Estou obcecado com esses feijões verdes de fritadeira de ar macio, cobertos com migalhas de pão parmesão douradas. Pronto em menos de 15 minutos!
Feijão verde da fritadeira
Adoro fritar meu feijão verde porque é rápido e eles saem perfeitamente cozidos. Para torná -los mais deliciosos, eu os topo com uma mistura de migalha feita de queijo parmesão, farinha de rosca, alho e especiarias. É tão bom que é difícil não comer todo o lote! Se você quer mais receitas de feijão verde de fritadeira, você deve experimentar meus feijões verdes inspirados em szechuan no meu Livro de receitas de fritadeiras de ar skinnytaste –O outro delicioso maneira de apreciá -los! Ou tente estes Feijão verde parmesão assado ou Feijão verde assado com cebola caramelizada Se você quiser usar o forno.
Por que você vai adorar esta receita de feijão verde
Eu tenho feito isso para jantar repetindo! Aqui está uma foto que tirei com meu telefone, onde servi com bife e uma salada. Aqui estão alguns motivos para amar esta receita:
- Perfeição nítida: Nada supera o fritadeira de ar Quando seu objetivo é o feijão verde crocante com um concurso por dentro.
- Rápido: A fritadeira cozinha comida mais rápido que um forno e não requer pré -aquecimento. É a melhor maneira de conseguir jantar na mesa quando você está com pouco tempo e precisar de um prato rápido.
- Restrições alimentares: Vigilantes do peso amigáveisAssim, vegetarianoAssim, Não contém gluten (se estiver usando a farinha de pão GF), alta fibra
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O que você precisará
Sou um comedor de feijão verde exigente, mas não me canso desta receita! A cobertura de farinha de pão parmesão, feita com principalmente grampos de despensa, transforma esses feijões verdes de básico para delicioso. As medições exatas estão no cartão de receita abaixo.
- Vagens: Apare as pontas do feijão, depois enxágue e seque -as.
- Azeite Dá aos vegetais umidade e sabor e ajuda a mistura de farinha de rosca.
- Tempero: Sal kosher, páprica doce, salsa seca, pimenta preta.
- Alho: O alho picado adiciona um aroma saboroso à cobertura de feijão verde que torna isso tão bom.
- Queijo: Pecorino Romano ou parmesão ralado mistura com a farinha de rosca para criar um revestimento dourado e crocante.
- Farinha de rosca: Norte de pão temperado 4c são meus itens. Use migalhas de GF experientes para sem glúten.
Como fritar feijão verde
Esses feijões verdes fritas fáceis cozinham em menos de 15 minutos. Role até o fundo para obter as instruções imprimíveis.
- Tempere o feijão verde: Misture -os com azeite e polvilhe -os com sal.
- Quanto tempo para cozinhar feijão verde na fritadeira: Air frite -os por 7 a 8 minutos a 375 ° F, agitando a cesta no meio do caminho, até ficar macia. Se você gosta deles mais carbonizado, adicione mais alguns minutos.
- Faça a mistura de farinha de pão: Misture os ingredientes restantes em uma tigela pequena. Espalhe as migalhas sobre o feijão verde, pulverize com azeite e frite 375F por mais 2 minutos, até dourar.
Variações
- Vegetais: Essa cobertura de farinha de pão parmesão seria deliciosa em outros vegetais, como brócolis, couve de Bruxelas ou aspargos.
- Não pode comer glúten? Use migalhas de pão sem glúten.
- Não tem migalhas de pão experientes? Adicione especiarias adicionais à farinha de rosca, como alho em pó e cebola em pó.
- Vegan: Omita o queijo.
- Ervas: Troque a salsa seca com orégano ou tomilho.
- Dica de limpeza: Esses folhas de pergaminho perfuradas são a maneira mais fácil de limpar uma fritadeira. Isso impedirá que o óleo e as migalhas grudem na cesta.
O que servir com feijão verde
Imagem acima, tive essa noite com bife e uma salada. Aqui estão mais sugestões que seriam ótimas com isso prato versátil:
Armazenar
- Leve à geladeira feijão verde por 4 dias em um recipiente hermético.
- Reaqueça eles na fritadeira a 3 a 360 ° F por cerca de 3 minutos até quentes.
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Colheita: 2 porções
Tamanho da porção: 2 /2 xícara
Em uma tigela grande, misture o feijão verde, 2 colheres de chá de azeite e ¼ colher de chá de sal kosher. Misture para cobrir uniformemente.
Adicione o feijão verde à cesta de fritadeiras de ar e frite de 6 a 7 minutos, agitando a cesta no meio do caminho, até ficar macia.
Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture o queijo parmesão, farinha de rosca, alho, ⅛ colher de chá de sal, páprica, salsa, pimenta preta e 1 colher de chá de óleo e misture bem. Abra a cesta de frituras de ar e se espalhe uniformemente sobre o feijão verde, depois borrife com spray de azeite. Air Fry 375f por 2 minutos até dourar.
Transfira o feijão para uma travessa e sirva imediatamente.
Último passo:
Por favor Deixe uma classificação e comente nos informando como você gostou desta receita! Isso ajuda nosso negócio a prosperar e continuar fornecendo receitas gratuitas e de alta qualidade para você.Sem fritura de ar? Sem problemas! Asse -os em uma folha 425F 15 minutos, mexendo até a metade, adicione migalhas e cozinhe 2 a 3 minutos.
Servindo: 2 /2 xícaraAssim, Calorias: 183 KCALAssim, Carboidratos: 21 gAssim, Proteína: 6.5 gAssim, Gordo: 9.5 gAssim, Gordura saturada: 2.5 gAssim, Colesterol: 6.5 mgAssim, Sódio: 455.5 mgAssim, Fibra: 6.5 gAssim, Açúcar: 7 g