Alzheimer (AD) é a forma mais comum de demência e Isso afeta mais de sete milhões de americanos agora. Espera -se que esse número duplique nos próximos 25 anos. No início, o anúncio progride lentamente. Começa apenas por perda de memória de curto prazo (todos parecemos ter um pouco disso, como não lembrar por que entramos em uma sala em particular), mas ela progride para nos perder no caminho para casa, repetindo tarefas porque você ainda não se lembra de fazê-las e assim por diante. Eventualmente, sua família precisa cuidar de você e, finalmente, você precisa de 24 horas para garantir que não se afaste no meio da noite. Afeta a função física, como a maneira como você anda, bem como o comportamento mental. Mas há esperança, e falaremos sobre isso. Este blog.
A genética, é claro, desempenha um papel. Nesse caso, a variante do gene apoE4 é o fator de risco mais forte conhecido. Se as pessoas carregam as duas cópias da variante APOE4, o que significa que são homozigotos, elas enfrentam um risco aumentado de 8 a 12 vezes em comparação com aqueles que não têm cópias do APOE4. Os médicos acreditam que o alelo ApoE4 fez quase uma certeza, mas aqui falaremos sobre como um padrão alimentar baseado em vegetais reduz o risco de DA em 35% ou mais para aqueles com o gene duplo ApoE4.
Então, aqui estão os fatos sobre o estudo que mostraram esse menor risco dramático da doença de Alzheimer.
Novo estudo mostra redução dramática no risco de DA com dieta mediterrânea
Este estudo foi publicado em agosto de 2025 na revista Medicina da natureza. Pesquisadores de Harvard analisaram mais de 5.700 pessoas que seguiram 34 anos no NHS e nas coortes de HPFS. Eles descobriram que aderindo intimamente a uma dieta mediterrânea reduzia o risco de demência em pelo menos 35% naqueles com os genes duplos ApoE4. A dieta mediterrânea é rica em alimentos vegetais, embora não seja tão pesada em alimentos vegetais quanto a dieta Hallelujah, e inclui alguns produtos de origem animal. No entanto, eles descobriram que, após a dieta mediterrânea, melhorou a função metabólica, que apóia a saúde do cérebro. Como o Autor principal, Yuxi Liu, observou“Melhorar a função metabólica em pessoas com apoE4 através da dieta pode explicar … a enorme queda no risco de demência”. O Dr. Richard Isaacson, um neurologista, chamou isso de “parar as prensas”, como enfatizando que os genes não são o destino das pessoas – fatores de estilo dado e estilo de vida podem superar a genética.
Embora este estudo tenha sido novo, está de acordo com estudos anteriores. Uma revisão de 2019 do Journal Avanços na nutrição analisaram dezenas de estudos e descobriram que uma maior adesão aos dietas do Mediterrâneo, Dash ou Mind estavam ligados a um menor declínio cognitivo e ao baixo risco de doença de Alzheimer. As evidências nem sempre apontam para uma melhoria com essas dietas, mas tendiam a se apoiar dessa maneira na maioria dos estudos. E os melhores resultados foram vistos com a dieta mental, que inclui mais vegetais e frutas do que as outras dietas.
A dieta da mente: uma dieta mediterrânea super saudável para a saúde do cérebro
A dieta mental, uma construção desenvolvida pelos pesquisadores da Universidade Rush, combina o melhor dos princípios do Mediterrâneo e do DASH com o objetivo de melhorar a saúde do cérebro. Prioriza:
- Vegetais folhosos verdes (por exemplo, espinafre, couve) diariamente por seus folato e flavonóides.
- Frutas (por exemplo, mirtilos, framboesas, amoras, morangos) pelo menos duas vezes por semana para antioxidantes potentes.
- Grãos integrais, nozes, feijões, peixes e aves com moderação.
- Azeite como a gordura primária.
- Quantidades limitadas de carne vermelhamanteiga, queijo, doces e alimentos fritos.
Estudos mostram que os adeptos da mente têm um declínio cognitivo mais lento – equivalente a ser 7,5 anos mais jovem mentalmente – e até 53% menor risco de DA.
No meu blog anterior, “Dieta mental: é o melhor hack de saúde?“, Eu o comparei com a dieta de Hallelujah. Embora a dieta mental seja flexitária (permitindo alguns produtos de origem de origem animal e aves), é um ponto de entrada fantástico para uma melhor saúde do cérebro. O Relatório do US News & World classificou -o nº 1 para a saúde do cérebro em 2025, e não existe constantemente nos 5 principais dietas, embora seja literalmente criado por pesquisas cientistas e não existe nos 5 principais dietas”, “
Levando -o mais longe: a dieta de aleluia para a prevenção de Alzheimer e a potencial reversão
Se a dieta mental é um sólido passo à frente, a dieta Hallelujah é um salto adiante para aqueles que buscam o máximo impacto. A dieta Hallelujah, criada pelo reverendo George Malkmus, é modelada após as instruções de Deus em Gênesis 1:29. Ele enfatiza alimentos de plantas vivas para nutrir células vivas, porque os corpos vivos precisam de alimentos vivos. Isso desbloqueia o potencial de auto-cicatrização do corpo para a quantidade máxima. A dieta Hallelujah pode incluir até 1.000 gramas de vegetais e 700 gramas de frutas por dia (dados internos) – o que é consideravelmente mais do que encontrado em qualquer outra dieta.
O novo Medicina da natureza O estudo revelou que a alimentação do estilo mediterrâneo melhora o metabolismo para pessoas com o tipo de gene apoE4. A dieta Hallelujah, com ênfase em frutas e vegetais crus e sem lixo, poderia até fazer melhor do que isso – o que explica o porquê do porquê Os usuários relataram mais de 170 doenças diferentes desaparecendo Ao usar a dieta Hallelujah, incluindo algumas questões cognitivas.
Dieta Hallelujah vs. Dieta Mente: uma rápida recapitulação
Aqui está uma rápida recapitulação da minha comparação anterior da dieta mental e da dieta Hallelujah.
Semelhanças entre eles
Ambas as dietas priorizam as plantas, livre -se de alimentos processados e use principalmente azeite para preparação de alimentos. Ambas as dietas visam a saúde holística além da perda de peso.
Diferenças na dietas
A dieta Hallelujah é totalmente vegana e focada em alimentos crus e é mais rigorosa. A dieta Hallelujah também inclui suplementos como B12, vitamina D3/K2 e iodo para ajudar a lidar com as deficiências modernas. A dieta Hallelujah não é apenas uma dieta; É um estilo de vida. Também enfatizamos o exercício, o sono restaurador profundo e o gerenciamento do estresse e a confiança em Deus para obter benefícios abrangentes.
Portanto, se você puder reduzir o risco de DA em 35 a 53 % – imagine o potencial de usar a dieta Hallelujah com a doença de Alzheimer, especialmente para pessoas com as transportadoras duplas da APOE4.
Pensamentos finais: escolha a dieta mais densa de nutrientes para obter melhores resultados
A ciência é clara: dietas como Mediterrâneo, Dash e Mind podem desacelerar ou prevenir o DA, com a mente liderando um pouco. Mas se você deseja otimizar ainda mais sua dieta, poderá escolher a dieta Hallelujah – é mais denso em nutrientes do que essas dietas que foram estudadas rigorosamente. A dieta Hallelujah é potencialmente a melhor maneira de invocar a auto-cicatrização em seu corpo. Se você sabe que está em risco de Alzheimer (AD) ou já viu escorregões mentais, você deve começar imediatamente. Experimente o nosso Kit da dieta de aleluia ou aprofundar os princípios da dieta da mente como uma ponte.