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O Yoga, uma prática milenar originária da Índia, abrange diversas disciplinas que visam unir corpo, mente e espírito. Entre essas diversas formas, Khechari Mudra destaca-se como uma técnica profunda, porém esotérica. Acredita-se que ele desbloqueia reinos espirituais e aumenta o bem-estar físico através da manipulação da língua.
Em Hatha Yoga Pradipikaos iogues descrevem Khechari Mudra como uma prática através da qual eles podem saborear a felicidade do néctar, simbolizando uma profunda experiência espiritual e transformação interior.
O que é khechari mudra?
Khechari mudra é um tipo de Mana Mudra (mudras envolve a cabeça) em que a língua é enrolada para cima e para trás e puxada profundamente para a nasofaringe (cavidade nasal). Em seguida, a língua é travada na cavidade nasal, atrás do palato (por isso é chamada de “trava da língua”).
Como o khechari mudra estimula a glândula mestra pituitária (situada atrás da cavidade nasal), também é o rei de todos os mudras. Na linguagem espiritual, a glândula pituitária é sinônimo do terceiro olho, que supostamente leva o iogue ao estágio superior de consciência.
Para fazer este mudra, o praticante deve primeiro praticar rolar a língua.
- Com prática consistente, a língua torna-se flexível e pode ser alongada até a boca da garganta.
- Este é o ponto onde, na estimulação, começa a fluir o Amrita – ‘néctar da Imortalidade’.
Khechari mudra também é uma técnica de kriya ioga onde talavya kriya (exercício de língua-palato) praticado antes dele. No Talavaya Kriya, a língua é esticada para dentro e para fora repetidamente para que se torne flexível e longa o suficiente para fazer Khechari mudra.
A versão fácil de Khechari Mudra é chamada de ‘Nabho mudra‘ quando o praticante não consegue tocar a úvula (parte inferior da cavidade nasal). Neste mudra, a língua é pressionada apenas contra o palato mole. Também é chamado ‘pequeno khechari mudra’.
Significado Khechari mudra
Khechari tem duas palavras raiz, Kha e Chara
- Kha significa ‘Brahman‘ ou ‘Espaço’ que é infinito
- Chara significa ‘movimento livre de obstáculos’ ou ‘voar’
- Mudra significa ‘um gesto simbólico’.
Khechari mudra significa um gesto simbólico de movimento livre no espaço infinito de Brahman. Como é isso?
Porque khecahri mudra permite que a língua perfure até o topo e estimule a glândula pituitária. Quando a secreção desta glândula ocorre, os praticantes sentem a felicidade de se moverem livremente no espaço infinito do brâmane.
Aqui neste vídeo, o mestre de kriya yoga Swami Nityananda Giri descreveu e demonstrou o khechari mudra.
Preparação
Para praticar Khechari mudra, Hatha Yoga Pradipika O referido frênulo (pele abaixo da língua que a liga à gengiva) deve ser cortado para aumentar a extensão da língua (recomendado SOMENTE sob orientação de um professor experiente).
Mas isso pode ser alcançado sem cortar o frênulo, como mencionado em Kriya Yoga e Raja Yoga. Para se preparar para Khechari mudra, isso pode ser feito;
- Ao exercitar a língua talavya kriya
- Fazendo Nabho Mudra – língua ao palato mole, nos primeiros meses.
- A língua pode ser esticada como qualquer outro músculo. Para preparar a língua para o khechari mudra, ordenha da língua é feito por alguns meses antes do início da prática real.
Etapas e etapas do Khechari mudra
- Deve-se sentar em uma pose meditativa e fixar o olhar no espaço central entre os olhos, ou seja, Chakra do terceiro olho.
- Feche a boca, respire fundo algumas vezes e depois respire normalmente.
(Como iniciante, você pode manter a boca aberta para ter mais consciência do movimento da língua.)
Khechari mudra estágio 1 – palato mole até a úvula
- Para iniciar o Khechari mudra, estenda a língua para cima e depois role-a para trás para alcançar o máximo que puder. Inicialmente, a língua mal alcança o palato duro. Faça uma deglutição falsa para deslizar a língua até o palato mole. Faça isso de 3 a 4 vezes até que sua língua repouse confortavelmente no palato mole.
- Agora tente deslizar a língua ainda mais para dentro da boca. Se não conseguir fazer isso por meios simples, você pode empurrar a parte de trás da língua com o dedo limpo.
- Alcance com a língua a parte inferior da boca, onde ela toca a úvula (uma estrutura semelhante a um saco de pancadas na boca, pendurada sobre a língua).
- Depois de chegar até aqui, faça isso de 3 a 4 vezes para deixar sua língua confortável até esse ponto.
Khechari mudra estágio 2 – passando pela úvula
- Agora, enquanto sua língua toca a úvula, abra a glote e a boca rapidamente para soprar um pouco de ar para dentro da garganta.
- Esta forte explosão de ar empurrará a língua enrolada para trás da úvula e sua língua estará pronta para entrar na nasofaringe.
Khechari mudra estágio 3 – Deslizando a língua na nasofaringe
- Depois que a língua segue atrás da úvula, agora é a vez de encontrar um lugar atrás da úvula de onde a língua não volte à posição anterior. Essa parte virá naturalmente, a língua começará a escorregar, mas neste momento haveria uma forte vontade de jogar a língua para fora.
- Continue respirando lentamente, observe o que está acontecendo dentro da sua boca. Basta superar esse desejo observando a situação.
