Amando andar de outono – BionicOldGuy

Tenho desfrutado de vários passeios longos e fáceis. Depois de mais algumas pesquisas percebi que uma pedalada longa faz bem ao coração desde que o ritmo não seja forte, pois diminui um pouco a pressão arterial diastólica em comparação com o repouso. Diastólica, o número mais baixo em uma leitura como 120/80, é o mais importante para válvulas aórticas com vazamento, porque esse é o número quando a válvula está fechada. Eu fazia um passeio longo por semana (meu passeio em grupo) e passeios curtos nos outros dias, mas na semana passada fiz alguns passeios mais longos. Foi ótimo, não tive nenhum dos sintomas que meu coração teria se estivesse tenso por causa do vazamento excessivo da válvula.

Há alguns dias, fizemos nosso passeio “Taco Tuesday”, incluindo um trecho agradável na trilha Coyote Creek. No domingo, fiz um passeio rápido pelo Coyote Valley, no Santa Teresa Boulevard, incluindo alguns intervalos curtos e alguns exercícios de força na bicicleta. Também fiz trabalho de força na parte superior do corpo antes do passeio. Tudo isso é bem tolerado se for curto o suficiente. Também tenho que fazer várias repetições de treinamento de força para alguns exercícios que venho fazendo isometricamente, porque a isometria pode aumentar a pressão arterial. No geral, ainda estou mantendo as coisas dentro do valor aprovado pelo meu cardiologista. É uma sensação boa poder contornar as limitações e ainda fazer bons treinos.