Conheça Eric Sutz: um educador musical ao longo da vida sobre uma jornada de autocuidado através do movimento e da música
Com uma rica experiência em música, Eric Sutz se formou com um Bacharelado em Música pela Universidade DePaul em 1980. Ao longo de sua carreira, trabalha como diretor musical, maestro, arranjador e professor há mais de 47 anos. Ele apresentou programas para professores e escolas desde 1985 e seu livro: “Como tocar e ensinar música popular criativamente” foi publicada pela primeira vez em 1986.
Agora, profundamente imerso no autocuidado através do movimento e da música, a exploração de Eric sobre a postura, o alinhamento e as técnicas de liberação miofascial transformou sua vida e a vida daqueles que ele ensina. Um homem sempre procurando manter sua mente afiada, Eric se considera um estudante para sempre que lembrava o que se lembra e muito do seu conhecimento de um conhecimento de anatomia e corpos.
Sobre o autor: Entrevista liderada por Erin Wen, Ajuste o escritor de conteúdo de fitness. Erin trabalha como terapeuta manipulativo osteopático (OMT) e especialista em movimento por mais de 15 anos. Ela tem experiência em balé clássico que a levou a se tornar uma instrutora de ioga e movimento. Ela também é uma sintonia certificada de ioga® Instrutor e atualmente oferece várias modalidades de tratamento, incluindo manipulação osteopática, apoio do piso pélvico e da gravidez e treinamento e oficinas de movimento.
Erin: Como você surgiu sobre os ensinamentos de Jill e ajustou a aptidão?
Eric: Jill é realmente um dos meus heróis pessoais. Eu me deparei com ela durante o tratamento enquanto você treina que ela ofereceu com Kelly Starrett, recomendada por um treinador meu do sistema de egascue. É um programa desenvolvido por Pete Egoscue que se concentra no alinhamento postural. Seu primeiro livro é chamado de dor. Naquela época, era um precursor de tudo o que pensamos e sabemos sobre a dor agora. Era informações que estavam à frente de seu tempo. Com o sistema de egoscue, você está olhando para o alinhamento de alguém, eles vão assistir você caminhar e de lá poderão notar se um quadril for mais alto ou se os dedos dos pés virarem ou sairem enquanto você caminha. A partir dessas informações, eles desenvolverão um menu de exercícios, alongamentos e exercícios destinados a fazer com que sua marcha seja uniforme. O método é usado por muitos atletas. Então, meu treinador recomendou que eu olhasse para Kelly Starrett. Vi o programa oferecido com Jill e o comprei imediatamente.
Eu vi Kelly e Jill fazer o que for e instantaneamente eu era como “Oh meu Deus!”. Fazia muito sentido para mim, era como algo que eu já conhecia, mas estava adormecido em mim. Parecia que meu corpo sabia, mas havia esquecido, e isso mudou completamente minha visão do autocuidado. Percebi que todos os anos de lesões que tive de atletismo e artes marciais e depois de gastar centenas de milhares de dólares em terapias que eu poderia ter me tratado.
Eu senti que as informações oferecidas por Jill e Kelly foram um reaparecimento de informações que eu já conhecia de alguma forma. Ao longo dos anos, fiquei mais observador das pessoas e de seus desalinhamentos e pude consertar as pessoas simplesmente olhando para a postura deles.
Erin: Você pode compartilhar uma história sobre como ajudou alguém a usar o conhecimento que aprendeu com a aptidão?
Eric: Uma vez eu estava em um avião indo para a Europa e eu me levantei e estava usando o Ioga sintoniza bolas No meu ombro, quando esse jovem que estava esperando o banheiro me perguntou: “O que você está fazendo?” E eu disse bem, estou trabalhando no meu ombro e ele continuou me dizendo que tinha um problema no ombro há anos e se o que eu estava fazendo poderia ajudar. E com certeza, no período de 6 minutos em um avião voando para a Europa, ajudei esse jovem a consertar seus ombros e ele ficou totalmente surpreso.
Erin: Embora você não seja necessariamente um professor de fitness, você é um professor em seu campo de música. Você tem um estilo de ensino?
