Abrace a estação com estes 6 hábitos saudáveis para o outono! Desde receitas nutritivas até atividades ao ar livre, estas ideias irão ajudá-lo a ficar bem durante os meses de outono.
Olá Outubro, meu mês mais favorito de todos! Com aniversários e datas especiais, outubro é sempre cheio de comemorações divertidas em nossa casa. (Parece que metade da nossa família nasceu em outubro – Birch e eu, minhas sobrinhas e nossos irmãos!)
Quatro aniversários de outono!
Outubro é também o início do quarto e último trimestre do ano e o início da temporada de férias. Muitas vezes é um momento em que nossos hábitos e intenções de bem-estar são esquecidos e colocados em segundo plano, e é notório por ser a estação de coisas deliciosas – desde doces de Halloween (ou bolo de aniversário para nós) até Tábuas de charcutaria de Ação de Graçasbiscoitos de Natal e brindes com champanhe na véspera de Ano Novo.
O outono é minha estação favorita por vários motivos.
Mais do que o Ano Novo e mais do que a limpeza de primavera, o outono é a minha hora de reiniciar, reenergizar e renovar o compromisso com minhas rotinas mais saudáveis.
Tenho certeza de que esse sentimento remonta aos sentimentos de volta às aulas que experimentei quando criança. Gosto de voltar à rotina.
E trazer alguns hábitos saudáveis para o outono me acelera para os longos e sombrios meses que virão. Acho que é o momento ideal para adotar hábitos saudáveis que vão te manter com energia e bem durante toda a temporada. À medida que transitamos dos dias preguiçosos do verão para as rotinas mais ocupadas do outono, incorporar estes seis hábitos saudáveis no seu estilo de vida pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo esta bela estação.
6 hábitos saudáveis para o outono
Aqui estão seis maneiras pelas quais estou revitalizando minha rotina de outono:
Definir um alarme matinal
Durante o verão, costumo me permitir dormir mais. O ritmo de vida está mais lento, as aulas terminaram e há mais férias para acertar meu relógio biológico. Mas com um ônibus escolar e horários de entrega para nos encontrarmos no outono, temos que ter um cronograma mais apertado. Os dois meninos precisam acordar antes das 7. Essas manhãs são bastante agitadas para chegarmos à escola na hora certa.
Em um esforço para me organizar antes que os meninos acordem, estou estabelecendo um cronograma: hora de dormir cedo às 9h30 (geralmente lendo), despertador às 6h26. Eu costumava passar algum tempo fazendo minha rotina matinal no meu computador, depois me preparando para o dia com minha rotina de cuidados com a pele e tomando café ao longo do caminho, mas como os dois meninos partiram às 8h, estou vestindo um roupão e ajudando-os a sair pela porta com Thomas e, em seguida, fazendo minha rotina matinal depois que ele se for.
Beber de forma mais saudável
Nos últimos anos, realmente me concentrei em guardar bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana e em ocasiões especiais. Felizmente, encontrei muitas bebidas NA (não alcoólicas) realmente excelentes que são igualmente agradáveis (tenho um postagem inteira no blog sobre a melhor cerveja e vinho de NA). Sempre costumo beber um pouco mais durante o verão, e este é meu lembrete de que cerveja de abóbora e vinho tinto não proporcionam um bom sono. SEIS da Green Compass tem sido uma ótima alternativa ao álcool junto com seus Desenrole gomas para quando você quiser relaxar, mas não consumir álcool.
Happy hour = corpo feliz
Trocando meus cuidados com a pele por um ar mais seco.
Quando passamos de um clima frio para um clima quente e úmido no verão, tenho que fazer ajustes. E o mesmo vale para entrar nos meses mais frios de outono e inverno, fazendo ajustes para o clima mais frio e seco! Se você é como eu e sua rotina de beleza precisa de algo diferente quando as estações começam a mudar, aqui estão algumas dicas para mudanças na pele no outono.
O que acontece com minha pele e maquiagem:
- Mais secura
- Mais embotamento
- A base se acomoda nos vincos
- A pele fica tensa à tarde
O que estou adicionando:
Todo o outono cheira
Se você adora uma vela com especiarias de abóbora, considere a marca que está comprando antes de acendê-la. Muitas velas estão cheias de fragrâncias artificiais que podem acabar causando dor de cabeça. Crescer velas de fragrância são à base de plantas com uma lista transparente de ingredientes para que você saiba que o que está queimando ou pulverizando não é tóxico.
Eles também são feitos como inserções de alumínio que você pode reciclar e colocar uma nova no suporte de cerâmica. O presente de anfitriã perfeito para as festas de fim de ano que se aproximam! Estes são tão perfeitos para presentes de anfitriã para as festas de fim de ano que se aproximam.
Trazendo de volta o dia de preparação.
Passei grande parte do meu verão preparando refeições e viajando. A temporada de volta às aulas leva a mais refeições em família, e estou tentando usar meu tempo escolar com sabedoria para preparar o jantar antes de pegar Birch. Embora amemos usar kits de refeição para jantares, cafés da manhã, almoços e lanches precisam de um pouco de TLC. Também estou tentando fazer algumas coisas no fim de semana – pense granola, barras energéticas, muffinsou aveia assada.
Preparar-me para o almoço também sempre ajuda muito. Com o tempo mais frio vem o desejo por vegetais assados, então espero fazer uma panela grande deles (incluindo batata-doce frita para os meninos). Ter vegetais assados à mão ajuda a montar rapidamente almoços e jantares pouco cozidos.
Obtenha ar fresco e fresco por 30 minutos todos os dias.
Ironicamente, no verão eu não ando tanto porque é muito quente e úmido lá fora! Não quero chegar com roupas molhadas e fedorentas. Durante os dias perfeitos de temperatura de 70 graus com o sol cintilante aparecendo nas folhas nesta época perfeita do ano, não há absolutamente nenhuma desculpa para não caminhar em vez de dirigir, brincar no quintal e passar mais tempo ao ar livre. Além disso, o inverno está chegando, então aprecie-o antes que acabe!
Hábito Extra: Use roupas “de verdade”!
Agora que tenho um armário lindo, novo e extremamente organizado, estou inspirado a usar “roupas de verdade” pelo menos algumas vezes por semana. Não me interpretem mal, não me sinto culpado por vestindo atletismo na maioria dos dias, mas sempre me sinto muito bem quando coloco um suéter fofo e faço minha maquiagem.
Aqui estão algumas peças de outono perfeitas para se animar com a estação de clima mais frio:
Que hábitos saudáveis para o outono você está adicionando ou subtraindo este mês?
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