A dor nas costas é extremamente comum e tem muitas causas. Algumas dores nas costas são conhecidas como “inespecíficas”, quando não há uma causa óbvia. Esse tipo de dor nas costas geralmente melhora em algumas semanas, embora possa continuar voltando.
A dor nas costas também pode ser causada por problemas médicos, como hérnia ou prolapso de disco, ciática ou algo mais sério, como um osso quebrado na coluna ou nervos severamente comprimidos.
A dor nas costas pode surgir de forma gradual ou repentina e pode depender de vários fatores. Você pode sentir mais dor dependendo da sua posição ou pode piorar quando estiver ativo. Pode ser causado por má postura, entorses e distensões ou pode simplesmente surgir quando você se sente esgotado.
Resumindo, a dor nas costas pode ser muito aleatória, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-la.
Gerenciando dores nas costas
- Pode parecer contraproducente, mas tente permanecer o mais ativo possível. Ficar inativo pode piorar a dor nas costas.
- Tome analgésicos antiinflamatórios como o ibuprofeno, se puder. Consulte um farmacêutico se não tiver certeza e lembre-se sempre de seguir as instruções da embalagem. Você também pode usar gel de ibuprofeno na área afetada para ajudar a reduzir a inflamação.
- Use compressas frias, que você pode comprar em farmácias e supermercados, ou experimente um saco de vegetais congelados embrulhado em um pano de prato. Ambas as bolsas frias e térmicas são benéficas para dores nas costas, mas por razões diferentes. Acredita-se que as compressas frias sejam as melhores para novas dores nas costas, pois a redução da temperatura corporal ajuda a reduzir o inchaço.
- As compressas térmicas também podem ajudar quando a inflamação diminuir. O calor ajuda a melhorar a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea.
- O alongamento suave pode ajudar a reduzir a tensão e melhorar sua amplitude de mobilidade. Alongue-se deitando-se e trazendo lentamente os joelhos em direção ao peito. Peça ao seu médico alguns exercícios específicos para tentar se você não souber por onde começar ou se algum alongamento estiver piorando a dor ou o desconforto.
- Certifique-se de ter um bom colchão. Passamos muito tempo na cama, por isso é importante que o seu colchão o apoie adequadamente.
- Estar acima do peso aumenta a probabilidade de você sofrer de dores nas costas, portanto, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente para perder peso de maneira saudável pode ajudar.
Quando consultar um clínico geral
Você pode pensar na dor nas costas apenas como um dos pequenos aborrecimentos da vida, mas deve estar ciente de quando procurar ajuda médica para problemas nas costas.
Você deve consultar um médico de família se a dor não melhorar, piorar ou for muito intensa.
Se sentir dor nas costas combinada com dormência, incontinência ou dor no peito, ligue para o 111 para obter orientação, pois esses problemas podem indicar um problema mais sério.