Dentro: A fibra está subitamente na moda. Aqui está o que você precisa saber sobre como obter o suficiente.
Cinco palavras que eu não esperava dizer: A fibra está na moda agora.
Durante anos, a fibra foi ofuscada por nutrientes da moda, como proteínas e gordura.
Mas o TikTok mudou tudo isso. As pessoas começaram a postar vídeos sobre “fibermaxxing” – mostrando como atendem (ou até excedem) suas necessidades diárias de fibra.
Então agora a fibra está finalmente recebendo a atenção que merece – o que é fantástico, já que a maioria das crianças e adultos só recebe cerca de metade da quantidade recomendada todos os dias. Aqui está tudo o que você precisa saber.
Por que a fibra é tão boa para você
Está preenchendo: Alimentos ricos em fibras tendem a demorar mais para mastigar, o que produz mais saliva e sucos gástricos que fazem com que o estômago se expanda. A fibra também absorve água e incha como uma esponja, o que envia um sinal ao cérebro de que você está satisfeito.
É ótimo para o seu intestino: O corpo não consegue digerir fibras – mas as bactérias benéficas em seu intestino conseguem. Essas bactérias decompõem as fibras para usá-las como combustível, o que as ajuda a prosperar. Essas bactérias saudáveis em seu intestino ajudam seu corpo a digerir o que você come, produzir vitaminas, absorver nutrientes como o cálcio e expulsar micróbios nocivos que podem causar doenças.
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