Japa é uma palavra sânscrita que significa “pronunciar em voz baixa” ou “repetir internamente”. É a prática de repetir silenciosamente ou suavemente MantraAssim, afirmaçãoou frase sagrada durante a meditação para concentrar a mente e aprofundar a consciência.
A meditação japa é normalmente feita enquanto está sentada em uma posição meditativa confortável. UM Japa Mala (Uma corda de 108 contas) é usada na mão direita para acompanhar cada repetição, rolando suavemente uma conta de cada vez em sua direção depois de cantar o mantra.
No coração da prática japa está o Mantra em si. A palavra Mantra vem de manas (mente) e tra (ferramenta ou instrumento), significando uma “ferramenta para a mente”. Um mantra é um som sagrado, sílaba, frase ou verso que ajuda a trazer a mente à quietude e apoia a meditação profunda.
Os mantras podem variar de sílabas únicas como Mantras de Bija (OmAssim, HreemAssim, Shreem) a versos mais longos de textos espirituais ou afirmações positivas. Quando repetidos com atenção e devoção focadas, os mantras carregam energia vibracional poderosa que pode acalmar a mente, elevar o espírito e transformar seu estado interior.
Mantras para meditação japa
Em Meditação japaos mantras são repetidos para acalmar a mente e se conectar com uma consciência mais profunda. Estes podem ser simples sons como Omfrases devocionais como Om namah shivayaou poderosos versículos sânscritos como o Gayatri Mantra.
Tradicionalmente, os profissionais usam um Guru Mantra um mantra dado por um professor espiritual. No entanto, você também pode escolher o seu, com base em sua intenção e o que mais ressoa com você.
Para ajudá -lo a começar, aqui está uma lista de mantras comumente usados e poderosos que são ideais para a meditação JAPA.
1. Om Japa
Escusado será dizer que OM é um mantra completo por conta própria. Seja um praticante iniciante ou experiente, voltará a esse mantra básico, mas extremamente poderoso, em um ponto no tempo.
É o som que contém as vibrações de todo o universo.
Diz -se que o OM contém o nome da Trindade – Brahma, Vishnu, Mahesh/Shiva. É uma representação do ciclo da vida – nascimento, morte e reencarnação e também os três níveis de experiência humana – sono, acordado e sonho.
Este mantra pode estabelecer uma conexão com a consciência superior, acalmá -lo, trazer positividade e inspirá -lo à espiritualidade.
2. So’hum
So’hum se traduz em “eu sou isso”. Cantar este mantra durante sua meditação japa se alinhará com tudo o que está presente. Representa o senso de não dualidade do eu.
O mantra também reconhece a existência de um Deus que está presente em todos os lugares e é infinito.
Se você deseja alinhar a respiração com um mantra, este é um dos melhores mantras para recitar. Em inspiração, canto “Então”E no canto de expiração“zumbir”. O completo So’hum deve ser contado em um cordão de japa mala. Também faz deste mantra uma das melhores opções para iniciantes.
3. Sat Nam
O mantra Sat Nam é na verdade um Kundalini Yoga Kriya praticado para o despertar Kundalini Shakti. Sentado significa verdade/honesto/certo e Nam significa nome. Cantando Sat Nam Você está chamando o divino e reconhecendo a verdade dentro de si mesmo.
Isso o ajudará a liberar pensamentos, emoções e sentimentos de ansiedade negativos, nutrindo e acalmando sua mente. Este mantra também pode ser usado para alinhar sua respiração durante a meditação japa. Enquanto inala canto “Sentado”E no canto de expiração“Nam”.
4. Om Namah Shivay
É outro mantra que é mais comumente usado por todos os praticantes de meditação. Om namah shivay Invoca o Senhor Shiva (Shivay) a quem você oferece suas saudações (Namah). O mantra também ajuda a perceber que o eu e o absoluto são os mesmos.
Outro significado de Namah Shivay pode ser visto nas cinco sílabas, que representam os cinco elementos do mundo e nosso corpo é feito –
- ‘N / D’ significa terra
- ‘Ma’ significa água
- ‘Si’ significa fogo
- ‘Va’ significa o ar
- ‘Ya’ é o céu ou éter
Cantar esse mantra pode levá-lo a um profundo estado de consciência e ajudá-lo no caminho da auto-realização.
5. Aham prema
Aham Premma significa “eu sou um amor divino”. Através deste mantra, você poderá se acalmar em situações estressantes e se alinhar com amor e aceitação incondicionais por si mesmo. O amor divino que está presente em você se manifestará em sentimentos de pureza, admiração, adoração, apreciação, gratidão e perdão.
Isso limpará sua mente e trará seu espírito mental de alinhamento. Você também se sentirá menos distraído e sobrecarregado por suas emoções passadas. Isso lhe dará um senso de propósito ou o ajudará a atingir seu objetivo.
6. Om mani padme hum
Na lista de mantras retirados da cultura do hinduísmo, vem um mantra da cultura budista. É um dos mantras mais comuns cantados pela maioria dos seguidores do budismo. Enquanto o significado literal do mantra é “Saudar a jóia do lótus”, o significado de cada sílaba é o seguinte:
Om – O som universal.
