummus tradicional à base de grão de bico é aromatizado com alho aromático assado no forno com o azeite habitual, tahine, suco de limão e cominho. Esta receita faz oito porções de duas tabelas por apenas 150 calorias cada. Sirva com cenouras, biscoitos de trigo integral ou pita de trigo integral fatiado.
Obtenha o Receita de hummus de alho assado.
Pegue seu processador de alimentos e jogue nozes, uma xícara de pimentão assado, alho, melaço de romã, farinha de rosca integral, suco de limão, azeite, flocos de pimenta vermelha, cominho e sal. Antes que você perceba, você tem um mergulho saboroso que pode usar para servir uma multidão! Também faz um lanche flexível para você e sua família. São apenas 53 calorias por porção.
Obtenha o Receita de mergulho de noz de pimenta vermelha.
Esta é outra receita enviada por um Nutrisystem membro e é um goleiro! Misture iogurte grego não gorduroso (cargas de proteína de enchimento) com salsa. Adicione açafrão, cominho, coentro, alho em pó e pimenta de Caiena e você terá um lanche flexível ou um mergulho de festa com um chute real. A receita faz duas porções, cada uma com 153 calorias.
Obtenha o Receita de mergulho de iogurte grego picante.
Apesar do nome, esse mergulho não é apenas para veganos. É livre de animais, mas tem gosto e parece brega graças a leveduras nutricionais, caju, couve-flor assada, jalapeno, cebola e alho. O molho é temperado com cominho, cebola em pó e purê com leite de soja sem açúcar e misturado com salsa. A receita faz 10 porções, por isso é bom para uma multidão. No entanto, você também pode salvá -lo na geladeira para seus lanches diários.
Obtenha o Receita de DiP de Queso Vegan.
O queijo pimento é um prato tradicional do sul que chegou a todos os cantos dos EUA, porque é muito delicioso. É ótimo quando um sanduíche também se espalhou. Além disso, você tem que adorar uma receita que diz: “Misture todos os ingredientes em uma tigela”, certo? Esses ingredientes incluem pimenta chocado, cheddar ralado reduzido, cebolinha, iogurte grego sem gordura, molho de Worcestershire, alho em pó e pimenta caiena. Sirva em bolachas de trigo integral ou pão.
Obtenha o Receita de mergulho pimenta fácil de queijo.
Receitas de mergulho saudáveis não precisam ser salgadas! Temos outra ideia saborosa para satisfazer seus doces desejos. Snack, mergulhe, a sobremesa-o que você escolher para chamá-lo, isso é um deleite celestial. Além disso, é tão fácil! Basta misturar queijo de ricota cremoso sem gordura com não gordura, iogurte grego simples, extrato de baunilha e um pacote de estévia e você terá um doce deleite de 101 caloria! Sirva com frutas fatiadas, bolachas de Graham ou enfie -as em morangos!
Obtenha o Receita de DiP de sobremesa de Cannoli Skinny.
Algumas trocas saudáveis e de baixa calça e você pode colocar o mergulho de sete camadas de volta no menu. Comece a camadas com purê de feijão preto, iogurte grego sem gordura, cominho e pimenta em pó e, em seguida, coloque-se em purê de abacate, mais iogurte desnatado, salsa, queijo mexicano com baixo teor de gordura ralada, tomate em cubos, cebola verde e cebolinha. Sirva com variados vegetais fatiados ou chips de tortilla de grãos integrais! A receita faz uma porção (sim, você pode comer tudo!) Que contém 216 calorias.
Obtenha o Receita de mergulho sudoeste de 7 camadas.
Se você ama Edamame, você vai adorar este hummus espalhado e capaz, que é um adorável esmeralda verde. Você simplesmente mistura uma xícara de edamame, tahini, suco de limão, cravo, cominho, cominho, pimenta e cebola. Uma porção (uma colher de sopa) é de apenas 64 calorias.
Obtenha o Edamame Hummus Receita.
Pegue esse mergulho delicioso de vegetais com uma fatia de pimenta vermelha ou um pedaço de aipo. Você também pode usá -lo como um spread para sanduíches, assim como o molho tzatziki! É fácil de fazer também. Combine uma xícara de iogurte grego sem gordura e gordura com pepino picado, endro, alho e suco de limão. Esta receita faz duas porções a 74 calorias cada.
Obtenha o Receita de mergulho de pepino.
Uma porção deste hummus é de apenas 67 calorias. É uma das nossas receitas favoritas de mergulho de saúde, porque é lindo e, oh, tão simples de fazer! Combine uma lata de feijão branco com tahine, dentes de alho, suco de limão, azeite e especiarias. Usamos uma combinação picante de açafrão (que dá a este mergulho sua cor amarela), cominho, páprica e pimenta caiena. Polvilhe com sementes de abóbora e comece a mergulhar!
Obtenha o Receita de hummus de feijão branco picante.
Não é uma festa sem molho de espinafre! Este clássico substitui a maior parte da gordura pela bondade herbácea. Combine iogurte grego sem gordura com espinafre de bebê cozido no vapor, nozes de pinheiros, alho, cebolinha, endro fresco, pimentão vermelho e suco de limão. Pegue -o com cenouras, palitos de aipo, fatias de pepino ou bagels de grãos inteiros fatiados.
Obtenha o Receita de mergulho de espinafre magro.
Rosemary, tomates secos ao sol e alecrim fresco-que combinação saborosa! Eles são misturados com creme de creme com baixo teor de gordura cremoso e com baixo teor de gordura, queijo feta, alho e suco de limão fresco para criar uma disseminação deliciosa para bolachas de grãos integrais, pão, pretzels e até fatias de vegetais. Esta receita faz oito porções de uma tábua. Um dos relógios de servir a 89 calorias.
Obtenha o Receita de espalhamento de feta de tomate alecrim.
Após o primeiro gosto, você concorda que adicionar alcachofra ao hummus básico é um golpe de gênio. Ele adiciona fibra a um alimento já alto, tornando-o ultra-satisfatório. Este mergulho também é fácil de fazer. Misture o grão de bico, suco de limão, alho, tahine, cominho e azeite em seu processador de alimentos. Adicione água se estiver muito grossa, depois misture alcachofras e manjericão picado. Experimente isso em fatias grossas de pimenta vermelha, aipo, pepino, bolachas de trigo integral ou pita. Uma porção de duas toques é de apenas 87 calorias.
Obtenha o Receita de hummus de alcachofra Basil.