Esta aveia assada frutada é quente, saudável e nutritiva – feita com aveia, maçãs, pêssegos e mirtilos para um delicioso café da manhã que parece uma sobremesa. Perfeito para preparação de refeições ou alimentação de uma multidão!
Por que amamos esta aveia frutada
Não há nada como o cheiro de aveia recém -assada pela manhã! Esta aveia assada frutada é um café da manhã aconchegante e agitado que é saudável e satisfatório. Carregado com maçãs, pêssegos e mirtilos, está cheio de doçura natural e sabor quente em cada mordida. É ótimo para as manhãs movimentadas – basta assar uma vez, cortar em quadrados e aproveitar a semana toda. Sirva -o quente com um pouco de leite, uma garoa de xarope de bordo ou uma colher de iogurte para a melhor comida de café da manhã.
Dicas para aveia frutada perfeita de aveia:
- Use frutas maduras: A fruta mais rideira acrescenta doçura e umidade naturais à aveia.
- Faça a frente: Asse, esfrie e leve à geladeira por até 5 dias. Reaqueça porções individuais no microondas ou forno.
- Adicione a crise: Polvilhe nozes ou sementes picadas (como nozes ou sementes de girassol) por cima antes de assar para uma textura extra.
- Preparação de refeições amigável: Corte em quadrados, envolva-se individualmente e congele para facilitar o café da manhã.
Substituições:
- Aveia: Use aveia à moda antiga para uma textura mais sincera; Evite aveia de corte de aço (eles não cozinham completamente).
- Leite: Qualquer leite funciona-experimente leite de amêndoa, aveia ou coco para uma opção sem laticínios.
- Manteiga: Substitua por óleo de coco ou maçã sem açúcar por uma versão mais leve.
- Adoçante: Troque o açúcar mascavo para mel, xarope de bordo ou açúcar de coco.
- Fruta: Use qualquer combinação de frutas – morangos, framboesas, cerejas ou manga funcionam lindamente.
Sugestões e variações:
- Torne -o tropical: Adicione o abacaxi, os flocos de coco e uma pitada de nozes de macadâmia.
- Adicionar proteína: Misture uma colher de proteína em pó de baunilha ou no topo com iogurte grego para obter poder de permanência extra.
- Transforme -o em muffins: Coloque a massa em uma lata de muffin untada e asse por 20 a 25 minutos para xícaras de aveia portáteis.
- Torção quente de especiarias: Adicione noz -moscada, gengibre ou cardamomo para uma profundidade de sabor aconchegante.
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Aveia frutada de aveia
Esta aveia assada frutada é rápida, deliciosa e a melhor comida de café da manhã! E as sobras reaquecem lindamente, tornando isso perfeito para a preparação das refeições.
Porções: 6
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Pré -aqueça o forno a 350 graus. Em uma tigela grande, misture a aveia, o açúcar mascavo, o fermento em pó, o sal e a canela. Corte as maçãs e os pêssegos.
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Em uma tigela separada, misture os ovos, o leite e a manteiga. Adicione aos ingredientes secos junto com a fruta e mexa para combinar. Despeje em uma assadeira untada de 8 polegadas. Asse por 35-40 minutos ou até que uma faca inserida perto do centro saia limpa. Corte em quadrados. Sirva com leite, se desejar.