Torne as manhãs ocupadas mais fáceis com estas ideias para o almoço de massas preparadas com antecedência! Rápido, personalizável e aprovado para crianças – perfeito para embalar lancheiras ou garrafas térmicas nos dias letivos.
Por que essas ideias preparadas para o almoço com massas são uma virada de jogo
Apresentar ideias para almoços que sejam rápidos, saudáveis e que as crianças realmente querer comer pode parecer um desafio diário – especialmente naquelas agitadas manhãs escolares!
Quando recentemente ensinei a um grupo de alunos do ensino médio uma aula de preparação de refeições sobre “habilidades para a vida”, decidi mostrar-lhes como fazer algo divertido e funcional: Almoços de massa preparados com antecedência. Acabou sendo um grande sucesso!
Por que amamos isso:
- Rápido e fácil para manhãs ocupadas
- Personalizável até mesmo para os comedores mais exigentes
- Ótimo para ensinar independência às crianças na cozinha
- Econômico e aprovado para preparação de refeições
Este pequeno hack mudou totalmente o jogo para minha família. Podemos preparar o almoço com vários dias de antecedência e cada um pode personalizar sua refeição do jeito que quiser. Quando as crianças preparam sua própria comida, elas não estão apenas aprendendo habilidades culinárias na vida real – elas também têm 10 vezes mais probabilidade de realmente almoçar! É realmente uma situação em que todos ganham.
Crie sua própria lanchonete de massas
Não existe realmente uma “receita” para isso – é mais uma sistema de combinar e combinar que funciona com tudo o que sua família ama ou já tem em mãos. Também é uma ótima maneira de aproveitar as sobras!
Aqui está uma lista dos diferentes componentes:
- Macarrão
- Proteína
- Vegetais
- Molhos
- Queijo
- Temperos
Nossas combinações favoritas de massas
- Calabresa Parmesão: macarrão + marinara + calabresa aos quartos + parmesão
- Pesto de Frango: macarrão + pesto + frango em cubos + parmesão ralado
- Massa com queijo: macarrão + mussarela ou cheddar + tempero de alho
- Espaguete Clássico: macarrão + carne moída ou almôndegas + molho marinara + parmesão
Quando é hora de comer
- Opção de microondas: Embale o recipiente com uma bolsa de gelo e reaqueça na hora do almoço se houver micro-ondas disponível.
- Opção de garrafa térmica:
- Aqueça a massa em casa até ficar bem quente.
- Aqueça sua garrafa térmica primeiro, enchendo-a com água bem quente e fechando por 5 a 10 minutos.
- Esvazie a água e coloque o macarrão quente.
- Feche bem – ficará quente até a hora do almoço!
Dicas para o sucesso:
- Prepare-se: Cozinhe macarrão e pique coberturas no domingo para uma semana rápida de almoços.
- Mantenha os molhos separados: Para as crianças que preferem massas menos encharcadas, coloque o molho em um recipiente pequeno.
- Torne-o colorido: Incentive as crianças a “comer o arco-íris” adicionando uma mistura de vegetais vermelhos, verdes e amarelos.
- Pacote balanceado: Procure uma combinação de grãos integrais, proteínas e vegetais para obter energia duradoura.
- Deixe as crianças ajudarem: Construir sua própria caixa de macarrão dá a eles propriedade e torna a alimentação saudável divertida!
Mais receitas de massa rápidas e fáceis:
Almoço com macarrão preparado
Essas ideias para almoço com massa preparada são rápidas, personalizáveis e aprovadas por crianças – perfeitas para embalar em lancheiras ou garrafas térmicas para os dias escolares.
- macarrão cozido al dente rotini, penne ou conchas médias funcionam melhor
- queijo ralado mussarela, parmesão, cheddar, etc.
- proteína calabresa, frango grelhado, carne moída ou linguiça cozida e esfarelada
- molho marinara, pesto, Alfredo, manteiga de alho
- temperos manjericão fresco, alecrim, alho ou cebola em pó
- sal e pimenta a gosto
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Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem até ficar al dente (vai amolecer mais quando reaquecido). Escorra bem.
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Prepare as coberturas: cozinhe a carne, desfie o queijo e pique os vegetais.
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Prepare uma barra de macarrão: deixe as crianças colocarem suas combinações favoritas em lancheiras.
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Monte as refeições: Adicione primeiro o macarrão e depois coloque o molho, as proteínas, o queijo e os temperos.
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Selar e armazenar: Coloque as tampas nos recipientes e leve à geladeira até a hora de usar.