Eric: Eu ensino há cerca de 47 anos. Os professores que eu tinha cultivado para piano, jazz e música clássica eram muito ferozes. Quando comecei a ensinar, eu era mais assim, acho que mais hardcore e tudo tinha que estar exatamente certo e exatamente perfeito. Ao longo dos anos, adaptei mais uma abordagem zen, como lavagem de água sobre uma abordagem de rocha. Eu posso fazer as coisas, e talvez ainda mais, mas fazendo isso de uma maneira mais suave. Quase como a diferença entre Taiji e karatê. Ainda tenho grandes expectativas para mim, mas não tenho essas expectativas para os outros. Eu gosto de levar meus alunos a crescer e aprender.
É importante saber que, à medida que envelhecemos, temos que adaptar nossas práticas.
– Eric Sutz
Mobilidade e recuperação para músicos
Erin: Como seu estilo de ensino suavizou, sua própria prática de artes marciais também evoluiu ao longo dos anos?
Eric: É importante saber que, à medida que envelhecemos, temos que adaptar nossas práticas. Quando você é muito jovem, pode fazer mais movimentos atléticos, talvez chutes altos ou chutes voadores. E então, à medida que envelhece, você precisa usar mais alavancagem, talvez aprenda melhor colocação nos pés; Você precisa usar outros conjuntos de habilidades. Você também precisa aprender onde estão suas limitações. Quando você é jovem, sente que pode fazer tudo. Espero que possamos lutar uma boa luta à medida que envelhecemos.
Erin: Você está aprendendo algo novo hoje em dia?
Eric: Sempre. Eu tenho 8 idiomas acontecendo em diferentes aplicativos. Estou aprendendo francês, espanhol, sérvio, hebraico, ídiche, alemão, italiano e japonês.
Há um aplicativo que eu uso chamado elevate. O que eu gosto é que ele fornece testes de velocidade em diferentes áreas, como matemática, porcentagens, idiomas, pontuação e outros. Eu quero manter minha mente e memória afiada. Eu também quero ficar fisicamente e mentalmente nítido. Eu gosto de me desafiar. Eu também estudo xadrez há décadas. Estou sempre envolvido no aprendizado, gosto de ouvir palestras e história.
Erin: Você tem algum ferimento que se curou com técnicas de liberação miofascial?
Eric: Sim, desenvolvi a contratura da Dupuytren (dedo do gatilho) provavelmente como conseqüência de usar o computador mais durante os tempos covid. Tornou -se muito agressivo e doloroso. Isso afetou tanto minha mão inteira que eu usaria uma cinta durante a noite para que meu dedo permanecesse em linha reta. Durante esse período, concentrei -me principalmente em técnicas de liberação miofascial para alívio da dor para minha mão e antebraço. Eu fiz muito e ajudou tremendamente. Até mesmo um cirurgião ortopédico que tive foi impressionado com os efeitos dos lançamentos.
Rotina de bem -estar da música
Erin: Como a TUF suporta suas práticas pessoais?
Eric: As ferramentas que aprendi com Jill tiveram um efeito enorme em minha vida. Estou fazendo algo com o conhecimento que aprendi quase diariamente – sinto -me ser educado sobre anatomia, músculo e fáscia é tão valioso e importante. Mesmo quando falamos agora, tenho um par de ioga sintonizando bolas embaixo da minha coxa!
Para questões relacionadas a tecidos moles, que é o que a maioria das pessoas tem, seja de volta, pescoço, ombro, dor no joelho ou rigidez; Essas coisas são onipresentes em nossa sociedade por causa do tipo de sociedade e estilo de vida sedentário que muitos têm. Por esses motivos, é extremamente importante estar ciente de nossos corpos e fazer uma rachadura nele, para saber que você deve olhar para suas ferramentas de autocuidado. Você economizará uma quantia enorme de dinheiro e tempo. Você está colocando mais responsabilidade em suas próprias mãos e sabe que essas ferramentas podem capacitá -lo a se tratar.
É por isso que sinto que as habilidades que Jill ensina junto com outras pessoas que têm muito conhecimento como Tom Myers e Kelly Starrett são tão valiosas.
Erin: Como você acha que seu corpo se beneficia do Técnicas de liberação miofascial?
Eric: O que sinto é que as várias técnicas de rolamento, como contrato e relaxar, remover ou cisalhamento, ajudam -me a encontrar pontos de gatilho e pontos de acupuntura que podem estar precisando de alguma atenção. Mesmo se eu estiver sentado, vou usá -los sob meus pés para relaxar e resolver quaisquer problemas que possam ficar sentados por muito tempo.
Erin: Qual é o seu lançamento/exercício preferido?
