Embora a comida fresca seja sempre ideal, os alimentos embalados não são ruins. Aqui está uma lista de alimentos embalados saudáveis para crianças que as minhas, agora com idades entre 6 e 12 anos, amor!
Eu publiquei originalmente este post em 2019, quando Birch tinha pouco mais de um ano e Mazen tinha sete anos! Eu pensei que era devido a uma atualização, pois os meninos agora têm 6 e 12 anos. Suas preferências se transformaram ao longo dos anos, e há novos produtos embalados saudáveis que gostamos!
Aqui está como era a vida:
Mas de volta à comida!
Idealmente, as crianças comem muitos alimentos reais frescos.
Frutas frescas, grãos integrais, laticínios, legumes (eu tento!), Proteínas; É meio engraçado como eles são opostos quando se trata de prefes de comida.
- Vidoeiro: adora frutas, poucos vegetais, Não vai comer carne!
- Mazen: Ótimo comedor de proteínas (sardinha! Ostras defumadas!), Bom em vegetais, Não vai comer nenhuma fruta!
- Ambos Amor sorvete, leite, iogurte e todos os grãos (como aveia biscoitos ou Muffins!)
Eu sempre tento usar os alimentos frescos antes de procurar backups de freezer ou despensa. Primeiro, porque quero usar o que poderia estragar, exceto em segundo lugar, porque acredito que a comida fresca é melhor. Dito isto, às vezes a comida fresca está com baixa e as crianças ainda precisam ser alimentadas! Essas são 20 ótimas opções para alimentos embalados saudáveis para crianças em que eu confio quando minha geladeira está nua.
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1. Waffles congelados
Waffles congelados sempre foram um preferido. Usamos os da esquerda quando Birch era um bebê porque eram pequenos e fáceis de agarrar. E agora gostamos dos waffles de proteína da Whole Foods. Sim, também há manteiga e xarope envolvidos. Estes são um item básico para o café da manhã do dia escolar.
2. Panquecas
Nós amamos Bolos Kodiak Nesta casa! Todo mundo os come. O sabor do leitelho sempre foi o meu favorito. Estes são um objetivo nos fins de semana quando fazemos um grande lote para todos (se você não tiver uma mistura, você pode tentar Panquecas de folha de trigo inteiras!).
3. Pizza congelada
Meus filhos sempre adoraram pizza! Este abaixo é um que servimos para Mazen por anos por causa do espinafre adicional (aviso: dá as crianças o fôlego de alho!). Birch prefere queijo liso. Não posso ganhar todos eles!
4. Nuggets de frango
Nenhum dos meus meninos jamais foi grande comedores de pepitas. Não porque eu sou mais hol mais do que você, mas eles simplesmente não enlouquecem por eles como as outras crianças. Eu tentei muitos tipos diferentes! Um amigo me recomendou esta marca e tem alguns vegetais pured e grãos integrais para um pouco de impulso. Eu usei mais quando os meninos eram mais jovens, mas estou mantendo -o na lista!
5. Pasta pronta e basicamente todo o macarrão
Birch é feito de macarrão – é sua comida favorita. Nós cozinhamos o dele no topo do fogão a maior parte do tempo, mas eu encontrei isso em Wegmans (a maioria dos alimentos deste post é da Whole Foods). É apenas massas pré-cozidas e embaladas a vácuo que você aquece no microondas. Foi incrível o quão rápido o macarrão estava pronto, sem um prato para fazer! Eu adicionei manteiga e parmesão; Pesto também funciona se seus filhos gostarem. Ou molho vermelho, é claro.
6. Mac e queijo
Adoramos os produtos de Annie, e seu macarrão com queijo é o favorito dos fãs. Os ingredientes são simples e têm uma variedade de estilos. Nós particularmente amamos o Proteínas adicionadas variedades chamadas super mac.
