Você chegou à última semana do nosso Summer Up Challenge e isso é algo para comemorar! Se você esmagou todos os treinos ou perdeu alguns ao longo do caminho, este é o seu momento de terminar forte, se sentir orgulhoso e dar tudo de si.
Aqui estão 5 dicas Para ajudá -lo a aproveitar ao máximo a semana 6:
1. Reflita sobre seu progresso
Antes de mergulhar no empurrão final, reserve um minuto para olhar para o quão longe você chegou. Talvez você tenha construído um hábito consistente de treino, melhorou sua resistência ou fez escolhas alimentares mais saudáveis. Essas vitórias são importantes, então comemore -as! O reconhecimento do progresso aumenta a motivação e lembra por que você começou em primeiro lugar.
2. Planeje sua semana
Um pouco de planejamento é um longo caminho. Agende a que horas você fará seus exercícios como se fossem compromissos. Porque você não pularia uma consulta ou reunião se estiver cansado demais, não de bom humor, etc.
Faça suas compras de supermercado e prepare o seu Plano de refeição corporal quente receitas. Saber exatamente o que você terá a cada dia tira as suposições e facilita o cumprimento de seus objetivos.
3. Mantenha sua energia acesa
Esta é a semana para alimentar seu corpo com as coisas boas. Refeições cheias de nutrientes, muita água e sono de qualidade. Quando seu corpo se sente melhor, é mais fácil empurrar esses últimos exercícios e terminar forte. Bônus: não pule o alongamento ou Rolando espumaeles são essenciais para a recuperação.
E se você precisar de um pouco, pegue -me para passar o dia e fazer seus treinos. Tem alguns Pep Rally Antes de decidir pular seu treino.
4. Comunidade LSF
O Comunidade LSF está cheio de mulheres que estão ali com você, trabalhando em direção ao mesmo objetivo. Compartilhe suas vitórias, publicar Suas selfies suadas e incentivam -se mais nesta última semana do que nunca. Você nunca sabe quem pode precisar de algum incentivo e motivação extra.
5. Visualize sua linha de chegada
Imagine -se no final da SSU, orgulhoso, forte, confiante, realizado. Segure essa visão toda vez que sentir vontade de pular um treino ou buscar um lanche não planejado. Esta é sua chance de provar a si mesmo que você pode seguir adiante.
E não se esqueça de tirar as fotos depois do final da semana para ver seu progresso + enviar para a chance de ganhar nosso grande prêmio 2K!
Você tem isso
A semana 6 não é sobre perfeição, trata -se de aparecer e fazer o seu melhor. Então respire fundo, confie no trabalho que você colocou nessas últimas semanas e vamos fazer desta última semana o seu Mais forte ainda.