Eric: O que provavelmente é o meu favorito em que recebi muito retorno é qualquer tipo de esfregar ao longo dos meus lats na minha subescapular; Eu apenas acho isso tão útil. Eu amo qualquer trabalho ao longo dos meus músculos Scalene e Trapezius. Kelly Starrett e Jill provavelmente diriam a mesma coisa, que é importante pensar no corpo nos sistemas. Talvez se houver muita rigidez ao redor da omoplata, não está apenas funcionando nessa área, mas talvez você precise ir aos seus romboides e sua coluna torácica para resolver o problema.
Quando tenho amigos me pedindo para ajudá -los com uma parte específica de seu corpo, muitas vezes prescrevei um lançamento que pode estar mais longe da área de que estão reclamando e, embora possam não pensar que está conectado, depois de fazê -lo, eles percebem como isso muitas vezes alivia a dor de onde se queixavam originalmente. Não digo muito a eles porque quero que eles experimentem eles mesmos.
Erin: Como você ajuda as pessoas em sua comunidade com o conhecimento que você tem sobre o autocuidado?
Eric: Quando estou trabalhando com professores e alunos, é realmente bastante direto. Gosto de educar as pessoas sobre como apoiar seus corpos físicos através da conscientização, lançamentos para liberar tensão e educação sobre anatomia. Ensino as pessoas a se mover conscientemente e sentir possíveis nós devido à tensão acumulada.
Erin: Quais são as suas principais dicas de autocuidado?
Eric: Eu acho que é muito importante descansar o suficiente. Eu acho que é muito importante não se apegar às mídias sociais. Eu não poderia recomendar isso o suficiente. Eu acho que é muito importante manter uma dieta saudável e um peso saudável. É importante entender que, à medida que envelhece, você deve manter seus músculos. Eu acho que caminhar e fazer algum tipo de cardio é importante. Qualquer rotina de movimento que você gosta e gosta também é crucial, seja ioga, pilates, artes marciais ou aulas de Jill. E algum tipo de treinamento de força é uma obrigação. Não há outra maneira de contornar isso, se você deseja manter um corpo saudável, precisa praticar o treinamento de força.
Erin: Como você lida com seu próprio estresse?
Eric: Uma das melhores maneiras é manter todas as notícias. Não é que eu esteja incentivando as pessoas a serem intencionalmente ignorantes, mas temos que tentar viver um momento a momento, seu dia a dia da melhor maneira possível e evitar o máximo possível, o ruído de fundo o máximo possível. Eu acredito muito nas meditações da atenção plena. Eu tenho feito meditação da atenção plena há décadas. Gosto dos ensinamentos de Sadguru Deepak Chopra.
Existe um aplicativo que eu gosto muito que é chamado de “calma”. Eu o uso quase todos os dias. Muitas vezes, uma das primeiras coisas que faço de manhã é que sigo uma dessas meditações. Eu tento manter minha mente clara e focada. Tento acordar meu melhor eu, espero.
Erin: Você pode me dar três fontes de conhecimento que fazem de você quem você é hoje?
Eric: Bem, eu diria que, em geral, é importante saber sobre a história. Quanto mais instruído você é, mais você pode colocar em contexto o que vê. Porque a história se repete. Eu ouço palestras, assisto a documentários relacionados a todos os tipos de história.
Em termos de filósofos, eu sempre participei Filosofia Estóica. Acho útil no dia a dia morar, porque não é como se você estivesse vivendo em um ashram destacado da sociedade, mas você está morando no mundo e tendo que lidar com a vida cotidiana. Eu recomendo muito.
Terceiro, eu diria que o mais importante é o autoconhecimento, o que quer que incorpore, seja física ou mentalmente. Perguntando -se por que você se comporta da maneira que você se comporta? O que faz você se sentir bem? O que desencadeia você? Tentando encontrar respostas honestas e reais. À medida que envelheço, percebi que é menos importante pensar em objetivos e é realmente sobre a jornada sobre como chegar lá. A jornada e o caminho são muito mais importantes que o destino.
Erin: Como tornamos o mundo um lugar melhor?
Eric: Eu diria para fazer todo o possível para levantar o véu da ignorância. Eu acho que a ignorância é a maior fonte do mal. Quanto mais pessoas ignorantes forem, menos o conhecimento elas têm e mais fácil é que coisas terríveis aconteçam.