Mani – ‘MA‘Remove o ciúme ou as aspirações do mundo físico. ‘Ni’ remove qualquer paixão ou desejo.
Padme – ‘Almofada’ Tira o julgamento, a ignorância e o preconceito. ‘Meu‘Remove a natureza possessiva.
Zumbir – Liberte você do ódio.
É o mantra final de compaixão e amor, não apenas para nós mesmos, mas também para os outros. Este mantra pode nos aproximar do caminho da iluminação, removendo nossos desejos por prazeres mundanos e trazendo paz interior.
7. Gayatri Mantra
O mantra de Gayatri é conhecido como o mantra mais poderoso para a humanidade. É um dos mantras mais comumente recitados em meditação, rituais, celebrações, etc. É retirado da plataforma Veda e expressa gratidão aos deus do sol védico Savitr.
Pode aumentar o autocontrole, a criatividade, o intelecto, o foco, a concentração e tornar sua mente mais alerta. O Gayatri Mantra ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão, limpando sua mente de energia e pensamentos negativos.
O mantra de Gayatri é o seguinte:
Oṃ Bhūr Bhuvaḥ Svaḥ
Tat Savitur Vareṇyaṃ
Bhargo devasya dhīmahi
dhiyo yo naḥ prachodayāt
O que significa –
“Oh, criador do universo.
Meditamos o teu esplendor supremo.
Que o seu poder radiante ilumine nossos intelectos, destrua nossa ignorância e nos guie na direção da iluminação, purificando nossos corações internos. ”
Como escolher um mantra para meditação japa
Escolher o mantra certo é uma parte vital da meditação japa. O mantra que você canta repetidamente deve se alinhar com seus objetivos espirituais, necessidades emocionais ou intenção de bem-estar mental. Mas antes de escolher, ajuda a entender os tipos de mantras usados nessa prática.
Existem três tipos principais de mantras comumente usados na meditação japa:
- Bija (semente)-Estes são mantras curtos e de uma sílaba como OmAssim, Hreemou Shreem. Eles carregam vibrações poderosas e podem ser cantadas sozinhas ou combinadas com outros mantras. Ideal para despertar espiritual e ativação energética.
- Sagun (com forma/qualidades) – esses mantras invocam divindades específicas ou formas divinas, como Om namah shivaya (dedicado ao Senhor Shiva) ou Om ganeshaya namah (para Lord Ganesha). Escolha isso se quiser aprofundar sua devoção ou conectar -se a uma energia divina específica.
- Nirguna (sem forma/qualidades) – enraizada nos ensinamentos védicos antigos, esses mantras não se concentram em nenhuma divindade. Exemplos incluem Então hum (“Eu sou isso”) ou Aham Prem (“Eu sou amor”). Eles são perfeitos para quem busca clareza mental, cura emocional ou insight espiritual sem associação religiosa.
Qual mantra você deve escolher?
- Se seu objetivo é calma, clareza ou desenvolvimento pessoala Nirguna Mantra funciona melhor.
- Se o seu foco for crescimento espiritualcomece com um Bija ou Nirguna Mantra.
- Se você está buscando bênçãos ou conexão divina, vá para um Sagun Mantra.
Dicas para escolher o mantra certo
- Escolha um mantra fácil de lembrar e pronunciar.
- Seu mantra deve corresponder à sua intenção, então reserve um tempo suficiente para pensar em seus objetivos ou objetivos que você deseja alcançar.
- Seu humor, pensamentos e emoções desempenham um papel importante na seleção do mantra. O mantra que você escolher deve reverter a emoção ou humor negativo que você está sentindo.
- Sua intuição é o melhor guia para você. Cantar o mantra em sua mente e veja se você pode sentir uma conexão com ele. Às vezes, mesmo um mantra com som complexo pode ser sua melhor salvação.
- Depois de escolher um mantra, experimente por alguns dias e veja se consegue sentir a positividade, a energização e a calma de cantar.
- Se você ressoou com o mantra escolhido, cumpra -o por um período de pelo menos 40 dias. Isso ajudará o mantra a mostrar seus efeitos, você terá tempo para criar consistência e, no final de 40 dias, você e seu mala serão capacitados.
Conclusão
Escolher um mantra para a meditação japa é um processo profundamente pessoal, não deve parecer uma tarefa árdua ou ser baseada na escolha de outra pessoa. O mantra que você seleciona deve ressoar com seu coração, alinhar -se ao seu caminho espiritual e fazer sentido para sua mente.
Se você não se conectar com o mantra ou entender seu significado, ele pode não trazer os benefícios que você está procurando. É por isso que é importante levar seu tempo e escolher um mantra que realmente fale com você.
Que este seja o seu ponto de partida para uma prática de meditação japa mais consciente e espiritualmente enriquecedora. Com consistência, sinceridade e o mantra certo, sua jornada pode trazer maior paz, clareza e transformação interior.