Os suplementos dietéticos são seguros? Pesquisa, riscos e recomendações

O que são suplementos dietéticos e medicinais?

Suplementos dietéticos e medicinais incluem vitaminas, minerais, aminoácidos, extratos de ervas e outros compostos. Eles são frequentemente comercializado para melhorar a saúde, preencher lacunas nutricionais e melhorar o bem-estar geral.

Por que os suplementos dietéticos são vistos com cautela

Embora os suplementos sejam populares há décadas, ao contrário dos medicamentos prescritos, eles não são considerados os mesmos Padrões da FDA. A pesquisa mostra que:

Poucos suplementos são verdadeiramente eficazes.
Muitos não oferecem nenhum benefício mensurável.
Ingredientes ocultos ou prejudiciais em alguns produtos.
Rotulagem imprecisa em comprimidos, pós e cápsulas.
Alguns podem até representam riscos à saúde.

Na verdade, um estudo de 2015 publicado no The New England Journal of Medicine revelou que os suplementos dietéticos são responsáveis por cerca de 23.000 atendimentos de emergência nos EUA todos os anos.

O que a pesquisa realmente mostra sobre suplementos

Muitos suplementos comumente usados, incluindo cálcio, ômega-3, glucosamina, condroitina e melatonina, foram testados em estudos clínicos. As descobertas mostram que:

Suplementos de cálcio, embora promovidos para a saúde óssea, têm benefícios limitados para a densidade óssea e pode aumentar o risco de pedras nos rins e doenças cardíacas quando tomado em altas doses.
Ácidos graxos ômega-3 mostram poucas evidências de redução do risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou câncer em indivíduos saudáveis.
Suplementos de saúde conjunta, como a glucosamina e a condroitina, têm não demonstrou consistentemente alívio de artrite ou dor nas articulações.

Isso ressalta um ponto-chave: “natural” nem sempre significa “eficaz” ou “seguro”.

Riscos de suplementos de ervas

Os suplementos de ervas são derivados de folhas, raízes ou caules de plantas e têm sido usados há séculos na medicina tradicional. No entanto, estudos modernos mostram resultados mistos ou inconclusivos.

Algumas ervas podem agravar condições asmáticas.
Outros, como cohosh preto, estiveram ligados a dano hepático ou reações alérgicas.
Suplementos de ervas podem interagir perigosamente com medicamentos prescritos, como aspirina ou anticoagulantes, aumentando o risco de sangramento.

Devido a esses riscos, é importante consulte um médico antes de usar remédios fitoterápicos.

Os perigos da perda de peso e dos suplementos de condicionamento físico

Suplementos comercializados para perda de peso, crescimento muscular ou desempenho no treino pode ser especialmente perigoso.

Muitos contêm estimulantes ou produtos químicos não divulgados.
O apoio científico para as suas afirmações é extremamente limitado.
O uso prolongado pode levar a problemas de coração, fígado ou rins.

Sempre aborde esses produtos com cuidado e procure orientação profissional antes de usar.

Problemas de qualidade e rotulagem

Uma grande preocupação com suplementos dietéticos e medicinais é o mau controle de qualidade.

Um estudo canadense de 2013 descobri que 60% dos suplementos testados continham ingredientes não listados no rótulo.
Uma investigação do procurador-geral de Nova York em 2015 revelou que apenas 21% dos suplementos dos grandes varejistas continham os ingredientes anunciados.

Alguns produtos até incluídos contaminantes ou enchimentos prejudiciais como soja ou trigo, que podem desencadear alergias.

Resumindo

Embora os suplementos dietéticos e medicinais possam ajudar em casos específicos e clinicamente comprovados – como no tratamento de deficiências ou de certas condições de saúde – a maioria dos suplementos oferece pouco valor pelo dinheiro e podem representar riscos graves. Dada a falta de regulamentação consistente, a vigilância do consumidor é crítica.

Isenção de responsabilidade médica.

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