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Pashinee Mudra é um gesto de iogue avançado reconhecido por sua capacidade de liberar medos profundos e blocos mentais armazenados na mente subconsciente. Este mudra é realizado de Halasana (Pose de arado) como sua postura fundamental, e é por isso que é classificada como um Mudra postural (Kaya) no yoga tradicional.
Enraizado no Hatha Yoga TraditionPashinee Mudra exige um alto grau de flexibilidade da coluna vertebral, força e prática consistente, tornando -a uma técnica desafiadora adequada para profissionais experientes.
Apesar de sua complexidade, Pashinee Mudra oferece profunda Benefícios físicos, enérgicos e psicológicostornando -o uma prática altamente gratificante para aqueles que buscam transformação no nível do corpo e da mente.
Pashinee Mudra Significado
O termo Pashinee vem da palavra sânscrita “Paxá”significando “noose” ou “vínculo”. Nesse contexto, Pashinee refere -se a estar “amarrado em um laço”, enquanto Mudra traduz para “gesto” ou “selo”.
Em Pashinee Mudra, o corpo faz a transição de Halasana (Pases de arado) em uma dobra mais profunda, aproximando os joelhos das orelhas. Essa posição compacta e ligada se assemelha ao aperto e puxamento de um laço – daí o nome.
Além de sua forma física, Pashinee Mudra é valorizado por seus profundos efeitos calmantes no sistema nervosoajudando a liberar tensões profundas. Devido à sua natureza interior e independente, também é conhecida como o Atitude psíquica dobradasimbolizando a retirada dos sentidos e a consciência interior.
Como fazer pashinee mudra
- Entrar Halasana No começo e separe os pés por cerca de meio metro.
- Dobre os joelhos e leve as coxas em direção ao peito até que os joelhos tocem as orelhas, ombros e piso.
- Enrole os braços firmemente ao redor das pernas e relaxe o corpo.
- Feche os olhos e respire fundo e lento.
- Segure a posição final o mais rápido possível.
- Agora, solte os braços gentilmente para voltar para Halasana.
- Abaixe as pernas e depois relaxe em Shavasana.
Contra -indicações
- Não pratique Pashinee Mudra se houver alguma condição ou desordem da coluna vertebral.
- Evite esse mudra se estiver sofrendo de diarréia.
- Não tente se você tiver uma lesão no pescoço profunda ou recente.
- As mulheres devem pular esse mudra durante a menstruação ou gravidez.
Precauções
- Tente não se esforçar e praticá -lo da maneira mais lenta e suave possível.
- Pratique Pashinee Mudra com o estômago vazio.
- Entre na prática deste mudra apenas depois de obter experiência em halasana.
Observação: Mantenha sua consciência em relação ao pescoço esticado enquanto fica em Pashinee Mudra. Espiritualmente, a mente deve estar focada no Vishuddha chakra.
Pashinee mudra benefícios
Pashinee Mudra oferece flexibilidade espinhal profunda, fortalece os músculos do núcleo e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Essa pose avançada acalma o sistema nervoso, melhora a digestão e promove a quietude interior, tornando -o benéfico para o corpo e a mente.
1. Aumenta a flexibilidade da coluna – A dobra profunda para a frente em Pashinee Mudra se estende e aumenta a coluna da coluna vertebral, melhorando a mobilidade e liberando a rigidez nos músculos das costas. Com o tempo, aumenta a flexibilidade e a resiliência da coluna vertebral.
2. Relaxe o sistema nervoso – Essa postura estimula suavemente os nervos, promovendo relaxamento enquanto revitalizando todo o sistema nervoso. Ao facilitar a tensão nervosa, ajuda a dissolver medos subconscientes profundamente enraizados e até libera o condicionamento instintivo de “luta ou fuga”, como o medo de ser contido.
3. Estimula os chakras de energia – Pashinee Mudra estimula cinco chakras iniciando do Raiz (Muladhara) chakra para o Chakra da garganta (Vishuddha). Assim, fornece vários benefícios à saúde.
4. Tones órgãos abdominais – A dobra intensa neste mudra comprime e massageia a área abdominal, tonificando órgãos internos como estômago, intestino e fígado. Isso melhora a digestão, a desintoxicação e a saúde abdominal geral.
5. – Segurar este Mudra equilibra o sistema nervoso e oferece tempo para mergulhar no eu interior. Permite que o iogue atinja Pratyahara e traz tranquilidade.
Conclusão
Pashinee Mudra combina os benefícios de uma curva profunda para a frente com um selo meditativo interno, oferecendo recompensas físicas e mentais. Embora seja uma prática avançada, abordá -lo com preparação e consciência adequadas pode torná -lo uma ferramenta poderosa para flexibilidade, digestão e foco interno. Sempre pratique sob orientação para garantir a segurança e obter todos os seus benefícios.