Esteja você indo para o exterior ou aproveitando ao máximo o que o Reino Unido tem a oferecer, sair de férias é um momento emocionante. Chutando e relaxar é algo que todos devemos fazer de vez em quando, mas você não quer enlouquecer quando estiver trabalhando tanto para construir novos hábitos saudáveis. Veja como se manter saudável e no caminho certo.
Concentre -se no bem
Se você tem medo de se manter ‘saudável’ quando sente que deveria estar se divertindo sem restrições, é hora de mudar a maneira como você pensa sobre isso. Não se trata de negar nada, é sobre o que você pode adicionar à sua vida. E sim, isso faz Parece extravagante, mas provavelmente é o segredo fazer disso um estilo de vida, em oposição a uma dieta de acidente.
Pense em coisas como: de que frutas frescas e vegetais você pode tirar vantagem se está comendo no exterior? Os restaurantes locais têm novos ingredientes interessantes ou maneiras diferentes de preparar favoritos saudáveis? Se você estiver perto da costa, se deleite com peixe fresco – é provável que seja o melhor peixe que você já teve.
Quando se trata de exercício, não o veja como exercício. Em vez disso, vê -lo como desfrutando da área local: caminhar para ver novas vistas ou desfrutar da sensação da água na pele enquanto você nada nada. Trata -se de fazer o que você gosta e se divertir de maneiras mais saudáveis do que ficar sentado à beira da piscina derrubando cerveja após a cerveja.
Manter alguma rotina também pode ser boa, por isso, se você está acostumado a fazer alguns exercícios de força ou força em casa, e você ficará no Reino Unido, pode usar seu celular para assistir Ginásio de homem v ginástica Sessões a qualquer momento, em qualquer lugar que você quiser.
Vá com calma para a bebida
Você deve tentar manter sua ingestão de álcool em níveis saudáveis (não são mais de 14 unidades por semana). Sim, você provavelmente está encoberto por esse pedaço e nós o entendemos, o consumo de compulsão pode ser parte integrante das férias, especialmente se você estiver fora para uma noite de veado ou indo a algum lugar conhecido por seu álcool. Mas o álcool nos desidra, e se você estiver indo a algum lugar quente, é uma receita para o desastre. Além disso, como você vai invadir passear se estiver de ressaca todas as manhãs?!
Trate -se
Não estamos por negar a si mesmo. Tratar -se de comida e bebida indulgente é um dos pequenos prazeres da vida, especialmente quando você está de férias. Tenha um pouco do que você gosta, mas também esteja atento aos seus novos hábitos saudáveis – você pode compartilhar uma pizza com a outra metade e tê -la com um prato cheio de salada crocante e refrescante? Você pode fazer apenas uma viagem ao buffet e saboreá -lo completamente, em vez de se encher?
Tudo com moderação é uma boa abordagem por um motivo, e você se divertirá muito mais se permitir -se algumas guloseimas aqui e ali.