O que faz a terapia funcionar nem sempre é o que as pessoas esperam. Não são as credenciais fixadas na parede ou mesmo a modalidade específica que um terapeuta usa. Linda Baker, PsyD, MA é psicóloga clínica licenciada em Denver e membro da GoodTherapy, passou sua carreira ajudando as pessoas a encontrar o que precisam: um espaço terapêutico onde se sintam genuinamente seguras, vistas e compreendidas.
Com uma experiência que abrange instalações correcionais masculinas, psicologia internacional de desastres e atendimento informado sobre traumas, a Dra. Baker traz uma profundidade rica e inesperada à sua prática. Hoje, ela trabalha principalmente com homens usando um híbrido de Sistemas Familiares Internos (IFS) e Terapia Cognitivo Comportamental (CBT), uma combinação que ela desenvolveu ao longo dos anos.
Sentamo-nos com a Dra. Baker para conversar sobre o que os iniciantes devem saber antes de iniciar a terapia, como ela cria segurança emocional para seus clientes e a única mudança de mentalidade que ela compartilha com quase todas as pessoas com quem trabalha.
P: O que alguém deve saber antes da primeira sessão de terapia?
Linda:
Se você olhar estatisticamente e observar a pesquisa sobre resultados positivos da terapia, o indicador número um de resultados positivos da terapia é a qualidade do ajuste. Não importa se alguém é treinado em TCC, não importa se ele é AGIR treinadonão importa a modalidade. O que realmente importa é o quão confortável você se sente com aquela pessoa, se você sente que pode se sentir seguro, se se sente ouvido… Quanto mais honesto e autêntico você puder ser, obviamente, melhor será o processo terapêutico.
Se você se encontrar com alguém e não parecer uma boa opção, não há problema em seguir em frente. Existem tantos tipos diferentes de médicos por aí e há absolutamente uma oportunidade de encontrar alguém com quem você se sinta seguro, visto e ouvido…
É como namorar. Você tem permissão para ir e ver como é e talvez dar uma segunda chance a alguém se estiver curioso. E se simplesmente não estiver certo, não está certo.
P: E se você sabe que algo parece errado, mas não consegue explicar o que é?
Linda:
Acho que esse é o propósito da terapia, na verdade. As pessoas (frequentemente)… notam um comportamento… um sentimento,… uma mudança de humor,… (ou) algo interno. E é realmente comum que as pessoas não saibam exatamente o que está acontecendo com elas, especialmente quando muitos dos nossos problemas básicos vêm de experiências históricas. É muito difícil nomear isso quando crescemos e nos tornamos adultos.
(Terapia) gentilmente traz à tona essa luta interna e dá voz a ela. Assim, as pessoas poderão realmente entender o que está acontecendo com elas e saberão o que fazer a respeito. Essa é a boa notícia sobre a terapia, certo? Podemos ver qual é o problema, podemos nomeá-lo e então existe um plano. Há esperança de que isso possa surgir.
Pode ser algo muito leve – eu me sinto muito mal e não sei por que, ou minha energia ou minha motivação realmente mudou, ou meu sono está ruim, ou estou muito mal-humorado com meu parceiro… E esse é o objetivo da terapia: nós meio que traduzimos isso para as pessoas.
P: Por que é importante encontrar um terapeuta que realmente te entenda?
Linda:
Você tem que se sentir realmente seguro. Não me refiro apenas à segurança física, mas você precisa se sentir emocionalmente seguro com o profissional com quem está trabalhando, porque essa experiência é intrinsecamente vulnerável e muito íntima.
Eu tenho uma espécie de receita para segurança. Para mim, segurança é consistência, previsibilidade e confiabilidade. Se um médico aparece dessa forma, muitas vezes o que isso faz com o sistema nervoso do cliente é ajudá-lo a respirar fundo. Então, para mim, seja quem for o cliente, espero que esse terapeuta tenha experiência em trabalhar com todos os tipos de pessoas. E independentemente do seu grupo demográfico ou histórico, o que é importante para um médico é ter certeza de que você está fornecendo aquele espaço super seguro, consistente, confiável e previsível para que o cliente possa explorar quaisquer que sejam essas vulnerabilidades profundas para ele.
P: Como você cria segurança emocional para seus clientes?
Linda:
Acho que um grande problema para mim é aparecer de forma autêntica… É muito importante estar realmente atento e sintonizado consigo mesmo ao entrar nas sessões. Então, se isso significa meditar, se isso significa sair de casa, se isso significa um banho quente, chá – seja lá o que for que o ancoragem. Para mim, isso é muito importante. Assim, você pode aparecer e realmente estar presente e ter uma abertura interna com os clientes… até mesmo os clientes podem sentir virtualmente quando você tem espaço e espaço para eles.
É difícil porque há tantas coisas acontecendo no mundo e a vida é difícil. Mas para mim, é crucial que os terapeutas tenham certeza de que têm espaço interno para que possam fornecê-lo ao cliente. Então temos este espaço que co-criamos onde ambos podemos explorar e dar sentido às coisas.
