O diabetes é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos. Como tende a ser uma condição ao longo da vida, é importante aprender a gerenciá -lo melhor.
Ser ativo tem muitos benefícios, especialmente quando você tem diabetes, pois permanecer ativo pode ajudar seu corpo a usar melhor a insulina.
O futebol é um ótimo exercício porque incorpora explosões de atividade de alta intensidade, juntamente com períodos de atividade de baixa intensidade, mas é por esse motivo que você precisará monitorar seu diabetes.
Se você tiver uma máquina de teste de açúcar no sangue, teste antes e depois da partida para ver como isso afeta seus níveis como fisicamente ativo, pode fazer com que o nível do açúcar no sangue suba ou desça.
Você pode ter que mudar o que você come antes e depois do seu tempo em campo para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Para impedi -los de ficarem muito baixos, faça um lanche com carboidratos amiláceos antes de entrar em campo.
Descobrir o que jogar futebol faz com seu diabetes pode ser um caso de tentativa e erro, então lembre -se de anotar seus níveis e como se sente quando estiver em campo, para saber o que mudar na próxima vez.
Esteja preparado para altos e baixos de açúcar no sangue
Jogar futebol pode afetar seu açúcar no sangue de maneiras diferentes, por isso é importante estar preparado caso seus níveis fiquem muito altos ou muito baixos. Conhecer os sinais e ter um plano no lugar pode ajudá -lo a permanecer seguro e se sentir mais confiante no campo
Baixo açúcar no sangue (um hypo)
Pode acontecer durante ou após o exercício. Você pode se sentir trêmulo, suado, tontoso, confuso ou com muita fome. Se isso acontecer, pare de jogar imediatamente e tenha algo açucarado – como comprimidos de glicose, uma pequena caixa de suco ou alguns bebês de geléia. Siga-o com um lanche de carboidratos de ação mais longo, como uma barra de cereal ou um sanduíche para ajudar a manter seus níveis estáveis.
Alto açúcar no sangue (um hiper)
Pode fazer você se sentir com muita sede, cansado ou dar dor de cabeça. Isso pode acontecer se seus níveis de insulina estiverem desativados ou você estiver desidratado. Tome água, descanse e monitore seus níveis, se você puder.
É uma boa ideia trazer um pequeno “kit hypo” com você nos dias de partida. Inclua lanches açucarados rápidos, um pouco de água e qualquer kit de teste que você costuma usar. Deixe seu homem de treinador gordo ou um companheiro de equipe saber que você tem diabetes e o que eles devem fazer se se sentir mal – leva apenas um momento, mas pode fazer uma diferença real.
Você também pode precisar ajustar sua dose de insulina antes, durante ou depois de se exercitar para trazer os níveis de açúcar no sangue para uma zona normal. É melhor pedir conselhos à sua equipe de cuidados com o diabetes para fazer isso, pois difere para todos, e eles saberão melhor com base no seu histórico de diabetes.
Cuide dos seus pés
Se você vai jogar futebol regularmente, precisará pensar no que veste em seus pés. É importante que você use botas de futebol bem adequadas e confortáveis. Você pode verificar com o seu treinador de futebol gordo para ver que tipo de botas são necessárias para o arremesso do seu Man V Fat Football Club.
Também é importante que você cuide de seus pés. Os problemas dos pés podem ser sérios para as pessoas que têm diabetes, portanto, você deve verificar regularmente o seu quanto a sinais de dano (por exemplo, cortes, hematomas ou inchaço), especialmente se você estiver experimentando dormência ou circulação ruim.
Vá com calma
Vale lembrar que você pode jogar tão pouco ou tanto um jogo de futebol gordo quanto quiser. Se você precisar respirar, é completamente bom parar.
Peça conselhos à sua equipe de cuidados com o diabetes sobre como gerenciar seu diabetes enquanto joga futebol. Eles conhecerão seu histórico médico e poderão aproveitar seu conhecimento e experiência médicos para ajudá -lo a criar um plano.