7. Frutas secas de congelamento + veg
Framboesas, morangos, mirtilos, vagens de ervilha! Os alimentos secos de congelamento são ótimos para a lancheira e / ou se você estiver com pouco tempo fresco (ou se estiverem fora da estação / louco caro).
8. Ramen + macarrão rápido
Agora que Mazen tem idade suficiente para cozinhar básico, exploramos o mundo do macarrão e do ramen. Ele é fã de Fly de Jing Noodles, e isso é ótimo se precisarmos de um “jantar de garoto” para ele.
9. Barras
Meus filhos não são enormes comedores de barra de granola, mas gostamos Barras clif z Para as crianças (e a nocaute de Wegman), e essas aveia e chocolate da Whole Foods. Eles dão um chute de gostar de um certo bar e depois cansar deles. Birch ama Barras do vale da naturezatambém! Ele os chama de “barras quebradiças”, haha.
10. Tiras de frutas
Meus filhos vão gaga para lanches de frutas, mas só os compramos de vez em quando. Temos essas tiras com mais frequência para uma opção de energia realmente rápida. Gosto dos orgânicos da Whole Foods ou desses calorosos quarenta. Costumo alcançar isso como um lanche pré-treino!
11. Bolsas
Claro – o grampo de criança. Eles estavam na lista em 2019 e ainda estão na lista porque é uma ótima maneira de comedores exigentes obter nutrição. Ainda usamos bolsas vegetarianas para B como uma maneira de obter verduras nele (junto com smoothies verdes).
12. Pipoca de microondas
Uma ótima opção depois da escola que todo mundo gosta! Tão fácil eles podem DIY.
13. Molho de maçã
Lanche clássico do pacote, a menos que você tenha tempo para fazer maçãs de canela macia!
14. iogurte de todos os tipos
Meus filhos devem ser esnobes porque Noosa é seu iogurte favorito! Mas eles gostam de simples e baunilha. Birch também gosta de pequenas bebidas de iogurte de Stonyfield.
15. Tortilha Chips
Embora você possa não colocá -las na categoria “saudável”, acho que as tortilhas são melhores do que a maioria (como o Takis Mazen está sempre tentando me fazer comprar – eek!). Comemos muitas tortilhas por aqui (eu inclui) e estes As poderosas fichas de Zack são super espessos e tão crocantes!
16. Pretzels de manteiga de amendoim
Adorado por unanimidade por adultos e crianças!
17. Cereais
Eu acho que o cereal com leite é um ótimo lanche infantil! Pequenos carboidratos, pouca proteína do leite. Nossos filhos tendem a gostar de cereais mais básicos, como Cheerios, quadrados de aveia ou Chex vs. todos os misturados ou açucarados por aí. Procuro cereais com o mínimo de açúcar adicionado.
18. Crackers
Fazemos sanduíches salgados de manteiga de amendoim para bétula, ou ocasionalmente compramos coelhos cheddar ou peixe dourado para satisfazer um desejo salgado ou quando precisamos de alguns lanches embrulhados individualmente para um evento.
19. Mix da trilha
Adicionando isso à lista, embora nenhum dos meus sejam enormes comedores de mix de trilhas. Porque eles deveriam ser! Sempre temos mix de trilhas e nozes à mão. Durante muito tempo, se Mazen pedisse um lanche para dormir, eu lhe ofereceria amêndoas e cenouras, porque é um lanche chato. Um teste para ver se ele estava realmente com fome. Eu amo a mistura de trilhas em pacotes de lanches para facilitar a garra e ir.
20. Jerky Sticks
Chomps são o lanche favorito de Mazen! Enquanto eles são caros, eu sei que ele está recebendo proteínas saudáveis e são feitas com carne alimentada com capim.
Se você precisar de um pouco de ajuda organizadora da despensa para os lanches dos seus filhos, confira este post para algumas das caixas que temos e adoram decantar e manter os lanches fáceis de alcançar: Pantry Organization Favoritos.
Compartilhe algumas de suas idéias de lanches favoritas!
Quais são os lanches saudáveis favoritos de seus filhos?
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