P: Como você descreveria sua abordagem à terapia?
Linda:
Tenho treinamento clássico em TCC. Essa era a abordagem quando eu estava na escola. Desde então, mudei para Sistemas Familiares Internos. (Para) Sistemas Familiares Internos…Eu conceituo todos nós como se fôssemos um ônibus e temos todas essas diferentes partes de nós viajando no ônibus. Dependendo do ambiente, uma parte de nós irá pular e pegar o volante. Às vezes isso é muito bonito porque nos levará à prosperidade (e) faremos boas escolhas. Às vezes a parte é bastante problemática e nos leva a uma vala…
Não estamos… fazendo com que as pessoas se sintam mais envergonhadas em relação a qualquer problema que estejam enfrentando. Trata-se de abordar uma parte com curiosidade, compreensão, compaixão e aceitação genuínas. Isso parece muito importante para mim.
Em termos do que me torna diferente como clínico… Passei pela escola querendo trabalhar com mulheres… (Mas) continuei sendo levado a trabalhar com homens, (incluindo) prisões masculinas, cadeias masculinas, casas de recuperação, esse tipo de coisa. E agora… mais da metade da minha prática é trabalhar com homens. Posso usar minhas intenções e formação profundamente feministas para ajudar os homens a se comportarem de maneira diferente em seus relacionamentos. É uma forma inadvertida de ajudar a população na qual eu estava realmente focado originalmente, ajudando o grupo demográfico que tem muita interação e impacto sobre eles.
Eu também fui a segunda turma de graduação do programa Internacional de Psicologia de Desastres da Universidade de Denver, por isso sou profundamente treinado em traumas (e) em trabalhar com refugiados, requerentes de asilo e circunstâncias de alta intensidade. Eu recomendo fortemente que as pessoas tenham uma base realmente boa sobre o trauma, porque ele é muito difundido e realmente aparece com quem você está trabalhando.
P: Qual é a mudança de mentalidade que ajuda as pessoas a começarem a se sentir melhor?
Linda:
Uma coisa que digo constantemente aos clientes é: não é um problema, a menos que seja um problema. Os clientes virão até mim e (suas crenças são) baseado em nossa culturacom base nessas pressões ou naquilo em que cresceram acreditando.
E é tão interessante quando você realmente entra no trabalho clínico com a maioria dos clientes: muitas vezes as coisas não são o que parecem. Às vezes, o conceito ou o valor que eles estão refletindo não é realmente deles. Foi algo que estava enraizado neles através da cultura, da família de origem, ou da sua própria história… Digo às pessoas o tempo todo: talvez isto não seja tão ruim quanto vocês pensam, e talvez não seja realmente um problema em termos de alinhamento com seus próprios valores e o que é importante para você.
P: Há algum outro conselho ou opinião que você queira compartilhar com clientes ou médicos?
Linda:
Algo que eu recomendaria aos terapeutas…é encontrar sua própria voz em torno do que faz mais sentido para você, porque então fará mais sentido para os clientes.
(Além disso) verifique com seus clientes. Existe essa ideia de tentar acertar o tempo todo, e acho que nessa área há muito perfeccionismo. É muito importante perguntar aos clientes: Isso está indo bem para você? Não está indo bem para você? O que é bom? O que não é bom?
Eu encorajaria fortemente os clientes: tudo o que você precisa fazer quando vier para a terapia é aparecer e ser você mesmo. Isso parece muito simples, mas em muitas circunstâncias é muito difícil porque parece muito exposto e vulnerável. Então, eu realmente incentivo as pessoas a darem o salto e verem no que dá… Confiem em seus instintos, confiem em seus insights e sigam a partir daí.
Você não precisa esperar até que fique tão ruim que você não saiba o que fazer a seguir ou se sinta incapacitado. A terapia é um luxo… a gente consegue ter essa experiência, a gente consegue ter essas oportunidades… Se você tiver acesso, aproveite. Existem pessoas por aí que são boas em ajudar, que estão interessadas em ajudar. E você não precisa sofrer sozinho.
A jornada de Linda Baker – desde a psicologia de desastres e instalações correcionais até um próspero consultório particular – prova que o trabalho mais significativo muitas vezes nos encontra de maneiras inesperadas. Quer você seja um buscador de terapia pela primeira vez tentando acalmar a sensação de que algo está errado, ou um clínico procurando refinar sua própria abordagem, os insights do Dr. Baker oferecem algo raro: sabedoria clínica fornecida sem pretensão e uma crença genuína de que o suporte certo pode mudar tudo.
Se as palavras dela ressoaram em você, nós o encorajamos a dar o próximo passo. Navegar Diretório de terapeutas da GoodTherapy para encontrar um fornecedor que pareça adequado e que crie um espaço consistente e seguro para você crescer.