Veja como fazer um refrescante Gatorade caseiro Com água de coco e citros para toda a hidratação natural! Esta receita de bebida saudável é ótima para crianças e não contém cores ou conservantes artificiais.
Meu filho de 8 anos ama absolutamente Gatorade. Em nossa casa, normalmente trata a comida que ele gosta ocasionalmente. Mas outro dia eu me perguntava, eu poderia criar uma versão caseira que ele adoraria tanto?
Acontece que a água de coco e o suco de citros frescos fazem um idiota bastante convincente! Eu também tive alguma espirulina azul deixada de fazer o meu favorito Smoothie azulentão era perfeito para fazer o sabor azul. Demora apenas 5 minutos para montar e é muito refrescante, eu posso adorar ainda mais do que ele!
Por que fazer seu próprio gatorade?
Bebidas esportivas para lojas como Gatorade geralmente contêm cores artificiais, xarope de milho com alto teor de frutose e conservantes. Quando você faz o seu, você controla todos os ingredientes que entram em seu corpo!
Ingredientes em Gatorade caseiro
Aqui estão os ingredientes para minha receita caseira de gatorade – tentei manter isso bebida saudável Simples com um sabor deliciosamente equilibrado:
- Água de Côco: A água de coco é naturalmente embalada com potássio, magnésio e eletrólitos. Ele fornece hidratação natural sem açúcares adicionados.
- Suco de limão fresco: O cítrico acrescenta aquele sabor picante que torna o Gatorade tão refrescante. Eu sempre uso suco de limão fresco, nunca engarrafado – o sabor é muito mais brilhante.
- Mel: Em vez de adoçantes artificiais ou xarope de milho com alto teor de frutose, uso mel para doçura natural. Se você está procurando substitutos do melAgave ou xarope de bordo também funcionam bem.
- Spirulina azul: É isso que dá à nossa bebida que a linda cor azul naturalmente! Spirulina é uma alga densa em nutrientes.
- Sal marinho: Apenas uma pitada ajuda a substituir o sódio perdido através do suor e aprimora os outros sabores da bebida.
Ingrediente Spotlight: Spirulina
A Spirulina que você normalmente encontra nas lojas é verde, mas também há uma versão azul que faz uma ótima cor para esta bebida. Você pode usar também!
- Spirulina azul (ficocianina) é um extrato com um sabor suave e uma tonalidade brilhante que vem do pigmento de ficocianina que é extraído e concentrado. Nós compramos este pacote de Spirulina azul– Lembre -se de que você só usa uma colher de chá de cada vez, então deve durar um bom tempo! Também é ótimo para fazer meu tropical Smoothie azul.
- Spirulina verde são as algas inteiras; Tem um sabor mais forte, mas quando usado em pequenas quantidades, não adiciona sabor à bebida geral!
Outras cores caseiras de gatorade
Você pode usar outros sucos naturais aqui: tente suco de limão para uma cor mais amarela, suco de cereja azedo para vermelho, suco de laranja para laranja ou suco de mirtilo para roxo.
Dicas de armazenamento e faça com a frente
Este Gatorade caseiro é melhor consumido fresco, mas manterá a geladeira por até 3 dias. Armazene -o em um recipiente ou jarra selado. É fácil fazer um lote duplo ou triplo para bebidas ao longo da semana.
Gatorade caseiro
Veja como fazer um refrescante Gatorade caseiro com água de coco e suco cítrico real para toda a hidratação natural! Esta receita saudável de bebida esportiva é perfeita para crianças e não contém cores ou conservantes artificiais.
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Time de cozimento: 0 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Colheita: 2 xícaras 1x
- Categoria: Bebida
- Método: Sem cozinhar
- Cozinha: Bebida
- Dieta: Vegetariano
- 1 ½ xícaras Água de Côco
- ½ xícara água regular
- 2 colheres de sopa suco de limão
- 1 colher de sopa mel
- & FRAC18; TSP Spirulina azul
- 1 Pinch sal marinho
- Misture todos os ingredientes em uma jarra grande com gelo. Aproveite imediatamente.