Esta entrada foi publicada em 13 de agosto de 2025 por Charlotte Bell.
Um dos grandes presentes da Prática de Yoga é a ênfase no equilíbrio. Poses como vrksasana (pose da árvore) são parte integrante de quase todas as formas de prática. A capacidade de equilibrar é uma parte crucial do envelhecimento saudável e pode ser útil desenvolver habilidades de equilíbrio o mais cedo possível. Sabedoria convencional diz isso Yoga Mat (Polegada ou menos, ou 1,5 mm a 3,5 mm) é mais propício a ficar de pé durante poses de equilíbrio de uma perna. Quanto mais fino o tapete, menos o seu pé em pé precisará fazer ajustes. Mas isso é ideal? Após quase 40 anos de ensino de ioga, minha resposta inequívoca é: Depende. Então, qual é o melhor tapete de ioga para equilibrar?
O melhor tapete de ioga para equilibrar depende da sua intenção
Contra -intuitivo por que possa parecer, o tape Ultimate Cushion Yoga Mat. A ⅜ polegada, é a mais espessa que o Hugger Mugger oferece. (Eu alterno entre este tapete e o Para manta de ioga de borracha (3/16 ″)).
Por que eu iria querer tornar isso mais difícil comigo mesmo? Pratico o equilíbrio poses para cultivar e manter minhas habilidades de equilíbrio. Claro, eu posso mais facilmente executar O equilíbrio posa em um tapete mais fino, mas quero desafiar meu equilíbrio. É assim que construímos habilidades de equilíbrio – equilibrando situações desafiadoras. Portanto, para alcançar meu objetivo em praticar poses de equilíbrio, os melhores tapetes de ioga para equilibrar são os mais espessos e mais desafiadores.
Como tenho um relacionamento de longa data com os produtos Hugger Mugger Yoga, comprei muitos tapetes deles ao longo dos anos. Acho que o equilíbrio em diferentes tipos de superfícies – e tapetes de diferentes espessuras – é importante para construir habilidades de equilíbrio. Então, às vezes eu pratico em tapetes grossos e, às vezes, pratico em tapetes finos. Eu também coloco meus tapetes em várias superfícies. Embora a madeira e as superfícies como o concreto sejam as mais confiáveis, acho útil praticar o equilíbrio em superfícies macias e macias, como carpete também.
É importante respeitar onde você está. Se o seu equilíbrio é geralmente instável, praticar em um tapete de ioga mais fino é um bom lugar para começar. Depois de se sentir estável em equilíbrio poses em um tapete fino, você pode começar a desafiar seu equilíbrio em um tapete mais grosso.
Equilibrando dentro e fora do tapete de ioga
Praticar ioga em vários tipos de tapete e piso não é a única maneira de aprimorar seu equilíbrio. Aqui estão algumas sugestões para tirar sua prática de equilíbrio do tapete:
- Pratique o equilíbrio em diferentes tipos de sapatos – solas de espessura, solas confortáveis, solas finas, etc. A menos que você use saltos regularmente, eu não recomendaria praticar ioga neles. (Nesse sentido, eu recomendaria evitar ou minimizar os saltos em geral, por causa do estrago que eles causam na integridade do seu sistema musculoesquelético.)
- Pratique ao ar livre. As trilhas para caminhadas raramente são completamente niveladas. Caminhar e praticar poses de equilíbrio, em superfícies irregulares desafiam seus pés a equilibrar de uma maneira diferente. Da próxima vez que você fizer uma caminhada, pare por um minuto ou mais e pratique uma pose de equilíbrio de uma perna-a pose de tração parece apropriada quando você está na floresta-em uma superfície irregular.
Se você quiser aprender mais sobre os elementos do desenvolvimento de equilíbrio estável, Aqui está um blog recente.
Sobre Charlotte Bell
Charlotte Bell descobriu o Yoga em 1982 e começou a ensinar em 1986. Charlotte é o autor do Mindful Yoga, Mindful Life: Um Guia para a Prática Eduosa e Yoga para Meditadores, ambos publicados por Rodmell Press. Seu terceiro livro é intitulado Hip saudável Asana: o guia do praticante de ioga para proteger os quadris e evitar a dor nas articulações do SI (publicações de Shambhala). Ela escreve uma coluna mensal para a revista Catalyst e atua como editora do Yoga U Online. Charlotte é membro do conselho fundador da Greentree Yoga, uma organização sem fins lucrativos que traz ioga a populações carentes. Músico ao longo da vida, Charlotte toca oboé e chifre inglês no Salt Lake Symphony e Folk Sextet Red Rock Rondo, cujo DVD ganhou dois prêmios Emmy.