Você pediu ao seu adolescente três vezes para marcar a consulta do médico e eles ainda não o fizeram. Por que parece que alguns adolescentes procrastinam tanto e o que você pode fazer a respeito?
A vida em geral está constantemente ocupada. Pode ser difícil até para adultos manter as coisas equilibradas. Os adolescentes estão apenas começando a aprender a gerenciar todas as demandas impostas a eles. Ser organizado e além das coisas não vem naturalmente para todos.
Um artigo de 2023 de Psicologia hoje sugere que 50% dos estudantes do ensino médio procrastinam regularmente. Então, se é isso que você enfrenta com seu adolescente, você não está sozinho!
Por que tantos adolescentes procrastinam?
As crianças da idade mais jovens geralmente têm tarefas em casa e administram o trabalho escolar. Mas o ensino médio e a vida após o ensino médio trazem muito mais responsabilidades, tarefas e obrigações para os adolescentes gerenciarem. Pode ser esmagador, especialmente para alguém que não teve que fazer esse tipo de coisa antes.
O gerenciamento de tempo também pode ser um desafio particular para quem tem Transtorno do déficit de atenção do déficit de atenção (TDAH) e/ou problemas com habilidades de funcionamento executivo.
Embora possa parecer que seu adolescente está sendo preguiçoso ou desafiador, há muitas outras razões pelas quais um adolescente pode procrastinar. Alguns deles incluem:
- Um medo do fracasso. Seu adolescente pode estar preocupado com o fato de o trabalho concluído não ser bom o suficiente.
- Eventos negativos da vidaem casa, na escola ou dentro de seus círculos sociais.
- Angústia mentalcomo ansiedade, culpa, sentir-se oprimido ou sofrer baixa auto-estima. Todos os adolescentes ainda estão desenvolvendo muitas habilidades emocionais. Ser capaz de responder e gerenciar suas emoções é importante, mas seu adolescente ainda pode estar construindo essa habilidade.
- Más habilidades organizacionais que levam à evasão. Seu adolescente ainda não tem fortes habilidades para gerenciar todas as suas tarefas. Para alguns adolescentes, a evasão é mais fácil do que criar e/ou enfrentar uma lista de tarefas.
- Estar facilmente distraído ou tendo dificuldade em focar. Vivemos em um mundo movimentado. As tarefas podem exigir uma grande parte do tempo para se concentrar. Se seu filho estiver facilmente distraído, isso pode dificultar ainda mais as responsabilidades.
Como você pode ajudar seu procrastinador
Os jovens aprendem com seus mentores. Como pais, é importante ser um bom modelo e um exemplo de como é enfrentar tarefas desejáveis e indesejáveis.
5 coisas para conversar com seu adolescente que procrastina
Escolha um tempo para conversar com seu adolescente sobre procrastinar quando vocês dois estiverem em um bom estado de espírito. Aqui estão 5 tópicos para falar:
- Identifique e reconheça questões com procrastinação: Perdendo prazos importantes, perdendo oportunidades, como comprar um ingresso para um evento, o estresse e a ansiedade que podem vir com uma tarefa incompleta.
- Habilidades de gerenciamento de tempo. Fale sobre definir prioridades e usar listas de verificação, calendários, um cronômetro ou outras estratégias para ajudá -las a fazer bom uso de seu tempo. Incentive -os a incluir o tempo de lazer em seu calendário para que tenham o tempo de inatividade e o dia não pareça uma longa lista de tarefas.
- Planejamento adequado. Discuta a definição de metas e prazos realistas para concluir as tarefas. Por exemplo, dividir tarefas em etapas ou realizações menores geralmente pode ajudar os adolescentes a sentir uma sensação de realização. Reservar um tempo para focar ajudará a orientar a direção e o objetivo.
- Desafie os pensamentos negativos e substitua -os por pensamentos positivos. Por exemplo, “Não posso estudar efetivamente para a minha final, fazer meu trabalho diário e participar desta reunião social”. Recomendamos adicionar “ainda” à declaração “não pode”. “Ainda não posso estudar para minhas finais; no entanto, planejarei como realizar essa tarefa e as outras coisas que também quero fazer.”
- Minimizar distrações. É importante acalmar nossas mentes para combater as distrações. A tecnologia geralmente é uma grande interrupção para os adolescentes. Incentive -os a experimentar técnicas, como colocar o telefone em uma sala diferente enquanto concluem uma tarefa importante, usando o modo de foco no computador, desligando as notificações no computador e no telefone e desligando a TV enquanto estudam.
Em algumas situações, os adolescentes precisam de um pouco mais de apoio. Se você trabalha com seu adolescente e não está vendo sinais de melhoria, aulas particulares, grupos de estudo ou aconselhamento pode ajudar. Comece conversando com o médico de cuidados primários do seu filho.
Algum bom pode vir de procrastinar?
Adolescentes e adultos jovens estão constantemente aprendendo através de seus erros. Há momentos em que a procrastinação pode ser boa. Aqui estão alguns exemplos:
- A procrastinação pode ser a motivação para realizar uma tarefa quando enfrentar um prazo. Pode ensinar a importância de gerenciar projetos e atividades atrasadas.
- A procrastinação pode incentivar a criatividade. Ter mais tempo para trabalhar em um projeto pode dar a eles espaço para explorar uma idéia que eles talvez não tenham com menos tempo.
- A procrastinação pode levar a tarefas simplificadas e um plano claro.
Também é verdade que alguns adolescentes (e alguns adultos) funcionam melhor sob pressão. Há pessoas que são capazes de produzir trabalho de qualidade quando um prazo está na frente deles. Se isso soa como seu filho, dê um pouco de espaço e tenha uma conversa para ajudá -los a reconhecer quando isso pode ser uma força e quando poderá sair pela culatra.
Uma estratégia difícil, mas às vezes, eficaz para os pais, é deixar sua adolescente experimentar as consequências da procrastinação. Em alguns casos, deixar seu adolescente falhar e experimentar as consequências negativas da procrastinação pode ser a melhor maneira de aprender e se tornarem mais responsáveis.