- Eventualmente, sua língua começará a deslizar para a nasofaringe, atrás do palato mole. Isso levará a língua para cima, onde ela toca uma estrutura óssea chamada glândula pituitária.
Khechari mudra estágio 4 – pressionando a hipófise para secretar néctar
- Até este ponto, a língua ultrapassou o topo da faringe. Você sentirá um vazio na boca ao chegar até este ponto.
- O toque da língua no ponto mais alto aqui nada mais é do que o espaço entre o terceiro olho, onde você pediu para focar no início desta prática. Fisiologicamente, esta é a sede da “glândula pituitária”, a glândula mestra do corpo.
- Quando a língua pressionada contra isso, ela é estimulada.
- Algum líquido começará a se acumular na boca, mas a saliva não será engolida enquanto a língua permanecer levantada.
- Lentamente, abaixe a língua até a posição natural e você sentirá o gosto da saliva acumulada dentro da boca.
- No início, o sabor seria amargo, é um sinal de desintoxicação do seu sistema corporal. Mas com a prática, você perceberá que o sabor amargo se torna doce como o sabor do mel, do morango e da manteiga. Chama-se ‘Amrita – a felicidade do néctar‘ em Hatha Yoga Pradipika.
Trabalho de khechari mudra
A garganta em nosso corpo é o ponto de junção entre os primeiros cinco chakras (associados ao cinco elementos) e os dois últimos chakras (além dos elementos terrestres). Devido a esta junção, o fluxo de Prana ao nível da garganta é interrompido e os nossos centros cerebrais não recebem ‘Prana – energia vital’ suficiente. Portanto, nossas mentes se distraem frequentemente quando tentamos focar em um pensamento ou lugar.
No khechari mudra, quando a língua é estendida até a boca da garganta, ela cria uma trava neste ponto de junção. Por isso também é chamado mudra de bloqueio de língua. Agora o Prana pode viajar facilmente através deste desvio para os chakras superiores (Ajna e shahsarara chakra). Desta forma, o Prana começa a fluir livremente e a mente fica relaxada e focada.
Benefícios do Khechari mudra
Aquele que realiza este khechari mudra não é perturbado por doenças, nem morte, cansaço, sono, fome, sede ou inconsciência.
Hatha Yoga Pradipika, 3.39
- Este mudra abre glândulas salivares bloqueadas e previne sintomas dolorosos de distúrbios das glândulas salivares
- Como khecahri mudra estimula a glândula pituitária, ativa o sistema nervoso parassimpático (SNP). Na ativação do SNP, seu corpo conserva energia diminuindo a frequência cardíaca – frequência respiratória baixa (5 a 8 respirações/minuto) e você se sente relaxado.
- A língua enrolada para dentro é um símbolo de restringir nossos sentidos para ir para fora. Além disso, se fixarmos a língua em um lugar (como neste mudra), é muito difícil falar consigo mesmo, eventualmente, os pensamentos ficam reduzidos. Dessa forma, khechari mudra é muito útil para atrair a mente para dentro torna a meditação muito mais fácil.
- A prática regular de khechari mudra remove os sintomas do envelhecimento. Estimula a glândula pituitária que secreta o hormônio do crescimento, também chamado elixir antienvelhecimento.
- Khechari mudra com respiração ujjayi equilibra a secreção da glândula tireóide. A secreção equilibrada da glândula tireóide é muito importante para um melhor metabolismo, peso corporal, crescimento e desenvolvimento ideais.
- Khechari mudra traz muitos poderes espirituais como chacra do terceiro olho despertar, precognição e percepção extra-sensorial.
- É também uma prática de limpeza que através da secreção do néctar desintoxica o corpo, limpa a mordaça da língua e previne o mau hálito (halitose).
- A meditação Khechari mudra é uma técnica eficaz para estar tranquilo estado de espírito. Este mudra retém o ar dentro dos pulmões e evita a expiração na meditação profunda, o que não deixa nossa consciência se dispersar.
- Torna a língua mais sensível ao sabor de um elemento individual. Conseqüentemente, a dominância ou deficiência de panch tattva (5 elementos) pode ser resolvida facilmente dominando este mudra.
5 gostos em relação aos 5 elementos: doce – terra, azedo – ar, salgado – água, picante – éter, amargo – fogo.
Precauções
No entanto, não há efeitos colaterais do khechari mudra, mas pode-se notar sangue grudado na ponta da língua enquanto a língua chega ao final da cavidade nasal. Não há nada a temer nisso, deve-se ter em mente os cuidados;
- Este mudra não é recomendado sem a orientação de um professor especialista.
- Uma dieta pobre em proteínas deve ser seguida durante a preparação para este mudra.
- Dominar apenas os estágios 1 e 2 pode levar cerca de 6 a 7 meses de prática, por isso não é aconselhável praticar todos os estágios apenas no primeiro dia. Um iniciante deve praticar o estágio 1 até ficar confortável.
- O corte do frênulo é feito em tenra idade e estritamente recomendado sob a orientação do Guru.
Palavras finais
Khechari mudra é chamado de ‘Rei de todos os mudras’ devido à sua capacidade de estimular a glândula mestra do corpo. Mesmo que você, como iniciante, não seja capaz de fazer o khechari mudra completo, o pequeno khechari mudra (nabho mudra) traz muitos benefícios no nível físico.
Você pode fazer este mudra a qualquer hora, mas é altamente recomendado durante as sessões de meditação. Portanto, sempre que você se sentar para meditar, coloque a língua contra o palato mole e verá que fica fácil controlar seus pensamentos, pensamentos mínimos.